1Kuukautiset helteellä - vinkkejä olon helpottamiseksi!
elo 19, 2015    0 Kommentit

Vaikka kesä oli tänä vuonna Suomessa lähinnä huono vitsi, saamme kuin saammekin nauttia vielä lämmöstä ja auringosta kesän viime metreillä. Kuukautiset voivat olla helteellä tuskalliset ja entistä epämiellyttävämmät. Näillä Lunetten vinkeillä selviät helteestä pikkuisen paremmin. Nautitaan lämmöstä!

1. Juo

Helteellä keho tarvitsee nestettä tavallista enemmän ja siinä vaiheessa, kun tunnet janoa, on kehosi jo kuivunut. Ja koska vuodat verta, tarvitset tavallistakin enemmän nestettä. Juo vettä, kivennäisvettä, laimeaa mehua tai esimerkiksi itse tehtyä jääteetä. Makeat mehut ja limsat eivät auta janoon ja saat vain turhia kaloreita. Ja jottet saisi helteestä suonenvetoja ja lihaskramppeja, muista nauttia riittävästi magnesiumia! Vertaile kivennäisvesien etikettejä ja valitse sellainen, josta löytyy magnesiumia. Helteen ajan voit ottaa magnesiumia myös tablettina tai poreena.

2. Testaa chiaa

Jos kaapista löytyy chia-siemeniä, voit kokeilla tätä Ruohonjuuren terveysvinkkiä, jota jenkkijulkkiksetkin kuuluvat suosivan: Sekoita lähdevettä ja chia-siemeniä (1-2 rkl siemeniä/ 650 ml vettä) ja nauti pitkin päivää. Chia-siemenistä saat energiaa ja proteiinia sekä vatsaa hellivää kuitua. Se myös helpottaa nälän tunnetta, jos kuumuudessa ei ruoka maistu.

3. Helle kiristää hermoja, tiedosta se

Kuukautisten aikaan saatat olla muutenkin kireä, mutta vältä kylvämästä pahaa oloa ympärillesi tiuskimalla läheisillesi. Tee mieluummin sellaisia asioita, jotka saavat sinut rentoutumaan. Istahda varjoon lukemaan kirjaa tai juttelemaan ystävän kanssa. Tilaa jääkylmä drinkki kattoterassin baarissa ja nauti se auringonvarjon alla. Pulahda järveen ja anna viileän veden hemmotella. Ja jos kuuma työpaikka ahdistaa, lähde lounaalle ulos tai ilmastoituun ravintolaan.

4. Liiku mutta älä rehki

Helteellä fyysinen ponnistelu on tavallista raskaampaa. Liikunta kuitenkin lievittää tehokkaasti kuukautiskipuja ja muita oireita, joten liikkua kannattaa kohtuuden rajoissa. Lähde pienelle kävelylle aikaisin aamulla tai illalla, jolloin on viileämpää tai pulahda iltauinnille viileään järveen. Lunetten kanssa voit senkin tehdä huoletta.

5. Syö oikein

Helteellä ei välttämättä (jäätelöä lukuunottamatta) ruoka maistu, mutta toisaalta saatat himoita suolaisia herkkuja. Ja siihen perään makeaa. Kannattaa kuitenkin ohittaa sipsipussi ja suklaalevy ja suosia esimerkiksi ruokaisia salaatteja ja kasvisruokia, jotka helpottavat kuukautisoireita.

+ Muista nauttia!

Marraskuun räntäsateiden kastellessa varpaat ja uudet mokkanilkkurit, voit muistella auringon lämpöä kasvoilla ja sulavan jäätelön makua. Ja jo muutaman kuukauden päästä voi auringon paisteessa aistia lupauksen tulevasta keväästä.

Jaa omat vinkkisi tuskaisen menkkaolon helpottamiseksi helteellä somessa hästägillä #lunette :)

Kommentointi

Kommettia ei voitu ottaa vastaan. Tarkista kommentin teksti, ja varmista että täytit kaikki vaaditut kentät.

Uusimmat


7 helppoa joogaliikettä kuukautiskipuihin, osa 2 elo 05
Kuukautisjooga Lunetten tapaan. Nämä neljä asanaa sopivat erityisen hyvin...

7 helppoa joogaliikettä kuukautiskipuun, osa 1 elo 03
Jooga ja kevyt liikunta ovat hyviä, tehokkaita ja usein nopeitakin keinoja...

Saako kuukautisten aikana joogata? heinä 28
Joskus joogaohjaajat neuvovat, ettei kuukautisten aikana pitäisi joogata. Se...

5 tapaa aloittaa keskustelu kuukautisista kesä 26
Oletko koskaan miettinyt miten aloittaa keskustelu kuukautisista? Me...

5 tapaa ehdottaa seksiä kuukautisten aikana kesä 22
Oletko koskaan himoinnut partneriasi menkkojen aikana, muttet ole tiennyt...

Kuukautiset ja seksi ne yhteen sopii kesä 19
Seksistä ja kuukautisista voi todellakin puhua samassa lauseessa. Niin me...