Vous pensez que vos règles vous obligent à mettre vos aventures en plein air entre parenthèses ? Détrompez-vous. Chez Lunette, nous pensons que les règles ne devraient jamais vous empêcher d’explorer le monde.
Pourquoi vous devriez faire de la randonnée pendant vos règles
Il existe un cliché éculé selon lequel les règles riment forcément avec canapé, glaces et Netflix. Et bon, si c'est votre truc, on vous soutient. Mais si vous avez envie d'air frais et d'activité physique, faire de la randonnée pendant vos règles peut vraiment changer la donne.
Bienfaits physiques
- Soulage les crampes : une activité physique de faible intensité, comme la randonnée, peut soulager les douleurs menstruelles en favorisant la circulation sanguine et en relâchant les tensions ;
- Combat la fatigue et les ballonnements : des mouvements doux aident à réguler la digestion et à booster le niveau d'énergie ;
- Améliore le sommeil : l'activité en plein air aide à rééquilibrer votre rythme circadien, qui peut être perturbé pendant les règles.
Un coup de pouce pour la santé mentale
Les fluctuations hormonales au cours de votre cycle peuvent provoquer des sautes d'humeur, de l'anxiété et le syndrome prémenstruel. La randonnée offre un double soulagement :
- Les endorphines libérées par l'exercice physique = des stimulants naturels du moral ;
- Thérapie par la nature : des études montrent que passer du temps à l'air libre réduit le taux de cortisol et améliore le bien-être émotionnel.
Alors, la prochaine fois que vous aurez vos règles, pensez à troquer votre « burrito de couvertures » contre une carte de randonnée.
Comment gérer ses règles pendant une randonnée
Soyons réalistes : gérer ses règles en pleine nature demande un peu de préparation. Les produits traditionnels comme les serviettes hygiéniques et les tampons ne sont pas idéaux pour les randonnées de plusieurs jours : ils prennent de la place, génèrent des déchets et doivent être changés fréquemment.
Le problème des produits jetables
- Les tampons peuvent mettre entre 500 et 1 000 ans à se décomposer ;
- Tu gardes tes déchets avec toi jusqu'à ce que tu trouves une poubelle ? C'est pas sympa. ;
- Risque de fuites et d'inconfort lors de longues randonnées.
Pourquoi les coupes menstruelles sont-elles les meilleures alliées des randonneuses ?
Découvrez la coupe menstruelle : la solution idéale pour les aventurières pendant leurs règles.
Les avantages de l'utilisation d'une coupe menstruelle en extérieur
- Réutilisable : un seul objet, zéro déchet ;
- Longue autonomie : jusqu’à 12 heures selon le débit ;
- Respectueux de l'environnement : pas de plastique, pas de culpabilité liée à la mise en décharge ;
- Peu encombrant : compact, léger et facile à ranger.
Les coupes menstruelles ne contiennent pas non plus les substances chimiques présentes dans de nombreux produits jetables, ce qui en fait un choix plus sûr pour votre corps et pour la planète.
Comment nettoyer sa coupe menstruelle pendant une randonnée ?
Que vous soyez dans des toilettes sèches ou en pleine nature, l'hygiène est essentielle. Voici comment garder votre coupe propre et profiter de votre aventure l'esprit tranquille.
Conseils généraux
- Préparez-vous à l'avance : rendez-vous aux toilettes pour vider votre gobelet avant de partir en randonnée ;
- Hygiène des mains : veillez à toujours vous désinfecter les mains avant et après avoir manipulé votre tasse ;
- Préparation de l'eau : utilisez pour le rinçage de l'eau bouillie ou filtrée, d'une qualité équivalente à celle de l'eau potable.
Vidange d'une toilette à sec
- Se désinfecter les mains.
- Accroupissez-vous ou levez une jambe pour retirer la coupe (évitez de vous pencher au-dessus de la cuvette des toilettes !).
- Videz le contenu dans les toilettes.
- Rincez à l'eau purifiée ou nettoyez à l'aide des lingettes pour coupe Lunette.
- Remettez-vous le gant et désinfectez-vous à nouveau les mains.
Vidange sans installations
- Creusez un petit trou (selon le principe « Ne laissez aucune trace »).
- Se désinfecter les mains.
- Retirez le gobelet et videz-le dans le trou.
- Rincez à l'eau purifiée ou utilisez des lingettes pour tasses.
- Remettez-le en place et rebouchez le trou.
- Brûlez les lingettes usagées (avec précaution !) ou conservez-les dans un sac hermétique pour les jeter plus tard.
Vos règles sont une force, pas une contrainte. Avec les bons outils, les bonnes connaissances et le bon état d'esprit, vous pouvez faire de la randonnée, camper et partir à la découverte de nouveaux horizons chaque jour de votre cycle. Alors préparez votre équipement, prenez votre coupe menstruelle Lunette, et lancez-vous sur les sentiers.
Vous voulez contribuer à faire accepter l'idée d'avoir ses règles en plein air ? Partagez cette publication, taguez-nous @lunettecup, et continuons à briser les tabous, une randonnée après l'autre.
photo : avec l'aimable autorisation de Pinterest
