Arvaa mitä?
Tohtori Sherry on palannut!
Viime kuussa pyysimme suosikkigynekologiamme selvittämään kuukautiskupin salaisuudet, mutta nyt on aika sukeltaa syvemmälle rakastetuimpaan ruumiinosaan – emättimeen.
Mietitkö, onko emättimesi”oikeanvärinen”?
Ehkä sinulle on sanottu, että sinulla on aivan uusi”maku”siellä alhaalla.
Ja kuka se Kegel on? Mitä?
Ei hätää, tohtori Sherry huolehtii sinusta.
Miksi emättimessäni on kutinaa?
Jos emättimesi kutittaa, et ole ainoa. Monet potilaat tulevat luokseni tämän vaivan vuoksi. Hyvä uutinen on, että kyseessä on harvoin vakava vaiva ja se on hyvin hoidettavissa.
Jos emättimessä tuntuu kutinaa, sinun tulee ensiksi käydä lääkärin luona, jotta bakteeri- tai hiivatulehdus voidaan sulkea pois. Jos tulokset ovat normaalit, on aika tarkastella muita ympäristötekijöitä, jotka saattavat aiheuttaa ärsytystä, kuten:
- Tuoksuvat vartalonpesuaineet
- Pesusaippuat
- Tuoksuvat hygieniatuotteet tai kosteuspyyhkeet
- Lämmittävät geelit, tuoksuvat liukasteet tai spermisidit
- Nailoniset alusvaatteet
- Kondomit
- Sylki
- Siemenneste
- Stressi
Siirtyminen hajusteettomaan, hypoallergeeniseen tuotteeseen voi lievittää kutinaa. Jos syyksi paljastuu stressi, lääkäri voi ehdottaa keinoja, joiden avulla voit rentoutua.
Toinen mahdollinen syy emättimen kutinaan on kuivuus. Pitkittynyt emättimen kuivuus voi aiheuttaa kutinaa, polttelua ja kipua. Vaikka näiden oireiden kanssa voi olla vaikea tulla toimeen, ne ovat erittäin hyvin hoidettavissa.
Esimerkiksi ihon kosteuttaminen, puhdistaminen ja hoitaminen voi auttaa ehkäisemään kuivumista. Tähän sopivia keinoja ovat muun muassa:
- Käytä mietoa, hajustamatonta saippuaa ja luonnollista ihon kosteusvoidetta. Valitse tuotteet, jotka on tarkoitettu erityisesti emättimen hoitoon.
- Käy 20 minuutin lämpimässä kylvyssä, johon on lisätty kourallinen ekstra-neitsytkookosöljyä, kolme tai neljä kertaa viikossa.
- Suun kautta tai emättimen kautta otettavien probioottien lisääminen päivittäiseen rutiiniisi.
Älkäämme unohtako juoda runsaasti vettä. Aivan kuten vesi pitää kehon nesteytettynä, se auttaa pitämään myös emättimen kosteana. Muistakaa juoda vähintään 8 – 8 unssin lasillista eli noin 2 litraa vettä päivässä.
Ja sitten on vielä alkoholi ja kofeiini. Varmista, että nautit molempia kohtuudella, sillä ne voivat molemmat edistää kehon ja ihon kuivumista.
Miltä emättimeni pitäisi näyttää?
Aloitetaanpa selvittämällä, mitä tarkoitamme sanalla ”emätin”.
Monet ihmiset, jotka puhuvat ”emättimestään”, tarkoittavat itse asiassa ulkosynnyttimiä. Lääketieteellisessä mielessä emätin on vain sisäosa (johon kuukautiskupit asetetaan), kun taas ulko-osa koostuu ulkosynnyttimistä, suurista häpyhuulista ja pienistä häpyhuulista.
Jos et vieläkään ole varma, mikä on mikä, Lunettella on helppotajuinen anatomiaopas, johon voit tutustua – ja siinä on jopa kaavio!
Mutta tämän kysymyksen yhteydessä viittaamme kaikkeen tähän nimellä ”emätin”.
Palataanpa nyt siihen, miltä sen pitäisi näyttää. Kuulen usein kommentteja kuten: ”Huuleni ovat liian suuret”, ”liian epätasaiset”, ”liian tummat” tai ”liian epäsymmetriset”. Tämä johtuu siitä, että monet ihmiset luulevat, että on olemassa sellainen asia kuin ”täydellinen emätin”. Todellisuudessa emättimiä ei kuitenkaan ole kahta samanlaista.
Häpyhuulten pituus vaihtelee henkilöstä toiseen, samoin kuin niiden väri. Joillakin ihmisillä häpyhuulet voivat olla vaaleanpunaiset tai violetin sävyiset, kun taas toisilla ne voivat olla punertavat tai ruskeat. Tätä kaikkea pidetään täysin normaalina; erilaisuus ON normaalia.
Tietenkin on mahdollista, että kyseessä on poikkeavuus. Selkein merkki on, kun jokin emättimen alue tuntuu epämukavalta. Esimerkiksi jotkut potilaat tulevat vastaanotolleni, koska heidän on taitettava tai työnnettävä häpyhuulia emättimeen, jotta ylimääräinen kudos ei näkyisi tai jotta ärsytystä voitaisiin välttää.
Liian suuret tai laajentuneet häpyhuulet voivat myös aiheuttaa kipua juoksun, pyöräilyn, ratsastuksen tai uinnin yhteydessä. Vaikeissa tapauksissa näitä oireita voidaan lievittää kirurgisilla toimenpiteillä.
Oletko viime aikoina tuntenut kyhmyjä tai kohoumia alapäässä? Ota pieni peili käteen ja tarkista tilanne itse. Jos huomaat haavaumia, täpliä, punoitusta tai tulehtuneen näköistä ihoa, sinun kannattaa varata aika lääkärille, sillä sinulla saattaa olla tulehdus.
Miltä emättimeni pitäisi tuoksua?
Emättimien ei ole tarkoitus tuoksua ruusutarhalta, mutta niillä on tuttu tuoksu, joka ei suinkaan ole epämiellyttävä.
Emättimen erite – jota jokaisella emättimen omaavalla henkilöllä esiintyy – on yleensä tämän tuoksun lähde. Se sisältää terveellisiä bakteereja, jotka suojaavat sinua infektioilta.
Terveen valun väri on kirkas tai maitomainen, ja sillä on ”emättimen kaltainen” haju, jota voidaan yleensä kuvata hieman happamaksi tai homeiseksi. Haju ja koostumus voivat jopa vaihdella kuukautiskierron mukaan. Voit esimerkiksi huomata kirkasta, hajutonta valua kuukautisten välillä, mikä voi usein olla merkki ovulaatiosta.
Mikä voi aiheuttaa emättimen tuoksun muutoksen?
Emättimen ympäristön muutos voi aiheuttaa pH-arvon muutoksen (joka on yleensä noin 3,5–4,5), mikä vaikuttaa valun hajuun ja koostumukseen. Tekijöitä, jotka vaikuttavat emättimen normaaliin pH-tasapainoon ja hajuun, voivat olla esimerkiksi:
- Antibioottien käyttö
- Emättimen huuhtelu
- Spermisidit
- Uudet seksikumppanit
- Yhdyntä
- Seksilelut
- Lateksiallergia
- Hormonitasapainon häiriöt, kuten raskaus, imetys tai vaihdevuodet
- Emätintulehdukset, mukaan lukien hiivatulehdukset, bakteeritulehdukset ja sukupuolitaudit
- Kadonneet tamponit
Jos emättimestäsi alkaa yhtäkkiä tulla voimakasta hajua ja sinulla on lisäksi kutinaa, polttelua, punoitusta, turvotusta tai valkoista, keltaista tai harmaata emätinvuotoa, tämä voi viitata tulehdukseen. Tällöin sinun tulisi hakeutua lääkärin vastaanotolle.
Lääkärisi ottaa sarjan emättimen viljelynäytteitä selvittääkseen, onko kyseessä tulehdus. Sen perusteella hän voi määrätä sinulle parhaan hoidon. Älä mene suoraan apteekkiin ostamaan ilman reseptiä saatavia lääkkeitä hiivatulehdukseen. Tämä voi viivästyttää oikean diagnoosin tekemistä ja pahentaa oireita, jos kyseessä on jokin muu vaiva.
Pitkittynyt emättimen kuivuus voi aiheuttaa myös epätavallista hajua. Noudattamalla yllä olevia ohjeitani voit korjata tämän kiusallisen ongelman.
Ruokavalio voi myös vaikuttaa tuoksuusi. Suurimpia syyllisiä voivat olla:
- Alkoholi
- Hiilihapolliset juomat
- Mausteiset ruoat
- Valkosipuli
- Fermentoidut elintarvikkeet
- Punainen liha
- Sokeri
- Nikotiini
Elintarvikkeita, jotka eivät häiritse herkkää pH-tasapainoa ja jotka voivat neutraloida voimakkaampia hajuja, ovat:
- Tuoreet hedelmät (erityisesti ananas!)
- Tuoreet vihannekset
- Täysjyvätuotteet
- Kreikkalainen jogurtti
- Vesi (ja sitä paljon)
Hyvä hygienia voi myös estää epämiellyttäviä hajuja. Virtsan ja hien vuoksi sekä emättimen sijainnin lähellä peräaukkoa säännöllinen emättimen puhdistaminen on erittäin tärkeää, jotta vältetään bakteerien kertyminen, joka voi aiheuttaa aknea, näppylöitä ja epämiellyttäviä hajuja.
Pitäisikö emättimelläni olla jokin tietty ”tuoksu”?
Jos kumppanisi huomaa, että emättimen eritteissäsi on erilainen maku, suosittelisin tarkastelemaan ruokavaliotasi.
Onko jotain muuttunut? Syötkö enemmän punaista lihaa, hedelmiä tai vihanneksia? Tai ehkä kokeilet ruokavaliota, jossa keskitytään johonkin tiettyyn ruokaryhmään.
Nyrkkisääntö: jos jokin tietty ruoka aiheuttaa pahanhajuista virtsaa, ilmavaivoja tai pahanhajuista hengitystä, on todennäköistä, että se vaikuttaa myös emättimen makuun ja hajuun.
Myös uudet lääkkeet, erityisesti antibiootit, voivat vaikuttaa makuaistin muutoksiin.
Mitkä ovat hiivatulehduksen oireet?
Kaikissa terveissä emättimissä on jonkin verran hiivaa, mutta kun emättimen luonnollinen happotasapaino häiriintyy, se voi johtaa hiivan liikakasvuun – jota kutsutaan myös hiivatulehdukseksi.
Hiivatulehduksen oireita voivat olla esimerkiksi:
- Kutina
- Palaminen
- Punoitus
- Turvotus
- Kivulias seksi
- Polttava tunne virtsatessa
- Raejuustoa muistuttava vuoto
Mitä pidempään hiivatulehdusta jätetään hoitamatta, sitä pahemmiksi oireet voivat muuttua. Jos huomaat näistä oireista yhtään, sinun kannattaa ehdottomasti käydä lääkärissä, ennen kuin tilanne pääsee käsistä. Oikealla hoidolla voit alkaa voida paremmin jo kolmessa päivässä.
Pitäisikö minun käyttää emätinsuihkua?
Apteekista ilman reseptiä saatavien emättimen huuhteluvalmisteiden tai tuoksuvien naisten hygieniatuotteiden käyttö voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, sillä ne voivat häiritä emättimen terveiden bakteerien luonnollista tasapainoa, joka auttaa ehkäisemään infektioita.
Käytä pH-tasapainottavaa emättimen pesuainetta tai pyyhkeitä muutaman kerran viikossa ja anna emättimesi hoitaa loput, kun on kyse luonnollisesta puhtauden ylläpitämisestä.
Mitä minun pitää tietää Kegelin harjoituksista?
Kegel-harjoituksia voi tehdä helposti missä tahansa – eikä kukaan tule koskaan huomaamaan.
Ensinnäkin sinun on tunnistettava lantionpohjan lihaksesi. Voit tehdä tämän käydessäsi vessassa. Keskeytä virtsan virtaus kesken virtsaamisen ja pidätä sitä kolme sekuntia, minkä jälkeen rentoudu ja anna virtsan virrata jälleen. Toista tämä pari kertaa, niin olet tunnistanut Kegel-lihaksesi.
Nyt olet valmis tekemään Kegel-harjoituksia!
Ensimmäinen vaihe: Tyhjennä virtsarakko ja asetu rentoon asentoon.
Toinen vaihe: Jännitä lantionpohjan lihaksia, pidä jännitys yllä viiden sekunnin ajan ja rentoudu sitten viiden sekunnin ajan.
Kolmas vaihe: Toista neljä tai viisi kertaa peräkkäin.
Voit jopa pyrkiä pitämään lihakset jännittyneinä 10 sekuntia kerrallaan ja rentona 10 sekuntia jännitysten välillä. Varmista, ettet jännitä vatsa-, reisi- tai pakaralihaksia, ja vältä hengityksen pidättämistä. Hengitä sen sijaan vapaasti näiden harjoitusten aikana.
Yritä tehdä päivittäin vähintään kolme sarjaa, joissa kussakin on 10–15 toistoa.
Tärkeää: Jos epäilet, että sinulla saattaa olla liian voimakkaat emättimen lihakset, mikä voi toisinaan aiheuttaa kipua yhdynnän aikana, ota yhteyttä lääkäriisi ennen Kegel-harjoitusten aloittamista.
Miksi Kegelin harjoitukset ovat tärkeitä?
Yksinkertaisesti sanottuna heikot lantionpohjan lihakset, jotka voivat johtua synnytyksestä tai ikääntymisestä, voivat aiheuttaa:
- Emättimen tuntoherkkyyden heikkeneminen
- Raskaus tunne emättimessä
- Inkontinenssi eli virtsan vuotaminen yskiessä, aivastettaessa, nauraessa tai hölkkäillessä
- Pullistuma emättimen suulla
Kegel-harjoitukset voivat auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja lievittämään näitä ei-toivottuja oireita, kun niitä tehdään oikein ja säännöllisesti pitkällä aikavälillä.
Ne voivat myös tehdä yhdynnästä miellyttävämpää – ja kuka ei haluaisi sitä?
Seksistä puhuttaessa
Seuraa ohjelmaa ensi kuussa ja tutustu seksin villiin maailmaan suosikkigynekologisi, tohtori Sherryn, johdolla.
Jee!
Kuvateksti on saanut inspiraationsa CREA:n taideteoksesta.
