Le suivi de votre cycle menstruel peut vous permettre d'atteindre un tout autre niveau de conscience corporelle, de clarté émotionnelle et d'harmonie avec votre mode de vie. En considérant votre cycle comme les saisons — hiver, printemps, été et automne —, vous pouvez mieux visualiser les changements hormonaux et les rythmes émotionnels que vous vivez chaque mois.
Voici le guide Lunette qui vous présente les quatre phases de votre cycle menstruel et vous explique comment prendre soin de votre esprit, de votre corps et de votre mode de vie à chaque étape.
Hiver : règles (jours 1 à 4)
Ce qui se passe dans votre corps: le premier jour de votre cycle correspond au premier jour de vos règles. Les taux d’œstrogènes et de progestérone baissent, ce qui indique à votre corps d’éliminer la muqueuse utérine , ce qui correspond à vos règles.
Ce que vous pourriez ressentir : la fatigue, les crampes et la sensibilité sont fréquentes. Vous pourriez vous sentir renfermée ou en pleine introspection. Si vos douleurs sont intenses, consultez un professionnel de santé. Il est intéressant de noter que beaucoup de femmes se sentent plus légères sur le plan émotionnel dès le début de leurs règles.
Comment prendre soin de votre corps: le repos est essentiel, mais une activité physique douce, comme la marche ou le yoga, peut aider à soulager les crampes et à stimuler la circulation sanguine. Privilégiez les protéines maigres, les graisses saines et les aliments hydratants pour faire le plein d'énergie.
Comment prendre soin de votre esprit : C’est le moment de la réflexion et du recueillement. Annulez vos projets, prenez de longs bains, couchez vos pensées sur le papier et savourez le calme. À l’image de la nature en hiver, il n’y a rien de mal à ralentir le rythme.
Vos superpouvoirs d'hiver : les règles sont une période propice à l'intuition et à la clarté d'esprit. Profitez de cette phase pour faire le point sur le mois écoulé et prendre des décisions en accord avec vous-même.
Votre incontournable de l'hiver signé Lunette : Lunette propose des produits d'hygiène menstruelle sans plastique pour vous accompagner tout au long de votre cycle de manière durable.
Printemps : phase folliculaire (jours 5 à 14)
Ce qui se passe dans votre corps : vos ovaires commencent à développer des follicules et votre hypophyse sécrète de la FSH (hormone folliculo-stimulante). Le taux d'œstrogènes augmente, préparant ainsi votre corps à l'ovulation.
Ce que vous pourriez ressentir : des poussées d'énergie. Vous pourriez vous sentir plus créative, plus sociable et plus aventureuse. Le côté séducteur et la curiosité sont naturels : c'est la façon dont votre corps se prépare à établir un lien.
Comment prendre soin de votre corps : essayez de nouvelles activités physiques, comme le vélo ou les cours collectifs. Votre corps est prêt à relever des défis et à bouger.
Comment nourrir votre esprit : canalisez vos idées dans des tableaux de visualisation, des projets créatifs ou la définition d'objectifs. C'est le moment idéal pour réfléchir et planifier l'avenir.
Vos superpouvoirs du printemps : vos compétences relationnelles et votre charisme sont au plus haut. Que ce soit pour développer votre réseau ou pour faire des rencontres, c'est le moment de briller.
Votre incontournable Lunette pour le printemps : restez fraîche où que vous soyez grâce aux lingettes intimes Lunette, idéales pour les aventures improvisées ou les journées bien remplies.
Été : ovulation (vers le 14e jour)
Ce qui se passe dans votre corps: le taux d'œstrogènes atteint son pic, ce qui déclenche une poussée d'hormone lutéinisante (LH) qui provoque la libération de l'ovule. La glaire cervicale s'amincit pour faciliter la mobilité des spermatozoïdes : votre corps est prêt pour une éventuelle conception.
Ce que vous pourriez ressentir : votre libido, votre confiance en vous et vos capacités de communication sont peut-être à leur apogée. Vous pourriez vous sentir irrésistible, expressif(ve) et plein(e) d'assurance.
Comment prendre soin de votre corps : favorisez le métabolisme des œstrogènes grâce à des légumes de la famille des crucifères, comme le brocoli, le chou frisé, l'ail et les radis. Ceux-ci aident votre foie à éliminer l'excès d'hormones et à réduire les symptômes tels que la sensibilité des seins.
Comment prendre soin de votre bien-être mental : découvrez le plaisir, seule ou avec un partenaire. Si vous essayez de concevoir un enfant, pensez à rester détendue et à profiter de ce moment.
Vos superpouvoirs de l'été : c'est le moment idéal pour négocier, faire une présentation ou demander ce que vous voulez. Votre assurance rayonne, utilisez-la à bon escient.
Votre incontournable de l'été signé Lunette : laissez-vous aller au plaisir avec notre lubrifiant vegan.
Automne : phase lutéale (jours 15 à 28)
Ce qui se passe dans votre corps : si la grossesse ne se concrétise pas, l'ovule et le follicule se dégradent. Le taux de progestérone augmente brièvement, puis chute, ce qui déclenche vos prochaines règles.
Ce que vous pourriez ressentir: des sautes d'humeur, de l'anxiété et une sensibilité accrue peuvent apparaître. Les symptômes du syndrome prémenstruel varient, mais vous n'êtes pas la seule à vous sentir déstabilisée.
Comment prendre soin de votre corps : remplacez l'alcool par du kombucha ou des tisanes. Consommez des aliments riches en oméga-3 (comme le saumon), en fibres et en antioxydants pour favoriser le bien-être et l'équilibre hormonal.
Comment prendre soin de votre esprit : créez un environnement apaisant. Lisez, faites le ménage, écrivez dans votre journal intime ou passez du temps avec vos proches. Privilégiez les activités qui vous apaisent et vous aident à vous recentrer.
Vos superpouvoirs d'automne : vous avez davantage tendance à être direct(e), organisé(e) et à savoir fixer des limites. Profitez de cette période pour vous attaquer aux tâches administratives et avoir des conversations franches.
Votre incontournable Lunette pour l'automne : nos culottes menstruelles sont idéales pour la fin de votre phase lutéale, car elles vous offrent une protection contre les fuites et un grand confort si vos règles arrivent plus tôt que prévu.
Acceptez les différentes phases de votre cycle
Votre cycle menstruel ne se résume pas à de simples saignements : c’est un rythme mensuel d’énergie, d’émotions et de transformation. En vous mettant à l’écoute des rythmes naturels de votre corps, vous pouvez vivre de manière plus intuitive, vous organiser plus efficacement et prendre davantage soin de vous.
Photo : avec l'aimable autorisation de Pinterest
