Vous avez déjà eu envie de vous asseoir avec un gynécologue-obstétricien pour lui poser toutes sortes de questions ? Parce que le corps fait parfois des choses BIZARRES… ou du moins, c’est l’impression qu’on a. Les pertes, les règles, la sexualité… qu’est-ce qui est « normal » et qu’est-ce qui ne l’est pas, au juste ?
Chaque mois, d’ici à septembre, nous interrogerons le Dr Sherry sur tout ce qui touche au vagin et à la santé sexuelle. Cette gynécologue-obstétricienne primée est également entrepreneuse, experte en santé féminine et autrice de *She-ology : The Definitive Guide to Women’s Intimate Health*.
En d'autres termes, elle est redoutable et fabuleuse.
Ce mois-ci, nous avons posé au Dr Sherry les questions qui reviennent le plus souvent au sujet des coupes menstruelles. Par exemple : comment font-elles pour ne pas tomber ? Et est-ce qu’elles distendent le vagin ? Voici ce qu’avait à dire la reine de la santé sexuelle…
Qu'est-ce qu'une coupe menstruelle ?
« Une coupe menstruelle permet de recueillir le sang des règles lorsqu’elle est insérée dans le vagin et peut rester efficace jusqu’à 12 heures. Apparue pour la première fois dans les années 1930, elle n’a cessé de gagner en popularité et de susciter la curiosité au fil des ans — et pour cause ! »
Les coupes menstruelles sont réutilisables, pratiques et respectueuses de l'environnement. Elles sont également hypoallergéniques et rapidement rentables (par rapport aux tampons et aux serviettes hygiéniques, dès les premiers mois d'utilisation).
Comme ils abritent moins de bactéries (lorsqu’ils sont nettoyés correctement) et peuvent être plus doux pour la paroi vaginale, ils constituent également une alternative plus saine aux tampons et aux serviettes hygiéniques. »
En quoi une coupe menstruelle diffère-t-elle des tampons ?
« Les tampons sont conçus pour un « usage unique » et peuvent rester dans le vagin jusqu’à huit heures d’affilée. En cas de flux normal, il faut compter entre trois et six tampons par jour. »
Une coupe menstruelle est bien plus pratique : on peut la changer deux fois par jour si le flux est faible à normal.
Sans compter que les tampons peuvent finir par coûter cher à long terme par rapport à une coupe menstruelle, car celles-ci sont réutilisables et ne doivent être remplacées qu’une fois tous les deux ans environ. »
Pourquoi choisir une coupe menstruelle ?
« On peut affirmer sans exagération que les coupes menstruelles peuvent changer la vie. »
Voici les principales raisons pour lesquelles vous allez ADORER votre coupe menstruelle :
- Une méthode naturelle et respectueuse de l'environnement pour recueillir le sang menstruel
- Vous permet de faire de grosses économies sur ces tampons et ces serviettes hygiéniques qui coûtent cher
- Une alternative plus saine pour votre corps
- Pratique et réutilisable (plus besoin de faire des réserves de tampons et de serviettes hygiéniques dans ton sac à dos quand tu pars à l'aventure).
- Les coupes menstruelles sont plus confortables que les tampons et les serviettes hygiéniques. Lorsqu'elles sont correctement mises en place, vous ne devriez ressentir aucune gêne, même en faisant du jogging ou en dansant !
- Avec une autonomie pouvant aller jusqu'à 12 heures, vous pouvez garder votre coupe menstruelle toute la nuit sans craindre de vous réveiller le matin avec des draps tachés de sang.
- « Il suffit d'acheter une coupe menstruelle tous les deux ans environ, pour un coût moyen de 40 dollars. »
Comment nettoyer une coupe menstruelle ?
« Avant de retirer votre coupe pour la nettoyer, veillez à vous laver les mains. Lavez ensuite la coupe à l'eau tiède avec du savon non parfumé, le nettoyant Lunette Feelbetter Cup Cleanser ou une solution de vinaigre (une part de vinaigre pour neuf parts d'eau). »
« Si vous utilisez une coupe pour la première fois, faites-la bouillir dans une casserole d'eau pendant 20 minutes avant de l'insérer, mais veillez à ce qu'elle ne touche pas le fond de la casserole, sinon elle risque de brûler. Vous pouvez également placer votre coupe dans une passoire pour éviter tout contact avec le fond de la casserole. »
Comment met-on une coupe menstruelle ? Est-ce que ça fait mal ?
« La mise en place d'une coupe menstruelle peut certes demander un certain temps d'adaptation, mais une fois que l'on maîtrise la technique, c'est un jeu d'enfant. »
Après vous être lavé les mains, vous pouvez insérer une coupe menstruelle en position assise, debout ou accroupie. Les jambes écartées, vous devez plier la coupe en deux, comme un taco à plat, puis l'introduire dans le vagin en commençant par le rebord.
Une fois insérée, la coupe est conçue pour s'ouvrir à l'intérieur du vagin. Elle doit se placer sous le col de l'utérus et au-dessus de l'os pubien. Le col de l'utérus est un passage étroit en forme de col situé sous l'utérus et au-dessus du vagin. Vous pouvez le sentir en introduisant doucement un doigt profondément dans votre vagin ; vous remarquerez peut-être même qu'il est assez mou juste après l'ovulation.
Lorsque la coupe est correctement insérée dans le vagin, elle adhère confortablement aux parois vaginales, ce qui lui permet de rester en place. Le port de la coupe ne doit pas être douloureux ni inconfortable.
Même si vous pouvez laisser votre coupe dans votre vagin en toute sécurité pendant 12 heures maximum, vous devrez peut-être la vider toutes les quelques heures si vos règles sont abondantes. C’est pourquoi il est très utile de se familiariser avec son cycle menstruel : suivre son cycle à l’aide d’une application comme Flo est un excellent moyen de savoir quels sont les jours où vos règles sont les plus abondantes.
Comment la coupe menstruelle s'insère-t-elle dans mon vagin ? Risque-t-elle de rester coincée ou de se perdre ?
« Les coupes menstruelles sont fabriquées en silicone souple et existent en plusieurs tailles. Les plus petites tailles sont généralement fabriquées dans un silicone plus souple et conviennent parfaitement aux adolescentes, aux débutantes, aux adeptes du fitness, ainsi qu’aux femmes ayant des muscles vaginaux puissants ou un col de l’utérus bas.
Les tailles les plus grandes sont généralement destinées aux femmes ayant un flux abondant ou ayant déjà accouché. Vous saurez si vous avez choisi la bonne taille pour votre morphologie : une fois insérée, la serviette hygiénique vous procurera une sensation de maintien, sans douleur et confortable.
Ne t’inquiète pas, ta coupe ne va pas se perdre à l’intérieur de ton vagin. Si tu as du mal à la retirer, c’est probablement parce que tu contractes tes muscles à force de t’inquiéter ! Alors respire profondément, détends-toi et réessaie. Si tu as toujours du mal, pousse comme si tu allais à la selle et elle sortira toute seule, sans problème. »
Est-ce que l'utilisation d'une coupe menstruelle risque d'étirer mon vagin ?
« Non, pas du tout ! »
Les muscles de votre vagin sont extrêmement élastiques, un peu comme une balle anti-stress. Si vous choisissez une taille de coupe adaptée à votre morphologie, vous vous sentirez à l’aise et cela n’augmentera en aucun cas la taille de votre vagin. La tête d’un bébé est en réalité la seule chose capable d’étirer le vagin.
« Le port de la coupe menstruelle peut même renforcer les muscles vaginaux, ce qui peut également vous permettre d'atteindre des orgasmes plus intenses ! »
Comment retire-t-on une coupe menstruelle ?
« C’est l’étape que beaucoup de femmes redoutent, mais il n’y a vraiment rien à craindre. Lorsque vient le moment de retirer la coupe menstruelle, lavez-vous les mains et installez-vous dans une position confortable qui vous permette d’écarter facilement les jambes. Il est préférable de le faire près des toilettes et d’un lavabo pour un nettoyage rapide et facile. »
Ensuite, introduisez deux doigts dans le vagin pour localiser et maintenir la base de la coupe. Pour rompre la succion, pressez doucement la base de la coupe et retirez-la du vagin. Veillez à ne pas la retirer en la tenant uniquement par la tige, car cela pourrait faire déborder le sang hors de la coupe. »
Est-ce que ça va ressembler à une scène tirée d'un film d'horreur quand j'enlèverai ma coupe ?
« Si vous retirez correctement votre coupe, le sang devrait rester à l'intérieur de sa base. »
C'est vrai que c'est en s'entraînant qu'on devient parfait en matière de retrait, alors ne vous en voulez pas si vous renversez un peu de liquide les premières fois que vous retirez votre coupe : ça arrive même aux meilleures d'entre nous ! C'est pour ça qu'il vaut mieux la faire dans la salle de bains, au cas où ça ferait un peu de salissures.
Veillez simplement à toujours retirer la ventouse en la pinçant par le bas. Cela permettra de rompre la ventouse tout en vous garantissant une bonne prise sur celle-ci. »
Mon cycle menstruel est-il normal ?
« Ce qui est “normal” varie d’une personne à l’autre en matière de règles. Mais il existe certaines moyennes qui peuvent servir de référence, comme celles-ci :
- Âge d'apparition : entre 11 et 12 ans, avec une fourchette allant de 8 à 14 ans
- Fréquence moyenne : 32 jours, mais une durée comprise entre 21 et 45 jours est considérée comme normale
- Durée moyenne : de 2 à 7 jours
- Consommation moyenne de tampons ou de serviettes hygiéniques par jour : 3 à 6 tampons ou serviettes hygiéniques par jour
- Quantité moyenne de sang : entre 4 et 12 cuillères à café par cycle
Si vous remarquez que vos règles surviennent un peu plus fréquemment — à moins de 21 jours d'intervalle ou qu'elles durent plus de 7 jours pendant plus de 3 mois —, cela serait considéré comme anormal.
À l’inverse, des saignements abondants accompagnés de gros caillots (de la taille d’un grain de raisin) peuvent également être préoccupants. Il en va de même si vous devez changer de serviette hygiénique ou de tampon toutes les trente à soixante minutes pendant trois à quatre heures par jour.
En ce qui concerne les saignements irréguliers, il est tout à fait normal d’observer quelques taches de sang brun-rouge à des moments inattendus de votre cycle. Certaines femmes peuvent avoir des saignements légers qui durent quelques jours, puis s’arrêtent avant de reprendre au milieu du mois. Des taches brunes peuvent également apparaître au milieu du cycle ou pendant l’ovulation.
« Si ces saignements légers persistent pendant plus de deux à trois mois, vous devriez consulter votre médecin afin d’en discuter les causes possibles. »
Waouh ! Tu n'as pas l'impression d'avoir appris plein de choses ?!
Et ce n'est qu'un début !
Ne manquez pas notre prochaine interview avec votre gynécologue-obstétricienne préférée, le Dr Sherry.
Le mois prochain, on va parler de vagins, de vagins et ENCORE DE VAGINS ! Si ça ne donne pas envie, alors on ne sait vraiment pas ce qui pourrait…
Photo : avec l'aimable autorisation de Pinterest
