Tener la primera regla puede ser muy emocionante, pero también da un poco de miedo. Pero no te preocupes. Yo ya he pasado por eso y tengo algunos consejos que te ayudarán a que tu primera experiencia con la regla sea lo más llevadera posible. La primera menstruación suele aparecer entre los 11 y los 15 años, aunque a algunas personas les llega unos años antes o después. Esto es normal: tu cuerpo es tan único como tú y sabe cuándo es el momento adecuado. Conocer la respuesta a algunas preguntas habituales que surgen cuando se empieza a menstruar (que es otra forma de decir «tener la regla») puede ayudarte a sentirte menos nerviosa ante los cambios que está experimentando tu cuerpo.
¿Qué es la menstruación?
Básicamente, la menstruación se produce cuando los ovarios liberan un óvulo que no llega a ser fecundado (el espermatozoide es lo que convierte el óvulo en un embrión, que con el tiempo se convierte en un bebé). Una vez que empiezas a menstruar, liberas un óvulo cada mes. Cuando ese óvulo no es fecundado, se disuelve en el revestimiento del útero. A continuación, ese revestimiento se desprende. Esa es la sangre que sale por la vagina cuando tienes la menstruación.
¿Cuánto se supone que debo sangrar?
Cada persona es diferente. Algunas tienen menstruaciones abundantes, mientras que otras solo sangran un poco. De media, el útero solo expulsa unas 2-3 cucharadas de sangre en cada menstruación. A veces, la menstruación puede ser más abundante al principio y volverse más ligera hacia el final. Si tienes un flujo tan abundante que empapa la compresa cada hora durante varias horas, deberías acudir al médico.
¿Con qué frecuencia tendré la regla?
Depende. La mujer media tiene la regla cada 28 días. Pero, irónicamente, la mayoría de las mujeres no tienen ciclos «normales». Podrías tener la regla cada 21 días o cada 35 días, dependiendo de tu cuerpo. Recuerda, sin embargo, que durante los dos primeros años en los que tengas la regla, es posible que sea irregular. ¡Esto es totalmente normal!
¿Cuánto tiempo durará mi menstruación?
La menstruación puede durar entre 3 y 7 días. Si dura más de una semana, deberías consultar con tu médico para asegurarte de que todo va bien.
¿Puedo seguir haciendo deporte y nadar cuando tengo la regla?
¡Por supuesto! La regla no tiene por qué impedirte realizar ninguna de tus actividades habituales. Eso sí, no te pongas una compresa para ir a nadar, ya que absorbe agua y se hincha. ¡Las copas menstruales son la opción perfecta para esto!
¿Duele tener la regla?
Aunque el sangrado no duele, es posible que notes que tienes calambres o dolor de cabeza unos días antes de que te venga la regla. A esto se le llama síndrome premenstrual (SPM), algo que experimentan la mayoría de las mujeres. Practica yoga, utiliza una almohadilla térmica o haz ejercicio para aliviar los calambres.
¿Se darán cuenta los demás de que tengo la regla?
¡No! Una preocupación habitual es que todo el mundo se dé cuenta de que estás sangrando, pero eso no es cierto. La sangre de la regla no huele a nada y, aunque te lo parezca, los demás no pueden saber si llevas una compresa puesta. Tener la regla no es nada malo, así que no dudes en hablar de ello con quien quieras.
¿Y si se me manchan los pantalones de sangre?
Esto pasa a veces. ¡No te asustes! Tómatelo con humor y ve al baño lo antes posible para limpiarte. No estaría de más tener un par de pantalones de repuesto en tu taquilla, mientras aprendes a gestionar tu periodo.
¿Qué productos debo usar durante la regla?
¡Esto depende totalmente de ti! Cada persona elige lo que más le conviene, según con qué se sienta más cómoda. Las copas menstruales son una opción estupenda: te ayudan a proteger tu cuerpo de sustancias químicas tóxicas y son respetuosas con el medio ambiente. Las braguitas menstruales son una opción excelente para las primeras menstruaciones. Otras opciones son las compresas reutilizables o desechables y los tampones ecológicos. Puede que te cueste un poco acostumbrarte a usar cualquiera de estos productos, pero al cabo de unos meses, ¡serás toda una experta!
Foto: cortesía de Pinterest
