Kuukautiskivut ovat kaikkien kohdun omistajien yhteinen kokemus. Se on kuin kehosi olisi liittynyt salaseuraan, jonka ainoa liittymisehto on kuukausittainen annos kipua. Jos olet koskaan käpertynyt sikiöasentoon, puristanut vatsaasi ja kyseenalaistanut elämänvalintojasi, tiedät tarkalleen, mitä tarkoitamme.
Kouristukset eivät kuitenkaan tarkoita pelkästään vatsakipua. Niihin liittyy usein alaselän kipuja, lonkkakipuja, reisien sisäpuolen jännitystä, vatsavaivoja ja kyllä, myös ripulia. Kyseessä on koko kehon kapina. Vaikka kouristusten ymmärtäminen ei saa niitä katoamaan, se voi auttaa sinua tuntemaan, että hallitset paremmin kuukautiskiertoasi ja hyvinvointiasi.
Kuukautiskipujen tyypit
Kramppeja on pääasiassa kahta tyyppiä:
1. Primaarinen dysmenorrhea
Kyseessä on ”klassinen” kuukautiskipu, joka johtuu kohdun supistuksista kuukautisten aikana. Se alkaa yleensä pari vuotta ensimmäisten kuukautisten jälkeen ja voi lieventyä iän myötä. Jotkut kertovat jopa, että kouristukset ovat lieventyneet synnytyksen jälkeen.
Kipu vaihtelee lievästä (kuin pienet avaruusolennot potkisivat kohtuasi) voimakkaaseen (keskikokoiset avaruusolennot veitsineen). Se on normaalia, mutta ei silti ole hauskaa.
2. Toissijainen dysmenorrhea
Tämä tyyppi liittyy taustalla oleviin lisääntymisterveyteen liittyviin sairauksiin, kuten:
- Endometrioosi;
- Adenomyosi;
- Kohdun fibroidit;
- Lantion alueen tulehdukset.
Nämä kouristukset alkavat yleensä kuukautiskierron alkuvaiheessa ja kestävät pidempään. Jos kipu tuntuu voimakkaalta tai epätavalliselta, ota yhteyttä lääkäriisi.
Mikä aiheuttaa kuukautiskipuja?
Kouristukset johtuvat kohdun supistuksista, joita laukaisevat prostaglandiinit – hormonien kaltaiset kemikaalit, joita vapautuu ennen kuukautisia ja niiden aikana. Kun supistukset ovat voimakkaita, ne voivat puristaa lähellä olevia verisuonia, mikä heikentää hapen virtausta ja aiheuttaa kipua. Kyse ei ole siitä, että kohtusi kapinoisi, vaan siitä, että se hoitaa tehtäväänsä hieman liian innokkaasti.
Kuinka hoitaa kramppeja: toimiviksi todetut vinkit
Seuraavassa on muutamia todistetusti tehokkaita keinoja kivun lievittämiseen:
- Ota ibuprofeenia ennen kuin kouristukset alkavat;
- Käytä lämpötyynyä vatsan tai alaselän alueella;
- Käy lämpimässä kylvyssä (lisäpisteitä kynttilöistä ja teestä);
- Vältä kofeiinia, sillä se voi pahentaa kouristuksia;
- Lepää ja harjoittele syvähengitystä;
- Hiero vatsaasi myötäpäivään pyöreillä liikkeillä käyttäen eteerisiä öljyjä, kuten laventelia.
Lunette-yhteisön viisaus
Pyysimme yhteisömme jäseniä jakamaan parhaat vinkkinsä lihaskramppien lievittämiseen. Tässä ovat heidän suosikkivinkkinsä:
- ”Teen polviliikkeitä selällään makuulla ja hengitän syvään musiikin tahdissa. Siitä lähtien, kun aloin käyttää Lunette-kuppia ja kangasliinoja, minulla ei ole ollut lainkaan kuukautiskipuja. Sattumaa? En usko.”
- ”Lämpötyynyt, epsom-suolakylpyt ja kävelyt auttavat. Tamponit pahensivat kramppeja, joten siirryin käyttämään siteitä ja kangaspyyhkeitä.”
- ”Suklaata, hierontaa, lämmin kylpy ja Lunette – kouristukset ovat poissa.”
- ”Kookosöljyyn sekoitettua laventeliöljyä hierotaan navasta myötäpäivään. Todellinen käännekohta.”
- ”Magnesiumlisät = ei kramppeja. Luonnonlääkkeet ovat parhaita.”
- ”Vältä kahvia ja punaista lihaa. Juo vettä ja teetä. Rautalisät auttavat myös.”
- ”Painopisteet, lämpimät nesteet, edestakainen keinuminen ja laventeliöljy.”
- ”Metallimusiikkia ja reilun kaupan kaakaota. Älä hauku sitä, ennen kuin olet kokeillut.”
- ”Syvävesiaerobic. Lasillinen viiniä. Kuuma kylpy. Taivaallista.”
- ”Valmistautuminen on avainasia – sydänruoho-tinktuuraa ja suolatonta ruokavaliota viikkoa ennen.”
- ”Puuvillaiset rintaliivit yöllä kipeisiin rintoihin. Ei kaaritukia, ei kipua.”
- ”Pitkä vaellus ja kuumavesipullo. Luonto parantaa.”
Olipa sinulla sitten lämpötyyny tai oletko siirtynyt magnesiumin käyttöön, yhtä kaikille sopivaa ratkaisua ei ole. Mutta itsellesi sopivan ratkaisun etsiminen on osa tätä matkaa. Ja jos etsit kestävää kuukautishoitotuotetta, joka saattaisi lievittää kramppeja, tutustu Lunette-kuukautiskupivalikoimaamme.
Kuva: Pinterestin luvalla
