Tutkittuamme asiaa, haastateltuamme muutamia huippu-urheilijoita ja laadittuamme pienen kyselyn Lunette-sovelluksen kuukuppi käyttäjille, huomasimme seuraavaa: kuukautiskierrosta koskeva yleinen tietämys on vähäistä, eikä kuukautiskierron huomioon ottaminen harjoittelun suunnittelussa ole yleistä edes ammattilaisurheilijoiden keskuudessa. 

Urheilusuorituskyky ja kuukautiskierto: myyttien kumoaminen 

Yleinen oletus on, että joidenkin naisten rauta- ja hemoglobiinipitoisuudet laskevat voimakkaasti kuukautisten päättymisen aikoihin, joten heidän kannattaisi ehkä ”ottaa rennosti”, eikö niin? Itse asiassa tutkimukset osoittavat, ettei kumpaakaan arvoa menetetä merkittävästi juuri tuona aikana.

Itse asiassa juuri tuona aikana kuukautiskierrossa kehosi on valmis entistä intensiivisempään harjoitteluun! Ruotsalaisen tutkimuksen mukaan voit itse asiassa kasvattaa lihasmassaa enemmän harjoittelemalla kuukautiskierron ensimmäisten viikkojen aikana, kuukautisten alusta ovulaatioon asti.  ”Ryhmä, joka harjoitteli kierron alkuvaiheessa, suoriutui lopulta selvästi paremmin kuin ne, jotka harjoittelivat kierron toisella puoliskolla. Heidän jalkansa vahvistuivat, lihasmassa kasvoi ja he pystyivät hyppäämään korkeammalle kuin aiemmin.” (Lähde: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively)

Näyttää siis siltä, että asiat eivät olekaan niin mustavalkoisia. Selvää on kuitenkin se, että saatat olla alttiimpi väsymykselle, nestehukalle tai loukkaantumisille kuukautiskierron tietyissä vaiheissa. Aivan kuten on myös hetkiä, jolloin tunnet olosi voimakkaammaksi ja kestävämmäksi!

Puhumattakaan kaikista muista huomioitavista seikoista, kuten alan tutkimuksen puutteesta, aiheeseen liittyvästä leimautumisesta ja muista kuukautisten aiheuttamista haitoista (ilmeisten fyysisten oireiden lisäksi).

 Mutta he voittavat siitä huolimatta kultamitaleja! Otimme yhteyttä muutamiin näistä urheilutähdistä ja kysyimme heiltä, millaisia kokemuksia heillä on harjoittelusta ja kuukautiskierroistaan:

Urheilija Anni Metsola sai sydämensiirron vuonna 1994. Hän kertoo, että kuukautiskierto ei vaikuta juurikaan hänen harjoitteluunsa. Tärkeintä on kuunnella omaa kehoa ja harjoitella sen mukaan.

Sukeltaja Karoliina Blackburn kertoo, että kuukautiskierto vaikuttaa pääasiassa hänen kestävyyteensä ja yleiseen mielialaansa. ”En jaksa treenata kovin kovaa kuukautisten ensimmäisinä päivinä, kun kuukautiskivut ovat voimakkaampia. PMS-oireiden aikana ilmenevää aggressiota voi hyödyntää johonkin hyödylliseen, esimerkiksi tekemällä jotain uutta ja pelottavaa – ylittämällä itsensä.” Hän mainitsee myös, että liikunta lievittää hyvin kuukautiskipuja ja muita oireita: ”Liikunta lievittää kipua ja turvotusta ja saa olon paremmaksi. Liikunta on kuin lääke jopa voimakkaaseen kipuun. Vesilajit ovat erityisen tehokkaita.”

Lukion ensimmäisen vuoden opiskelija, MMA-ottelija, cheerleader ja painija Trista Stordahl kertoo harjoittelevansa normaalisti kuukautisten aikana. Hänen mielestään kuukautiset eivät saisi estää ketään olemasta oma itsensä.

Yleisurheilun tulevaisuus ja kuukautiskiertoihin liittyvä tutkimus

Urheilulääketieteeseen erikoistunut suomalainen lääkäri Pippa Laukka toteaa, että kuukautiskiertoa tulisi käsitellä ja hyödyntää enemmän ammattilaisvalmennuksessa. ”Mielestäni paras tapa on ennakoida kuukautisia ja hyödyntää niitä. Kuukautiskierto on merkki terveestä hormonitasapainosta. On suurempi ongelma, jos kuukautisia ei tule. Urheilijan hyvinvointia on tärkeää seurata, ja kuukautiskierron tulisi olla osa tätä seurantaa.”

Urheilijat, valmentajat ja tutkimuslaitokset ovat jo hyvin perillä ravitsemuksen ja eri harjoitusmuotojen vaikutuksista suorituskykyyn. Onkin luonnollista, että tutkimuksissa perehdytään entistä tarkemmin siihen, miten naisten kuukautiskierron aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset voivat vaikuttaa heidän fyysiseen kuntoonsa.

Mikä tärkeintä, odotamme innolla, että aiheesta käydään entistä avoimempia keskusteluja etenkin urheilualalla!

Ammattilaisurheilijat ja kuukupit

Kuten aiemmin mainittiin, suorituskykyyn eivät vaikuta pelkästään hormonaaliset muutokset. Jopa me, jotka emme harjoittele päivittäin, usein ankarissa sääolosuhteissa, toisinaan tuhansien ihmisten edessä ja tiukoissa vaatteissa (voi luoja), tiedämme, millaisia haittoja ja ongelmia kuukautistuotteet itsessään voivat meille aiheuttaa.

kuukupit in suosio urheilualalla kasvaa. Huoletonta, tahraamatonta mukavuutta ja suojaa jopa 12 tunnin ajan? Kyllä kiitos! 

Olympiauimarit, jotka viettävät koko päivän uima-altaassa, trapetsitaiteilijat, jotka roikkuvat ilmassa, ja ammattipyöräilijät, jotka polkevat taukoamatta tuntikausia, ovat ottaneet ” kuukuppi ” -ajattelutavan omakseen – ja tietenkin olemme täysin puolueellisia, mutta mielestämme tämä on ehdottomasti tulevaisuus.

Mutta älä usko pelkästään meidän sanaamme! Tässä on, mitä haastattelemamme urheilijat sanovat sivustosta kuukupit:

Surffaaja Allison Taylor: ”Lunette on tuote, jonka voi aina pitää mukana, ja mielestäni se on tärkeää kuukautisia saaville urheilijoille. Surffaajille, kun melotaan aaltoa kohti, tarvitaan jotain, joka suojaa jatkuvasti sitä energiapurkausta, jonka saa noustessaan laudalle, ja kuukuppi tarjoaa juuri tuon suojan.”

Yogi Sine Lopez: ”Hyvinvointi on ollut minulle erittäin tärkeää kaksikymppisenä. On ollut haastavaa löytää menetelmiä ja tuotteita, jotka tuovat elämääni kestävää lisäarvoa, mutta joka kerta, kun olen löytänyt sopivan vaihtoehdon, se on muuttanut elämääni. Lunette on, aivan kuten jooga, ollut yksi tällaisista löydöistä.”

Lukion ensimmäisen vuoden opiskelija, MMA-ottelija, cheerleader ja painija Trista Stordahl: ”Lunette-kuppien avulla voit olla oma itsesi ilman rajoituksia. Älä anna minkään pidätellä sinua – ei edes kuukautisiasi.”

Sukeltaja Karoliina Blackburn: ”Se on aina mukanasi! Jopa silloin, kun olet unohtanut ostaa siteitä tai tamponeja eikä lähistöllä ole yhtään kauppaa. JA se on erittäin taloudellinen: kun ostat yhden, se riittää vuosiksi. Lisäksi kuukuppi -siteeseen mahtuu paljon verta, enemmän kuin tamponiin.”

Elinsiirron läpikäynyt urheilija Anni Metsola: ” kuukuppi -housut ovat erittäin luotettavat. Ja ehdottomasti suuri etu: treenihousuissa ei näy alusvaatteiden reunoja!”

PISTE.

kuva: Pinterestin luvalla