Aurinko paistaa kuumasti, ulkona on +30 °C, ja sinulla on lihaskouristuksia, turvotusta ja se ahdistava tunne, että”haluaisin vain sulautua sänkyyni viiden kilon suklaamäärän kanssa”. Kuulostaako tutulta?
Kuukautiset voivat olla ”todellinen kipu kohdussa”, kun sää huutaa ”rannalle!”, mutta kehosi kuiskaa ”peittoa, kiitos”. Mutta älä huoli, Lunette on tukenasi. Näiden kesään sopivien vinkkien avulla voit silti nauttia auringosta, jopa kuukautisten aikana.
1. Kosteuta ihoa kuin ammattilainen
Kuuma ja kostea sää tarkoittaa, että kehosi tarvitsee lisää nesteitä. Jätä sokeripitoiset virvoitusjuomat väliin ja valitse sen sijaan:
- Magnesiumia sisältävä kivennäisvesi;
- Kotitekoiset jääteet;
- Kevyet, vähäsokeriset mehut.
Magnesium on kuukautisten paras ystävä – se auttaa lievittämään kramppeja ja turvotusta. Jos tarvitset lisäannoksen, löydät magnesiumlisäravinteita luomukaupoista tai apteekeista.
2. Chia-taika
Onko sinulla chia-siemeniä ruokakaapissasi? Valmista tämä julkkisten suosittelema juoma:
- Sekoita 1–2 ruokalusikallista chia-siemeniä 500 ml:aan kylmää vettä;
- Nauti siitä pienin kulauksin koko päivän ajan.
Tämä kosteuttava sekoitus on täynnä proteiinia ja kuitua, pitää vatsasi tyytyväisenä ja auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi – täydellinen valinta, jos ruokahalusi leikkii piilosta.
3. Mielialanvaihteluita? Syytä kuumuutta
Kuukautiset voivat vaikuttaa mielialaan. Kun tähän lisätään vielä kuumuus, on valmis resepti ärtyneisyydelle. Mikä on salaisuus? Hyväksy se. Sitten:
- Mene uimaan;
- Vietä aikaa ystävien kanssa;
- Tee jotain, mikä tuo iloa.
Tunnelmasi on tärkeä. Suojele sitä.
4. Liikuta kehoasi varovasti
Liikunta voi auttaa lievittämään kramppeja, mutta älä liioittele kuumuudessa. Kokeile seuraavia:
- Aikaisin aamulla tai myöhään illalla tehtävät lenkkilenkit;
- Virkistävä uinti järvessä;
- Rauhallista joogaa tai venyttelyä sisätiloissa.
Ja kyllä, voit tehdä kaiken tämän turvallisesti Lunette-kuppisi avulla. Se on vuotamaton, mukava ja sopii erinomaisesti kesään.
5. Syö järkevästi
Kuumuus voi sekoittaa ruokahalusi. Hetkenä sinulla on mieletön himo suolaisiin sipseihin, seuraavana hetkenä taas suklaaseen. Sen sijaan, että antaisit itsesi viedä välipalojen vuoristoradalle, kokeile seuraavaa:
- Tuoreet salaatit;
- Grillatut vihannekset;
- Kevyitä, ravitsevia aterioita.
Tunnet olosi paljon paremmaksi kuin syötyäsi XXL-pussillisen perunalastuja. Lupaan sen.
+ Älä unohda nauttia!
Kaikissa maissa ei ole aurinkoa saatavilla milloin tahansa. Joten nauti siitä, kun vielä voit. Kun talvi saapuu ja olet peittojen alla, tulet haaveilemaan bikinipäivistä ja lämpimistä tuulenvireistä. Onko sinulla omia vinkkejä siitä, miten selviytyä kesästä kuukautisten aikana? Jaa ne hashtageilla #lunette ja #lunettecup – haluaisimme kuulla, miten selviät kuumuudesta.
kuva: Pinterestin luvalla
