Joka vuosi 10. lokakuuta vietetään maailmanlaajuisestimielenterveyspäivää, joka on maailmanlaajuinen aloite tietoisuuden lisäämiseksi ja mielenterveyden edistämiseksi. Nuorilla on omat haasteensa – hormonaalisista muutoksista ja identiteetin etsimisestä opiskeluun liittyvään paineeseen ja digitaaliseen ylikuormitukseen.
Maailman terveysjärjestön mukaan joka seitsemäs 10–19-vuotias nuori maailmanlaajuisesti kärsii mielenterveysongelmista. Suurin osa heistä jää kuitenkin diagnosoimatta ja hoitamatta, etenkin maissa, joissa hoitoon pääsy on rajoitettua.
Murrosikä, PMS ja tunne-elämän myllerrys: Mitä kehossa tapahtuu?
Murrosiän aikana tapahtuvat hormonaaliset muutokset – mukaan lukien estrogeeni, progesteroni ja testosteroni – voivat vaikuttaa merkittävästi mielialaan, uneen ja tunteiden hallintaan. Monilla teini-ikäisillä tämä ilmenee seuraavasti:
- Mielialan vaihtelut ja ärtyneisyys;
- Ahdistuneisuuden tai surun lisääntyminen;
- Unihäiriöt;
- Lisääntynyt herkkyys stressille.
Tytöillä PMS (kuukautisia edeltävä oireyhtymä) voi voimistaa tunne-elämän oireita. Jopa 75 % murrosikäisistä tytöistä kokee PMS:ään liittyviä mielialan vaihteluita, ja PMDD (kuukautisia edeltävä dysforinen häiriö) vaikuttaa noin 3–8 %:iin heistä aiheuttaen vakavaa henkistä ahdistusta.
Maailmanlaajuiset mielenterveystilastot: herätyskello
- Mielenterveysongelmat muodostavat 15 % maailmanlaajuisesta sairauskuormasta 10–19-vuotiaiden nuorten keskuudessa;
- Masennus, ahdistuneisuus ja käyttäytymishäiriöt ovat tämän ikäryhmän tärkeimmät sairauksien ja työkyvyttömyyden syyt;
- Ahdistuneisuushäiriöt vaikuttavat:
- 4,4 % 10–14-vuotiaista
- 5,5 % 15–19-vuotiaista
- Masennus vaikuttaa:
- 1,4 % 10–14-vuotiaista
- 3,5 % 15–19-vuotiaista
- Itsemurha on edelleen yksi nuorten suurimmista kuolinsyistä: vuonna 2021 se vaati maailmanlaajuisesti yli 727 000 ihmishenkeä
- Maailmantalous menettää vuosittain yli 1 biljoona dollaria hoitamattomien mielenterveysongelmien vuoksi.
Miten vanhemmat ja huoltajat voivat auttaa
Teini-ikäisten mielenterveyden tukeminen alkaa läsnäolosta, empatiasta ja valistuksesta. Näin voit vaikuttaa:
Kuuntele tuomitsematta
- Luo turvallisia tiloja avoimille keskusteluille
- Vältä tunteiden vähättelyä tai sivuuttamista
- Tunnusta tunteet, vaikka et täysin ymmärtäisikään niitä
Kannusta terveellisiin elämäntapoihin
- Aseta uni etusijalle (10–12 tuntia teini-ikäisille)
- Edistetään tasapainoista ravitsemusta ja säännöllistä liikuntaa
- Rajoita ruutuaikaa ja kannusta harrastamaan offline-harrastuksia
Opettaa tunneälyä
- Auta teini-ikäisiä tunnistamaan ja ymmärtämään tunteitaan
- Esittele selviytymiskeinoja, kuten päiväkirjan kirjoittamista, hengitysharjoituksia tai tietoisuusharjoituksia
- Näytä tunteiden hallintaa omalla käyttäytymiselläsi
Tiedä, milloin on aika hakea apua
- Kiinnitä huomiota merkkeihin, jotka viittaavat jatkuvaan surullisuuteen, vetäytymiseen, itsensä vahingoittamiseen tai koulumenestyksen heikkenemiseen
- Ota yhteyttä kouluneuvonantajiin, lastenlääkäreihin tai mielenterveyden ammattilaisiin
- Käytä kansainvälisiä tukipuhelinpalveluita ja nuorille suunnattuja alustoja
Mistä saa apua (kansainväliset lähteet)
- WHO: Nuorten mielenterveys
- UNICEF – Nuorten mielenterveystuki
- Child Mind Institute – Työkaluja vanhemmille ja teini-ikäisille
- TherapyRoute – Mielenterveysalan ammattilaisten maailmanlaajuinen hakemisto
- Teen Line – Vertaistuki ja kriisiapu
Mielenterveys ei ole ylellisyyttä – se on välttämättömyys. Nuoret liikkuvat monimutkaisissa tunne-elämän maisemissa, ja he tarvitsevat myötätuntoista tukea, luotettavaa tietoa ja pääsyä hoitoon. Maailman mielenterveyspäivä muistuttaa meitä siitä, että meidän on kuunneltava, opittava ja toimittava – ei vain lokakuussa, vaan joka päivä.
Lähteet:
- Nuorten mielenterveys: Tilastot vuodelta 2025 – TherapyRoute, https://www.therapyroute.com/article/youth-mental-health-2025-statistics-by-therapyroute
- WHO – Mielenterveysongelmista kärsivien määrä ylittää miljardin rajan maailmanlaajuisesti, https://news.un.org/en/story/2025/09/1165759
Tämä artikkeli on tarkoitettu ainoastaan tiedottamiseen. Se ei korvaa lääketieteellistä neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Jos tarvitset yksilöllistä tukea, ota yhteyttä pätevään mielenterveyden ammattilaiseen.
Kuva: Pinterest (Alev Neto)
