Avoir ses premières règles peut être très excitant… mais aussi un peu effrayant. Ne t’inquiète pas pour autant. Je suis passée par là, et j’ai quelques conseils à te donner pour que cette première expérience se passe en douceur. Les premières règles surviennent généralement entre 11 et 15 ans, mais chez certaines filles, cela peut arriver quelques années plus tôt ou plus tard. C’est tout à fait normal : ton corps est aussi unique que toi et il sait quand le moment est venu. Connaître les réponses à certaines questions courantes que l’on se pose lorsqu’on commence à avoir ses règles (autre façon de dire « avoir ses règles ») peut t’aider à te sentir moins nerveuse face aux changements que subit ton corps.
Qu'est-ce qu'une période ?
En gros, les règles surviennent lorsque vos ovaires libèrent un ovule qui n’est pas fécondé (c’est le sperme qui transforme l’ovule en embryon, qui deviendra finalement un bébé). Une fois que vous commencez à avoir vos règles, vous libérez un ovule chaque mois. Lorsque cet ovule n’est pas fécondé, il se dissout dans la muqueuse utérine. Cette muqueuse se détache alors. C’est ce sang qui s’écoule de votre vagin lorsque vous avez vos règles.
À quel point suis-je censée saigner ?
Chacune est différente. Certaines femmes ont des règles abondantes, tandis que d’autres n’ont que de légers saignements. En moyenne, l’utérus ne libère qu’environ 2 à 3 cuillères à soupe de sang à chaque cycle. Il arrive parfois que les règles soient plus abondantes au début et s’atténuent vers la fin. Si vous avez un flux abondant qui imprègne votre serviette hygiénique toutes les heures pendant plusieurs heures, vous devriez consulter un médecin.
À quelle fréquence aurai-je mes règles ?
Cela dépend. En moyenne, les règles surviennent tous les 28 jours. Mais, ironiquement, la plupart des femmes n’ont pas de règles « dans la moyenne ». Tes règles peuvent survenir tous les 21 jours ou tous les 35 jours, selon ton corps. N’oublie pas, cependant, que pendant les deux premières années où tu as tes règles, celles-ci peuvent être irrégulières. C’est tout à fait normal !
Combien de temps dureront mes règles ?
Les règles peuvent durer entre 3 et 7 jours. Si elles durent plus d'une semaine, il est conseillé de consulter votre médecin pour vous assurer que tout va bien.
Puis-je continuer à faire du sport et à nager quand j'ai mes règles ?
Bien sûr ! Tes règles ne doivent pas t'empêcher de pratiquer tes activités habituelles. Évite simplement de porter une serviette hygiénique pour aller nager : elle absorbe l'eau et va gonfler. Les coupes menstruelles sont la solution idéale dans ce cas !
Est-ce que les règles sont douloureuses ?
Même si les saignements ne sont pas douloureux, vous pouvez ressentir des crampes ou avoir mal à la tête quelques jours avant vos règles. C'est ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM), un phénomène que la plupart des femmes connaissent. Pour soulager les crampes, vous pouvez faire du yoga, utiliser un coussin chauffant ou faire de l'exercice.
Est-ce que les autres vont se rendre compte que j'ai mes règles ?
Non ! On craint souvent que tout le monde se rende compte que l’on a ses règles, mais ce n’est tout simplement pas vrai. Le sang menstruel n’a pas d’odeur et, même si on a l’impression du contraire, les autres ne peuvent pas savoir si l’on porte une serviette hygiénique. Avoir ses règles n’a rien de grave, et tu devrais te sentir libre d’en parler à qui tu veux.
Et si j'avais des taches de sang sur mon pantalon ?
Ça arrive parfois. Ne panique pas ! Prends-le avec humour et va aux toilettes dès que possible pour te nettoyer. Garder un pantalon de rechange dans ton casier n’est peut-être pas une mauvaise idée, le temps que tu apprennes à gérer tes règles.
Quels produits dois-je utiliser pendant mes règles ?
C'est vraiment à toi de décider ! Chacune fait son choix en fonction de ce avec quoi elle se sent le plus à l'aise. Les coupes menstruelles sont un excellent choix : elles te permettent de protéger ton corps contre les produits chimiques toxiques et sont respectueuses de l'environnement. Les culottes menstruelles constituent un excellent choix pour les premières règles. Tu peux également opter pour des serviettes hygiéniques réutilisables ou jetables, ainsi que pour des tampons bio. Il faut parfois un peu de temps pour s'habituer à l'utilisation de ces produits, mais au bout de quelques mois, tu seras une pro !
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