Jos ensimmäinen ajatuksesi on tarttua ibuprofeeniin, kun kuukautiskivut iskevät, haluamme ystävällisesti kertoa: on olemassa parempi tapa. Ymmärrämme kyllä – dysmenorrhea (eli kuukautiskivut) voi tuntua siltä, kuin koko keho olisi pettänyt sinut. Kipulääkkeiden pitkäaikaisella käytöllä voi kuitenkin olla sivuvaikutuksia, ja kehosi ansaitsee enemmän kuin vain pikaratkaisun.
Keskustellaanpa viidestä luonnollisesta, kehoa hellivästä hoitokeinosta, jotka voivat auttaa sinua voimaan paremmin vaarantamatta pitkän aikavälin terveyttäsi.
D-vitamiini ja ravitsemus
Mikä on salaisuus sujuvampaan kuukautiskiertoon? Ravintoaineet. Rasvaliukoinen D-vitamiini auttaa vähentämään kohdun tulehdusta ja lievittämään kouristuksia. Kehosi tuottaa sitä luonnollisesti auringonvalon vaikutuksesta, mutta voit myös nostaa sen pitoisuutta esimerkiksi seuraavien elintarvikkeiden avulla:
- Lohi ja tonnikala;
- Soijamaito ja mantelit;
- Juusto ja munankeltuaiset.
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti rasvahappoja ja tulehdusta hillitseviä elintarvikkeita, voi vaikuttaa merkittävästi siihen, miten kehosi selviää kuukautisista.
Liikunta ja harjoittelu
Olitpa sitten joogaharrastaja, juoksija tai vain venyttelyn ystävä, liikunta parantaa verenkiertoa ja auttaa rentouttamaan kohdun lihaksia. Se on yksi tehokkaimmista tavoista lievittää kramppeja luonnollisesti. Etsitkö vinkkejä, mistä aloittaa? Tutustu ”Jooga ja kuukautiset” -sarjaamme, josta löydät lempeitä asentoja, jotka rauhoittavat kuukautiskiertoasi – ”Jooga ja kuukautiset”.
Lämpöhoito
Mikään ei voita lämmön tuomaa mukavuutta, kun kouristukset iskevät. Lämpö rentouttaa kohdun lihaksia ja parantaa verenkiertoa. Kokeile seuraavaa:
- Lämmin kylpy;
- Lämpötyyny;
- Pyyhkeeseen kääritty kuumavesipullo.
Se on yksinkertaista, rauhoittavaa ja todella tehokasta.
Orgasmiterapia
Kyllä, todellakin. Orgasmit vapauttavat dopamiinia ja endorfiineja, jotka ovat kehon luonnollisia kipulääkkeitä. Ne myös lisäävät verenkiertoa ja auttavat rentouttamaan lantion lihaksia. Olipa kyseessä sitten itsetyydytys tai seksi kumppanin kanssa, nautinto on voimakas kokemus. Joten seuraavan kerran, kun kuukautiskivut pitävät sinut sängyssä, harkitse sen muuttamista itsestäsi huolehtimisen hetkeksi.
Aromaterapia ja eteeriset öljyt
Hieronta eteerisillä öljyillä, kuten laventelilla, salvialla tai piparmintulla, voi auttaa vähentämään tulehdusta ja lähettämään rauhoittavia signaaleja aivoihin. Aromaterapia edistää hormonitasapainoa ja lievittää kohdun jännitystä. Se on lempeä, aisteihin vetoava tapa löytää uudelleen yhteys omaan kehoon ja palauttaa hyvinvointi.
Kehosi on viisas. Kuukautiskierrosi on pyhä. Entä kouristukset? Niiden ei tarvitse hallita elämääsi. Kokeile näitä luonnollisia keinoja ja selvitä, mikä sopii sinulle parhaiten.
kuva: Pinterestin luvalla
