On olemassa pieniä oppimiskokemuksia, kuten se, että keksii, miten kakku pysyy mehevänä syömällä sen kerralla loppuun. Tai se, että huomaa, että liukuvoide on nestemäistä kultaa, kun halutaan kokea jännittävää seksiä.
Ja sitten on niitä SUURIA oppimiskokemuksia, jotka muuttavat elämäsi. Et ehkä hallitse niitä yhdessä yössä, mutta usko pois: ne ovat jokaisen kompastuksen arvoisia.
Oletko valmis siirtymään seuraavalle tasolle? Mennään.
1. Opi rakastamaan kehoasi
Sitä saa vain yhden. Joten kohtele sitä kuin kuninkaallista.
Vaikuttaako ruokavaliosi terveyteesi? Verkossa on runsaasti tutkimustietoa, joka tukee sitä, kuinka terveellinen ruokavalio:
- Parantaa energiatasoasi;
- Auttaa nukkumaan paremmin;
- Vähentää ahdistusta;
- Poistaa aivojen sumua;
- Parantaa yleistä mielialaa;
- Parantaa seksuaalista halukkuutta.
Se myös vähentää huomattavasti riskiä sairastua hengenvaarallisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin, syöpään ja diabetekseen. Ei hassumpaa, eikö?
Terveellisen elämän guru Deepak Chopra sanoo kirjassaan *What Are You Hungry For?*, että sinun pitäisi ”täyttää lautasesi sateenkaaren väreillä. Se, mikä ilahduttaa silmää, ilahduttaa koko kehoa.” Se ei tarkoita, että illalliseksi pitäisi syödä kulho täynnä Skittles-karkkeja. Se tarkoittaa, että sanot ”Bye, Felicia” jalostetuille elintarvikkeille (jalostettu jauho, jalostettu liha, sokeri, keinotekoiset makeutusaineet) ja lisäät tuoreiden hedelmien ja vihannesten saantia. Pähkinänkuoressa (pähkinöitäkin on pakko rakastaa): anna arvokkaalle ruumiillesi se, mitä se tarvitsee, ja tunne olosi upeaksi sisältäpäin!
2. Opi rakastamaan itseäsi
Ihmiset, jotka rakastavat ja kunnioittavat itseään, eivät etsi muiden hyväksyntää. He hyväksyvät itsensä täysin sellaisina kuin ovat ja elävät ilman itseluottamuksen puutetta. Voitko kuvitella, kuinka hyvältä sellainen elämänlaadun parannus tuntuisi?
”Kestävä sisäinen kauneus ja sen hyväksyminen, mikä on paras versio itsestäni – ei kenenkään muun kuin omien standardieni mukaan.”
Tämän oppimiskäyrän huipulle pääseminen edellyttää pieniä muutoksia elämäntapoihisi itsetunnon vahvistamiseksi:
- Kokeile uusia asioita – hauskan harrastuksen aloittaminen tuo tyydytystä, karkottaa tylsyyden ja tuo elämääsi lisää jännitystä ja merkitystä.
- Ole ystävällinen muille – luo yhteyksiä muihin, keskity enemmän positiivisiin asioihin ja tunne olosi upeaksi huomaamalla muiden hyvät puolet, osoittamalla empatiaa ja suhtautumalla kunnioittavasti sen sijaan, että tuomitsisit.
- Huolehdi itsestäsi – ehkä sinun pitäisi levätä enemmän ja löytää keinoja rentoutua, kun tunnet olevasi uupunut. Kun sinulla on enemmän aikaa itsellesi, voit parantaa hyvinvointiasi ja arvostaa itseäsi enemmän.
- Sulje negatiivisuus pois mielestäsi – ole onnellisempi ja houkuttele puoleesi kaikkea positiivista korvaamalla negatiiviset puheet positiivisilla ajatuksilla.
On täysin mahdollista rakastaa itseään aidosti. Se vie aikaa, mutta matka on todellakin sen arvoinen. Kun onnistut siinä, sinua ei voi pysäyttää.
3. Ole kiitollinen maailmasta
Elämä voi tuntua ylivoimaiselta, ja on helppoa tuntea itsensä eksyneeksi. Yhteys luontoon antaa sinulle vakautta. Se muistuttaa sinua siitä, että kaaoksessa on järjestys ja että elämä löytää aina tavan palautua tasapainoon.
Ihaile, kuinka auringonlasku värjää taivaan kultaiseksi, tai etsi vesiputous, joka syöksyy kristallinkirkkaaseen altaaseen. Anna Bob Rossin inspiroida sinua hänen rakkaudellaan luontoa kohtaan.
Kun olet täynnä kiitollisuutta tätä maagista maailmaa kohtaan, alat nähdä asiat laajemmassa perspektiivissä.
Ei ole olemassa planeetta B:tä. Maapallon tulevaisuus on täysin meidän käsissämme.
"Kysymys kuuluu: voimmeko tyytyä ajatukseen, että lapsenlapsemme eivät ehkä koskaan pääse näkemään norsua muuten kuin kuvakirjassa?”
– David Attenborough
Jopa pienimmätkin teot, kuten:
- Paranna kierrätystottumuksiasi;
- Punaisen lihan syömisen vähentäminen;
- Osta eettisiltä brändeiltä;
- Ajaa vähemmän ja kävellä enemmän;
- Kertakäyttöisen muovijätteen vähentäminen.
… voi aiheuttaa uskomattomia heijastusvaikutuksia. Jos yhdistämme voimamme tässä asiassa, voimme parantaa kotimme.
Kuten ympäristöaktivisti Bill McKibben toteaa:”Ilmastonmuutos on yksi suurimmista haasteista, joita ihmiskunta on koskaan kohdannut, ja meidän on tehtävä yhteistyötä sen ratkaisemiseksi.”
4. Vapauta itsesi kuukautisiin liittyvistä vaivoista
Määrittävätkö kuukautisesi aikataulusi? Ehkä suunnittelet matkojasi niiden mukaan tai vältät urheilua kuukautisten aikana. Kun opit ymmärtämään kuukautiskiertoasi, saat tilanteen taas hallintaan.
Tätä päivitystä varten tarvitset kuukautiskalenterisovelluksen, kuten Period Calendarin tai Flon. Kirjaa vain kuukautisiin liittyvät oireesi kalenteriin, niin sovellus ennustaa, milloin seuraavat kuukautisesi alkavat. Se myös piristää arkeasi näillä upeilla ominaisuuksilla:
- Selvitä, mikä on sinulle ”normaalia” (tämä on jokaiselle erilainen);
- Huomaa muutokset, jotka saattavat viitata terveysongelmaan;
- Laadi itsellesi täydellinen hyvinvointiohjelma, jotta voit tuntea olosi pirteämmäksi niillä päivillä, jolloin et halua nousta sängystä;
- Selvitä, milloin olet hedelmällisimmilläsi, eli milloin ovulaatiosi tapahtuu (yleensä 12–14 päivää ennen seuraavan kuukautisten alkamista);
- Suunnittele lomat ja aktiviteetit kuukautiskierron mukaan tarpeen mukaan.
Mutta hetki. Entä jos sinun ei enää koskaan tarvitsisi lykätä matkaa kuukautisten takia? Kuukautiskupit tekevät unelmasta totta.
Laadukas kuukautiskuppi (valmistettu lääketieteellisestä silikonista ja ilman BPA:ta, myrkkyjä tai valkaisuaineita) on:
- Helppo asettaa paikoilleen – taita vain, aseta paikoilleen ja sano hyvästit vuodoille!
- Helppohoitoinen – se tarvitsee vaihtaa vain kaksi tai neljä kertaa päivässä, ja sen puhdistaminen on lastenleikkiä;
- Stressin lievittäjä – sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että se ”loppuu” kaikkein hankalimmilla hetkillä;
- Mukava – kun laitat sen oikein paikoilleen, tuntuu aivan kuin sinulla ei olisi mitään päällä...
- Edullinen – toisin kuin muut hygieniatuotteet, ne voivat kestää useita vuosia.
Jos haluat oppia käyttämään sitä, lueusein kysytyt kysymykset, joista löydät runsaasti vinkkejä. Sinusta tulee kuukautiskuppien ammattilainen tuossa tuokiossa, ja voit elää elämääsi täysillä riippumatta siitä, mikä päivä kuukaudesta on.
5. Säästä rahaa kuin pomo
Haluatko kokea saman tunteen kuin Harry Potter, kun hän avaa Gringottsin holvinsa ensimmäistä kertaa?
Budjetoinnin oppiminen on avainasia. Ryhdy taitavaksi säästäjäksi noudattamalla näitä neljää helppoa vaihetta:
-
Laske kuukausitulosi – tästä vähennät kulusi.
-
Laske yhteen kiinteät kuukausikulusi – laskut, jotka sinun on maksettava, kuten vuokra, muut laskut, ruoka, autovakuutus, bensiini ja opintolaina.
-
Laske yhteen vapaaehtoiset menosi – esimerkiksi lomamatkat, ravintola- ja viini-illat, lahjat, harrastukset ja vaatteet.
- Vähennä tulosi kokonaiskuluistasi – jos tulos on positiivinen, ansaitset enemmän kuin kulutat (hienoa!). Jos tulos on nolla, ylimääräisiin menoihin ei jää varaa. Jos tulos on negatiivinen, sinun on vähennettävä vapaaehtoisia menoja!
Kirjaa nämä luvut kuukausittain yksinkertaiseen taulukkoon, jotta voit laatia budjetin tarkasti.
Kysy itseltäsi myös: ”Mitkä ovat taloudelliset tavoitteeni?” – säästääkö tarpeeksi rahaa Aasian-matkaa varten? Ottaa asuntolaina? Ostaa aikuisten kokoinen pomppulinna?
Budjetoinnin avulla voit selvittää, onko näiden tavoitteiden saavuttaminen realistisesti mahdollista. Jos se ei tällä hetkellä ole mahdollista, mieti, mitä muutoksia sinun on tehtävä. Mistä voit säästää? Aseta tärkeät asiat etusijalle ja jatka siitä eteenpäin.
Suurin seikkailu ...
… on itse elämä! Opi selviytymään näistä haasteista ja uskalla elää elämääsi täysillä, ilman kuukautiskipuja, taloudellisia huolia, vältettävissä olevia terveysongelmia ja heikkoa itsetuntoa.
”Meidän on vain päätettävä, mitä teemme meille annetulla ajalla.”
– Gandalf, Sormuksen ritarikunta
kuva: Pinterestin luvalla
