Je eerste menstruatie kan heel spannend zijn – en ook een beetje eng. Maar maak je geen zorgen. Ik heb het zelf ook meegemaakt en heb wat informatie die ervoor zorgt dat je eerste menstruatie soepel verloopt. De eerste menstruatie komt meestal tussen je 11e en 15e, maar bij sommigen gebeurt het een paar jaar eerder of later. Dit is normaal – je lichaam is net zo uniek als jij en weet zelf wanneer de tijd rijp is. Als je de antwoorden weet op een aantal veelgestelde vragen die mensen hebben wanneer ze voor het eerst gaan menstrueren (wat een andere manier is om te zeggen ‘je menstruatie krijgen’), kun je je minder nerveus voelen over de veranderingen die je lichaam doormaakt.
Wat is een menstruatie?
In principe krijg je je menstruatie wanneer je eierstokken een eicel afgeven die niet wordt bevrucht (sperma zorgt ervoor dat een eicel verandert in een embryo, dat uiteindelijk uitgroeit tot een baby). Zodra je begint te menstrueren, geef je elke maand een eicel af. Als die eicel niet wordt bevrucht, lost ze op in het baarmoederslijmvlies. Het baarmoederslijmvlies wordt vervolgens afgestoten. Dat is het bloed dat uit je vagina komt als je ongesteld bent.
Hoeveel bloed zou ik eigenlijk moeten verliezen?
Iedereen is anders. Sommige mensen hebben een hevige menstruatie, terwijl anderen maar weinig bloeden. Gemiddeld komt er bij elke menstruatie slechts zo’n 2 à 3 eetlepels bloed uit de baarmoeder. Soms kan je menstruatie in het begin heviger zijn en tegen het einde lichter worden. Als je een zo hevige menstruatie hebt dat je maandverband meerdere uren lang elk uur doorloopt, moet je naar de dokter gaan.
Hoe vaak krijg ik mijn menstruatie?
Dat hangt ervan af. De gemiddelde vrouw krijgt elke 28 dagen haar menstruatie. Maar, ironisch genoeg, hebben de meeste vrouwen geen ‘gemiddelde’ menstruatiecyclus. Je menstruatie kan elke 21 dagen of elke 35 dagen beginnen, afhankelijk van je lichaam. Houd er echter rekening mee dat je menstruatie de eerste twee jaar dat je ongesteld bent, onregelmatig kan zijn. Dit is volkomen normaal!
Hoe lang duurt mijn menstruatie?
Je menstruatie kan 3 tot 7 dagen duren. Als het langer dan een week duurt, kun je het beste even met je arts overleggen om er zeker van te zijn dat alles in orde is.
Mag ik nog steeds sporten en zwemmen als ik ongesteld ben?
Natuurlijk! Je menstruatie hoeft je er niet van te weerhouden om je normale activiteiten te doen. Draag alleen geen maandverband als je gaat zwemmen – het neemt water op en zwelt dan op. Menstruatiecups zijn hiervoor de perfecte oplossing!
Doet je menstruatie pijn?
Hoewel het bloeden zelf geen pijn doet, kun je een paar dagen voor je menstruatie last krijgen van krampen of hoofdpijn. Dit wordt PMS of premenstrueel syndroom genoemd, iets wat de meeste vrouwen meemaken. Doe wat yoga, gebruik een warmtekussen of ga sporten om de krampen te verlichten.
Zullen andere mensen merken dat ik ongesteld ben?
Nee hoor! Een veelgehoorde zorg is dat iedereen zal merken dat je bloedt, maar dat is gewoon niet waar. Menstruatiebloed ruikt niet en, hoe het ook voelt, andere mensen kunnen niet zien of je een maandverband draagt. Je menstruatie is trouwens helemaal niet erg, en je mag er gerust met wie je maar wilt over praten.
Wat als er bloed door mijn broek heen sijpelt?
Dit gebeurt wel eens. Raak niet in paniek! Lach er gewoon om en ga zo snel mogelijk naar het toilet om je op te frissen. Het is misschien geen slecht idee om een extra broek in je kluisje te bewaren, terwijl je nog leert omgaan met je menstruatie.
Welke producten moet ik gebruiken als ik ongesteld ben?
Dat is helemaal aan jou! Iedereen kiest iets anders, afhankelijk van waar je je prettig bij voelt. Menstruatiecups zijn een geweldige keuze – ze beschermen je lichaam tegen schadelijke chemicaliën en zijn goed voor het milieu. Menstruatieslipjes zijn een uitstekende keuze voor je eerste menstruaties. Andere opties zijn herbruikbare of wegwerpmaandverbanden en biologische tampons. Het kan even wennen zijn om je op je gemak te voelen bij het gebruik van een van deze producten, maar na een paar maanden ben je er een kei in!
foto: met dank aan Pinterest
