Si alguna vez te has sentido insegura, indecisa o un poco intimidada ante la idea de usar una copa menstrual, no estás sola. A mí también me ha pasado. Cuando oí hablar por primera vez de las copas, me surgieron un millón de preguntas: ¿podré introducirla?, ¿y si no puedo sacarla?, ¿es segura?, ¿y si se me escapa algo cuando estoy fuera de casa? Con un poco de práctica y la información adecuada, le di una oportunidad y cambió mi forma de vivir la regla.
Respuesta rápida: La mayoría de las preocupaciones sobre las copas menstruales se reducen a cómo introducirlas y sacarlas, a las fugas mientras te acostumbras a ellas y a elegir la talla adecuada, y la mayoría de ellas se disipan en el plazo de dos o tres ciclos. La copa Lunette está fabricada con silicona de grado médico, se puede llevar puesta hasta 12 horas (8 en Francia, Alemania y Australia) y tiene una vida útil de hasta 10 años.
En esta guía se repasan con franqueza los efectos secundarios y las dudas más frecuentes que nos plantean las personas sobre la copa menstrual, incluyendo sus inconvenientes. Las he agrupado en cuatro tipos de inquietudes:
- introducir y sacar la copa
- salud y bienestar
- aspectos prácticos del día a día
- usar una taza cuando estás fuera de casa
Cómo introducir y retirar la copa
1. «Me preocupa que sea difícil de introducir»
Las primeras veces puede resultar un poco incómodo, y ese es el mayor inconveniente real de la copa menstrual: hay que acostumbrarse a ella. La mayoría de las personas le cogen el truco en dos o tres ciclos.
Lo que ayuda:
- Tómate con calma. Los músculos tensos dificultan la inserción. Pruébalo en casa un día en el que no tengas mucho que hacer, cuando no tengas prisa.
- Elige la postura que te resulte más cómoda. Puedes sentarte en el inodoro con las rodillas separadas, en cuclillas o con una pierna apoyada en el borde de la bañera; cualquiera de estas opciones es válida.
- Prueba diferentes formas de doblar. El pliegue en C es el clásico, pero el pliegue «punch-down» y el de siete pliegues dan como resultado una punta más pequeña que a algunas personas les resulta más fácil de manejar.
- Apunta hacia la zona lumbar, no directamente hacia arriba.
Nuestra guía paso a paso sobre cómo utilizar una copa menstrual muestra cada uno de los pliegues.
2. «¿Y si no consigo sacarlo?»
La primera vez que te quitas una copa, te resulta un poco raro, sobre todo si estás tensa. El truco está en romper primero el vacío:
- Lávate las manos y siéntate o ponte en cuclillas.
- Contráete suavemente los músculos del suelo pélvico, como si fueras a evacuar, hasta que llegues a la base.
- Aprieta la base de la taza para soltar el cierre. No tires solo del vástago.
- Inclina ligeramente la taza de un lado a otro y sácala con cuidado, manteniéndola en posición vertical para que no se derrame.
3. «¿Se puede atascar o perderse una copa menstrual dentro de mí?»
No se puede perder. La vagina está cerrada en la parte superior por el cuello uterino, por lo que la copa solo puede llegar hasta cierto punto. Si se ha desplazado hacia arriba y ya no la alcanzas, tómate un descanso, respira, relájate e inténtalo de nuevo en posición de cuclillas. Empujar suavemente hacia abajo te ayudará a bajarla. Si sigues sin poder alcanzarla tras varios intentos tranquilos, ponte en contacto con un médico o una enfermera, que podrán retirarla fácilmente.
Salud y bienestar
4. «¿Es segura la copa menstrual? ¿Y qué hay del síndrome de shock tóxico (SST)?»
La copa menstrual Lunette se fabrica en Finlandia con silicona 100 % de grado médico, sin BPA, PFAS, caucho ni látex. Está clasificada como producto sanitario y registrada en la FDA de EE. UU., y el laboratorio de análisis danés TÆNK no ha detectado en ella ninguna sustancia indeseada.
El síndrome de shock tóxico (SST) es una enfermedad muy poco frecuente, pero grave, causada por toxinas bacterianas. Se conoce sobre todo en relación con los tampones, pero también se han registrado casos, aunque muy raros, con copas menstruales. Para reducir el riesgo al mínimo:
- Lávate siempre las manos antes de tocar la taza.
- Límpiala cada vez que la vacíes y hiérvela durante 5 minutos antes de usarla por primera vez y después de cada ciclo completo, tal y como se describe en la sección «Cómo limpiar tu copa menstrual».
- No lo lleves puesto más tiempo del máximo permitido: hasta 12 horas, u 8 horas si así lo establecen las normas locales (entre otros países, Francia, Alemania y Australia; en Francia no se recomienda su uso durante la noche).
Si de repente te encuentras muy mal durante tu periodo, con fiebre alta, una erupción cutánea parecida a una quemadura solar, vómitos, diarrea, mareos o confusión, quítate la copa y busca asistencia médica de inmediato.
5. «¿Afectará a mi salud vaginal?»
La vagina se cuida sola, y lo mejor que puedes hacer es no complicarte: manos limpias, una copa limpia y el producto de limpieza adecuado. Utiliza Lunette Cup Wash o agua para limpiar tu copa, no jabones perfumados ni aceites, y enjuágala bien.
Acude al médico y deja de usar la copa si notas picor, ardor, una erupción cutánea, un flujo inusual o un olor fuerte.
6. «¿Me presionará la vejiga?»
En ocasiones, una copa que queda demasiado alta, o que es un poco demasiado ancha o rígida para ti, puede ejercer presión sobre la vejiga o la uretra. Es posible que sientas la necesidad de orinar con más frecuencia o que te resulte más difícil vaciar la vejiga.
- Intenta colocar la taza un poco más abajo.
- Asegúrate de que esté completamente abierta y que no esté inclinada.
- Ten en cuenta el tamaño: Lunette recomienda el tamaño 1, más estrecho y blando, si tienes la vejiga sensible. La guía de tallas de la copa menstrual explica la diferencia entre ambos tamaños.
7. «¿Y si lo noto?»
Una copa que esté bien colocada no debería notarse en absoluto. Si la notas, suele ser porque está demasiado baja (puede que el tallo sobresalga), no está completamente abierta o es de una talla inadecuada. Empújala un poco más hacia arriba, gírala o recorta el tallo si tienes el cuello uterino bajo.
Aspectos prácticos del día a día
8. «¿Y si se produce una fuga?»
Las fugas suelen deberse casi siempre a que la copa no se ha abierto del todo, a que está situada junto al cuello uterino en lugar de debajo de él, o a que está llena. Son problemas muy fáciles de solucionar. Descubre las nueve causas más comunes por las que tu copa menstrual podría tener fugas y cómo solucionar cada una de ellas.
9. «¿Puedo llevarlo puesto por la noche, para hacer deporte o si tengo un DIU?»
- Durante la noche: sí, hasta 12 horas, salvo que la normativa local indique lo contrario (en Francia no se recomienda el uso nocturno).
- Deporte y natación: sí. No lleva cordón, y la copa, que es abierta y hermética, se mantiene en su sitio al practicar yoga, correr y nadar.
- Si llevas un DIU: muchas personas utilizan ambos métodos. Consulta primero con tu médico, revisa periódicamente los hilos del DIU y rompe siempre el precinto antes de retirar la copa. Lee más sobre cómo utilizar una copa menstrual junto con un DIU.
- Durante las relaciones sexuales: la copa menstrual no es un método anticonceptivo y no está diseñada para usarse durante las relaciones sexuales con penetración. Lee el artículo «¿Se puede tener relaciones sexuales con una copa menstrual?».
De paseo
10. «¿Y si tengo que vaciarlo en un baño público?»
Es una preocupación muy habitual, y es más fácil de lo que parece. Lávate las manos antes de entrar en el cubículo, vacía la copa en el inodoro y, a continuación, límpiala con una toallita Lunette Cup Wipe o con papel higiénico limpio, o enjuágala con una botellita de agua. Vuelve a colocártela y lávala bien en el siguiente lavabo que tengas para ti sola. Como la copa se puede llevar puesta hasta 12 horas (8 horas si se aplican las normas locales), muchas personas simplemente la vacían en casa por la mañana y por la noche.
Entonces, ¿son malas las copas menstruales?
Todos los productos para la menstruación tienen sus pros y sus contras. Una copa requiere unos cuantos ciclos de práctica, un poco de disciplina en materia de higiene y un lavabo de vez en cuando. A cambio, obtienes un producto que, con los cuidados adecuados, dura hasta 10 años, que puedes llevar puesto durante periodos más largos y que te permite ver tu flujo gracias a las líneas de medición. Si, tras haberla probado durante dos o tres ciclos, ves que la copa claramente no te funciona, Lunette te devolverá el dinero o te enviará otra talla.
Tanto si sientes curiosidad, como si eres precavida o te encuentras en un término medio, nuestra sección de preguntas frecuentes sobre la copa menstrual responde a muchas más dudas, y nuestro equipo estará encantado de ayudarte en cualquier momento. Yo también tenía mis dudas. Darle una oportunidad a la copa cambió mi forma de vivir la regla, y ya no volvería atrás.
Ventajas e inconvenientes de la copa menstrual
| Ventajas | Contras |
|---|---|
| Con un buen cuidado, dura hasta 10 años | Se necesitan dos o tres ciclos para cogerle el truco |
| Hasta 12 horas entre cada vaciado (8 en Francia, Alemania y Australia) | Vaciarlo en un baño público requiere práctica |
| Tiene una capacidad de 25 ml (talla 1) o 30 ml (talla 2), lo que equivale a más de dos o tres tampones | Hay que lavarlo cada vez y hervirlo durante 5 minutos después de cada ciclo. |
| 100 % silicona de grado médico, sin BPA, PFAS, caucho ni látex | Es posible que tengas que probarte una talla antes de que te quede bien. |
Efectos secundarios de la copa menstrual: preguntas frecuentes
¿Tiene la copa menstrual efectos secundarios?
La mayoría de las personas utilizan la copa sin problemas. Lo que más suele llamar la atención son la dificultad inicial durante los primeros ciclos, las fugas mientras se aprende a colocarla correctamente y la sensación de presión o molestias si la copa es de un tamaño inadecuado o queda demasiado alta. Deja de usarla y acude al médico si tienes dolor, fiebre, sarpullido o un flujo o olor inusuales.
¿Se puede atascar una copa menstrual?
No se puede perder. La parte superior de la vagina está cerrada por el cuello uterino, por lo que la copa solo puede subir hasta cierto punto. Si te parece que no la alcanzas, relájate, siéntate o ponte en cuclillas y contrae suavemente los músculos del suelo pélvico hasta que puedas alcanzar la base.
¿Se puede contraer el síndrome de shock tóxico (SST) por usar una copa menstrual?
El síndrome de TSS es muy poco frecuente y se han registrado casos tanto con copas menstruales como con tampones. Lávate las manos, limpia y hierve la copa siguiendo las instrucciones, no la lleves puesta más tiempo del indicado y quítatela y acude al médico de inmediato si de repente te sientes mal y presentas fiebre alta, erupciones cutáneas, vómitos o mareos durante tu periodo.
¿Por qué la copa menstrual me presiona la vejiga?
Quizá esté demasiado alta o te resulte un poco ancha o dura. Intenta bajarla un poco. Lunette recomienda el tamaño 1, más blando y estrecho, si tienes la vejiga sensible.
¿Cuáles son los inconvenientes de la copa menstrual?
Hay una curva de aprendizaje: suele hacer falta probar dos o tres ciclos para dominar cómo doblarla, colocarla y retirarla correctamente. Vaciar una copa en un baño público requiere práctica; hay que lavarla cada vez y hervirla entre usos, y es posible que tengas que probar varias tallas hasta dar con la que mejor te vaya. A cambio, una copa dura hasta 10 años.
¿Cómo funciona una copa menstrual?
Una copa menstrual es una copa pequeña y blanda de silicona que se pliega y se introduce en la vagina. Se abre por debajo del cuello uterino y forma un ligero sellado contra las paredes vaginales, de modo que recoge la sangre menstrual en lugar de absorberla. Se vacía, se enjuaga y se vuelve a introducir, y puede llevarse puesta hasta 12 horas seguidas (8 en Francia, Alemania y Australia).
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