Murrosikä ei ole ongelma, joka pitäisi korjata – se on voimakas prosessi. Se on kehosi tapa sanoa: ”Hei, me kasvaamme nyt.” Ja vaikka jotkut kokevat sen jännittävänä, toisille se voi tuntua hieman oudolta, epävarmalta tai jopa stressaavalta. Mutta hengitä syvään – kaikki, mitä tapahtuu, on täysin normaalia. Etkä todellakaan ole yksin tällä matkalla.
Mitä on murrosikä?
Murrosikä alkaa, kun aivot vapauttavat GnRH-nimistä hormonia (gonadotropiinia vapauttava hormoni), joka antaa aivolisäkkeelle merkin tuottaa LH- ja FSH-hormoneja. Nämä hormonit saavat munasarjat tai kivekset tuottamaan estrogeenia tai testosteronia, ja silloin muutokset alkavat.
Milloin murrosikä alkaa?
|
Ryhmä |
tyypillinen ikäryhmä |
keskimääräinen lähtö |
|
Tytöt |
8–13 vuotta |
noin 10,5 vuotta |
|
Pojat |
9–14 vuotta |
~11,5–12 vuotta |
- Ensimmäiset kuukautiset (menarche): noin 12,5 vuotta
- Ensimmäinen siemensyöksy (spermarche): noin 13 vuotta
- Murrosikä ennen 8-vuotiaana (tytöt) tai 9-vuotiaana (pojat) voi katsota ennenaikaiseksi.
Mitä muutoksia voit odottaa?
Tytöillä:
- Rintojen kehitys
- Karvojen kasvu (häpykarvat, kainalot)
- Ensimmäinen erä
- Leveämmät lantion
- Akne ja kehon haju
- Tunteellinen herkkyys
Pojilla:
- Kivesten ja peniksen kasvu
- Äänen madaltaminen
- Karvankasvu (kasvot, rinta, häpyalue)
- Lihasmassan kasvu
- Akne ja hikoilu
- Mielialan vaihtelut
Tunteiden vuoristorata? Täysin normaalia
Murrosikä vaikuttaa aivojen etuotsalohkoon ja limbiseen järjestelmään – mikä tarkoittaa, että tunteet voivat tuntua voimakkaammilta, arvaamattomammilta ja vaikeammin hallittavilta. Saatat kokea seuraavia tunteita:
- Herkempi vai ailahtelevampi;
- Kiinnostunut ihmissuhteista;
- Etkö ole varma kehostasi;
- Kuin haluaisit enemmän itsenäisyyttä.
Nämä muutokset ovat osa tervettä kehitystä.
Vinkkejä, joiden avulla voit voida paremmin murrosiässä
Teini-ikäisille:
- Seuraa muutoksia päiväkirjan tai sovelluksen avulla
- Liiku – se parantaa mielialaa ja auttaa nukkumaan paremmin
- Syö järkevästi: magnesium, omega-3-rasvahapot ja proteiini tukevat hormonitoimintaa
- Nuku 8–10 tuntia
- Keskustele jonkun luotettavan henkilön kanssa
- Rajoita ruutuaikaa ennen nukkumaanmenoa
Vanhemmille:
- Aloita keskustelut jo varhaisessa vaiheessa
- Käytä oikeita anatomisia termejä
- Tunteiden normalisointi
- Tarkkaile ahdistuksen merkkejä
- Juhli merkkipaaluja
Maailmanlaajuiset tilastot ja faktat
- Maailmassa on 1,3 miljardia nuorta – 16 % maailman väestöstä
- Murrosikä alkaa nykyään aikaisemmin kuin 50 vuotta sitten – usein 12–18 kuukautta aikaisemmin
- Aivojen kehitys jatkuu 20-vuotiaiden puoliväliin tai loppupuolelle saakka
- Akne vaivaa 85 % teini-ikäisistä
Murrosikä on sekavaa, maagista ja täysin normaalia. Se ei ole kilpailu, eikä ole olemassa yhtä ”oikeaa” tapaa käydä sitä läpi. Kehosi tietää, mitä se tekee – vaikka sinusta tuntuisi epävarmalta. Ole siis lempeä itsellesi. Esitä kysymyksiä. Naura outoille jutuille. Itke, jos sinun täytyy. Ja muista: sinusta on kasvamassa upea ihminen.
Lähteet:
- WHO:n nuorten tietoportaali, https://platform.who.int/data/maternal-newborn-child-adolescent-ageing/adolescent-data
- UNICEFin nuorisotilastot, https://data.unicef.org/topic/adolescents/overview/
- Frontiers in Pediatrics – Katsaus murrosiän alkamisajankohtaan, https://www.frontiersin.org/journals/pediatrics/articles/10.3389/fped.2019.00147/full
- NIH – Murrosikä ja ennenaikainen murrosikä, https://www.nichd.nih.gov/health/topics/factsheets/puberty
- MSD-käsikirja – Seksuaalisen kehityksen virstanpylväät, https://www.msdmanuals.com/home/multimedia/table/milestones-in-sexual-development-for-girls-and-boys
- Mayo Clinic – Varhainen murrosikä, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/precocious-puberty/symptoms-causes/syc-20351811
- Cleveland Clinic – Yleiskatsaus murrosikään, https://my.clevelandclinic.org/health/body/puberty
- MedlinePlus – Murrosikä, https://medlineplus.gov/puberty.html
- KidsHealth – Murrosiän perusteet, https://kidshealth.org/en/teens/puberty.html
Kuva: Pinterestin luvalla
