Lunette kuukuppi

 
 
 

PMS

PMS ja muut kuukautisiin liittyvät ongelmat

PMS eli premenstruaalisyndroomaksi kutsuttu tila tarkoittaa kuukautiskierron loppuvaiheilla ilmeneviä psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka haittaavat naisen normaalia elämää. Suurimalla osalla naisista ilmenee jonkinlaisia negatiivisia tuntemuksia, mutta varsinaista PMS:ää ilmenee mitä ilmeisemmin paljon harvemmin. Oireet alkavat noin viikkoa tai kahta ennen kuukautisia ja päättyvät kuukautisten alkaessa ja niiden voimakkuus vaihtelee jokaisella naisella, ja jopa eri kuukautiskiertojen välillä. PMS:n aiheuttajaksi on yleisesti ajateltu hormonimuutokset elimistössä kuukautiskierron eri vaiheissa, mutta kuitenkaan verikokeissa tätä ei ole pystytty todentamaan eikä lopullista syytä oireiden syntyyn ole saatu selville. 

1930-luvulla yhdysvaltalainen lääkäri Dr. Robert Frank esitteli tutkimuksensa PMT:stä (premenstrual tension), johon kuului yli 50 erilaista oiretta, joita naisilla esiintyi ennen kuukautisia. 1950-luvulla kaksi englantilaislääkäriä julkaisivat oman tutkimuksensa PMS:stä (premenstrual syndrome) ja uusi nimitys vakiintui nopeasti käyttöön ympäri maailmaa. PMS:ää esiintyy lähinnä läntisissä teollisuusmaissa ja vuonna 1988 tehdyn tutkimuksen mukaan todennäköisimme niillä naisilla, jotka ovat naimisissa ja joka on pienten lasten kanssa kotona eivätkä työelämässä. Usein taustalla on masennusta. 

PMS on yleisesti hyväksytty syy olla juuri ennen kuukautisia hiukan kiukkuinen, syödä epäterveellistä ruokaa tai masentua. Väsymys, ärtyneisyys, mielialanvaihtelut, vatsan turpoaminen, rintojen arkuus, ruokahalun muutokset ovat yleisiä, kuukautisia enteileviä oireita. PMS:ää on helppo syyttää ongelmista, jotka todellisuudessa saattavat liittyä työhön, perheeseen tai puolisoon. Usein naiset ovat kuukautisten alla tunteellisempia, luovempia ja herkempiä - nämä ominaisuudet voisi nähdä myös positiivisena asiana!

Hoito: liikunta, magnesium, vältä suolaa ja kofeiinia. Seksi auttaa. 

Huomaa myös: Tupakointi lyhentää kuukautiskiertoa ja lisää erilaisia häiriöitä, myös kipuja. Kasvisruokaa syövillä, terveillä ja painonsa tasaisena pitävillä naisilla on vähemmän häiriöitä kuukautiskierrossa.

Kuukautiskivut

Kuukautiskivut ovat yleisiä nuorilla ja yleensä ensimmäisen vuotopäivän aikana pahimmillaan. Kivut yleensä lievittyvät iän myötä ja synnytysten jälkeen. Särkylääkkeistä ibuprofeeni auttaa, myös omega 3 -rasvahappojen, B12-vitamiinin, kalsiumin ja magnesiumin on havaittu auttavan kuukautiskipuihin. Yrteistä mustaherukka, vadelma, latritsanjuuri, kamomilla, inkivääri, väinönputki ja siankärsämö saattavat auttaa. Akupunktiopisteiden painaminen saattaa myös helpottaa tukalaa oloa. Otsan keskellä olevaa pistettä, joka on kolme sormen leveyttä kulmakarvoista, voidaan painaa.

Kuukautismigreeni

Kuukautisiin liittyy monilla naisilla päänsärkyä ja on arvioitu, että jopa 60% alle 40-vuotiaista naisista kärsii siitä. Tämän hetkisten tutkimusten valossa se johtuu estrogeeni-  ja progesteronitason laskusta, ja sen parhaimmaksi hoitokeinoksi on osoittautunut serotoniini. Serotoniini on aivojen välittäjäaine, ja mm. terveellinen ruokavalio, liikunta ja suklaa lisäävät luonnonmukaisesti serotoniinin tuotantoa. Valitse näistä oma suosikkisi!