Vous vous sentez ballonnée, constipée ou vous devez aller aux toilettes plus souvent pendant vos règles ? Vous n'êtes pas la seule.
De nombreuses personnes ayant leurs règles constatent des changements digestifs pendant leurs règles, souvent appelés « selles de règles ». Ces variations dans le transit intestinal sont tout à fait normales et liées à votre cycle menstruel et à votre digestion. Dans cet article, nous allons explorer les aspects scientifiques de la diarrhée et de la constipation liées aux règles, ainsi que la manière dont votre corps réagit aux changements hormonaux. Nous vous proposerons également des conseils pour vous sentir mieux naturellement.
Qu'est-ce que les selles liées aux règles ?
Les « selles menstruelles » désignent les changements observés au niveau des selles pendant les règles. Ceux-ci peuvent inclure :
- Avoir plus de selles pendant vos règles ;
- Selles molles ou diarrhée ponctuelle ;
- Constipation avant ou après vos règles ;
- Crampes ou douleurs lors de la défécation.
Ces symptômes sont courants, mais on en parle rarement. C’est pourquoi nous sommes là pour normaliser le sujet et vous aider à prendre soin de votre bien-être menstruel.
Les fondements scientifiques : les hormones et la digestion
Votre système digestif est influencé par les fluctuations hormonales tout au long de votre cycle. Les prostaglandines et la progestérone jouent un rôle clé à cet égard :
- Les prostaglandines aident l'utérus à se contracter pour évacuer sa muqueuse. Mais elles peuvent également agir sur les intestins, en augmentant leurs contractions, ce qui entraîne des changements digestifs pendant vos règles, comme de la diarrhée ou des selles plus fréquentes.
- La progestérone ralentit la digestion et peut provoquer une constipation liée aux règles, en particulier dans les jours précédant les règles.
Si vous souffrez du syndrome du côlon irritable (SCI) ou d’autres troubles intestinaux, ces symptômes peuvent être plus intenses. Comprendre le lien entre les changements hormonaux et la digestion peut vous aider à mieux gérer votre cycle.
Pourquoi est-ce que ça fait mal d'aller à la selle pendant les règles ?
Les selles douloureuses pendant les règles peuvent être dues à :
- Contractions utérines affectant les organes voisins ;
- Inflammation due aux prostaglandines ;
- Selles dures dues à un ralentissement de la digestion.
Ces symptômes font partie de l'éventail plus large des troubles menstruels dont personne ne parle, mais ils méritent qu'on s'y intéresse et qu'on y apporte des soins.
Comment soulager naturellement les selles liées aux règles ?
Voici quelques conseils pour mieux vivre ses règles et soulager les désagréments :
- Consommez des aliments riches en fibres, bénéfiques pour la santé menstruelle, tels que les fruits, les légumes et les céréales complètes ;
- Hydratez-vous pour ramollir les selles ;
- Limitez votre consommation de caféine et d'aliments transformés, qui peuvent aggraver les ballonnements liés aux règles et nuire à la santé intestinale ;
- Essayez une coupe menstruelle : de nombreuses utilisatrices indiquent qu’elle réduit les ballonnements et les crampes par rapport aux tampons.
Le fait d’aller plus souvent à la selle pendant vos règles ne devrait pas être un sujet tabou. Il s’agit de changements hormonaux naturels qui affectent votre corps chaque mois. En comprenant mieux votre cycle menstruel et votre digestion, vous pouvez faire des choix éclairés, qu’il s’agisse d’adapter votre alimentation, d’adopter une routine d’hygiène menstruelle plus durable ou simplement de vous accorder un peu d’indulgence.
Cet article de blog est publié à titre informatif uniquement et ne constitue en aucun cas un avis médical. Si vous présentez des symptômes graves ou persistants, veuillez consulter un professionnel de santé qualifié.
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