De beste menstruatiecup voor een beginner is er een die zacht genoeg is om gemakkelijk in te brengen, bij je menstruatiehoeveelheid past en waarbij je van maat kunt wisselen als de eerste niet goed past. Bij Lunette is dat meestal maat 1, de zachtere en slankere van de twee maten. Geef jezelf twee tot drie cycli de tijd om ermee te wennen: het is normaal dat je wat oefening nodig hebt.
Wat maakt een menstruatiecup geschikt voor beginners?
Er is niet één cup die voor elke beginnende gebruiker geschikt is. In een overzicht uit 2023 in het tijdschrift *Obstetrics & Gynecology* wordt erop gewezen dat de maat en stevigheid van cups per merk aanzienlijk verschillen, en dat er geen officiële gegevens zijn om iemand aan de ideale cup te koppelen. Let daarom in plaats daarvan op deze vijf punten.
1. Een maat die past bij je menstruatie
De meest voorkomende cupmaten zijn ‘small’ en ‘large’. De FDA beschrijft de ‘small’-maat als geschikt voor dagen met een lichte menstruatie en de ‘large’-maat voor dagen met een zwaardere menstruatie. Ga uit van je eigen menstruatie.
2. Zachtere siliconen
Zachtere siliconen passen zich gemakkelijker aan je lichaam aan. Lunette maat 1 is zachter dan maat 2, en Lunette raadt deze vaak aan voor beginnende gebruikers, omdat hij gemakkelijker in te brengen en uit te nemen is terwijl je er nog mee leert omgaan.
3. Een stengel die je kunt vinden
Met het steeltje kun je de onderkant van de cup bereiken. Je trekt er niet aan: je pakt de onderkant vast, knijpt erin om de afdichting los te maken en haalt de cup er voorzichtig uit. Als het steeltje oncomfortabel aanvoelt, kun je het met een schaar inkorten.
4. Siliconen van medische kwaliteit
De FDA wijst erop dat menstruatiecups doorgaans van siliconen of rubber zijn gemaakt, en dat mensen die gevoelig zijn voor latex het beste voor siliconen kunnen kiezen. De Lunette-cup wordt in Finland vervaardigd uit 100% siliconen van medische kwaliteit, is vrij van BPA, PFAS, rubber en latex, en is onafhankelijk getest door het Deense TÆNK, waarbij geen ongewenste stoffen zijn aangetroffen.
5. Een manier om de maat aan te passen
De FDA noemt het vinden van de juiste maat als een van de moeilijkheden bij het gebruik van menstruatiecups, dus een eerste cup zou een vangnet moeten bieden. Als je Lunette-cup na een eerlijke poging van twee tot drie cycli duidelijk niet bij je past, vergoedt Lunette de aankoop of stuurt het je een andere maat toe. Je hoeft niets terug te sturen.
Welke maat Lunette is het meest geschikt voor de eerste menstruatie?
| Maat 1 | Maat 2 | |
|---|---|---|
| Menstruatie | Licht tot gemiddeld | Zwaarder |
| Capaciteit | 25 ml | 30 ml |
| Diameter | 41 mm | 46 mm |
| Siliconen | Zachter | Steviger |
| Steel | 25 mm | 20 mm |
| Het meest geschikt voor | Tieners, laagliggende baarmoederhals, sterke bekkenbodem, gevoelige blaas | Heftigere menstruatie, hoger gelegen baarmoederhals |
Als je twijfelt, begin dan met maat 1. Kies maat 2 als je een zwaardere menstruatie hebt: deze heeft een inhoud van 30 ml, waardoor je hem iets minder vaak hoeft te legen. Beide maten bieden ruimte aan meer dan twee tot drie tampons. De maattabel voor menstruatiecups helpt je bij het kiezen aan de hand van drie korte vragen.
Zodra je je maat weet, kun je je Lunette-menstruatiecup kiezen, of alle Lunette- menstruatiecups s in zes kleuren bekijken.
Wat je kunt verwachten tijdens je eerste menstruatiecycli
Het gebruik van een menstruatiecup vergt enige oefening. Uit een overzicht van 43 onderzoeken in *The Lancet Public Health* bleek dat het enkele menstruatiecycli duurde om aan een menstruatiecup te wennen, en dat in 13 van die onderzoeken 73% van de deelnemers aangaf de cup te willen blijven gebruiken. Het overzicht concludeerde dat menstruatiecups een veilige optie zijn voor menstruatiehygiëne, met een lekkage die vergelijkbaar is met of lager ligt dan bij wegwerpmaandverband of tampons.
De Cleveland Clinic merkt op dat ongeveer 10% van de nieuwe gebruikers last heeft van lekkage tijdens het dragen van een menstruatiecup, en dat dit meestal met een beetje oefening kan worden verholpen.
Je eerste poging, stap voor stap
- Kies een rustig moment. Oefen thuis, op een rustige dag, zonder tijdsdruk.
- Was je handen en vouw de cup op. Druk hem plat en vouw hem dubbel tot een C-vorm. Een beetje water of glijmiddel op waterbasis op de rand maakt het inbrengen gemakkelijker.
- Breng het met de rand naar voren in, gericht op je onderrug, niet recht omhoog.
- Controleer of het open is. Gebruik een schone vinger: het kopje moet rond en stevig aanvoelen.
- Om het te verwijderen, moet je je ontspannen, de basis (niet de steel) vastpakken, het afdichtingsmechanisme losknijpen en het langzaam eruit halen. Veel mensen vinden dit het makkelijkst als ze op het toilet zitten of onder de douche staan.
De Lunette-menstruatiecup kan tot 12 uur worden gedragen. Er kunnen lokale beperkingen gelden: de wetgeving in Frankrijk, Duitsland en Australië kan het gebruik beperken tot 8 uur, en in Frankrijk is gebruik ’s nachts niet toegestaan. Afhankelijk van je menstruatie kan het nodig zijn om de cup 2 tot 4 keer per dag te legen. In de volledige handleiding lees je hoe je een menstruatiecup gebruikt.
Je zou geen pijn moeten voelen bij het inbrengen van een menstruatiecup. De Cleveland Clinic adviseert om te stoppen en contact op te nemen met je zorgverlener als dat wel het geval is, en de FDA zegt hetzelfde over jeuk, huiduitslag, zwelling of ongemak tijdens het gebruik van een menstruatiecup. Als je een spiraaltje hebt, adviseert de FDA om een gynaecoloog te raadplegen voordat je een menstruatiecup gaat gebruiken.
Ondersteuning en begeleiding tijdens je opleiding
Een cup die goed zit, lekt niet, maar terwijl je nog leert hoe je hem moet vouwen en afsluiten, is extra bescherming handig. Lunette-menstruatieslipjes zien eruit en voelen aan als gewoon ondergoed en kunnen tijdens de eerste cycli, terwijl je het nog onder de knie krijgt, samen met je Lunette-cup worden gedragen.
Was je menstruatiecup tijdens je menstruatie met warm water en Lunette Cup Wash of Lunette Cup Wipes. Voor het eerste gebruik en tussen twee menstruatiecycli door moet je de cup uitkoken: de stappen hiervoor vind je in de reinigingsinstructies voor je menstruatiecup. Met de juiste verzorging gaat een Lunette-cup tot wel 10 jaar mee.
menstruatiecups voor beginners: veelgestelde vragen
Welke menstruatiecup is het meest geschikt voor beginners?
Een zachte cup van medische siliconen die zich aanpast aan je menstruatie. Lunette raadt nieuwe gebruikers vaak maat 1 aan, omdat deze zachter is en gemakkelijker in te brengen en te verwijderen is terwijl je er nog mee leert omgaan. Kies maat 2 als je menstruatie heviger is.
Zijn menstruatiecups in het begin moeilijk te gebruiken?
Het vergt wat oefening. De FDA merkt op dat het wat oefening kan vergen om een menstruatiecup in te brengen en te verwijderen, en uit het onderzoek in *The Lancet Public Health* bleek dat mensen meerdere cycli nodig hadden om ermee vertrouwd te raken.
Kan ik een menstruatiecup gebruiken als ik nog nooit tampons heb gebruikt?
Ja, hoewel het misschien wat langer duurt om het onder de knie te krijgen. De Cleveland Clinic merkt op dat mensen die nog nooit tampons hebben gebruikt, moeite kunnen hebben met het inbrengen of verwijderen van een menstruatiecup. De NHS stelt dat menstruatiecups veilig en geschikt zijn als je net voor het eerst ongesteld bent geworden, en dat het even wennen kan zijn om tampons en menstruatiecups te gebruiken.
Gaat mijn beker lekken terwijl ik aan het leren ben?
Dat kan. De Cleveland Clinic wijst erop dat een lek erop kan wijzen dat de menstruatiecup verkeerd is ingebracht, of dat deze te lang is ingebracht en vol is. Controleer of de cup zich volledig heeft geopend en draag tijdens de eerste cycli voor de zekerheid menstruatieslipjes.
Bronnen
- van Eijk AM, Zulaika G, Lenchner M, e.a. Gebruik van menstruatiecups, lekkage, aanvaardbaarheid, veiligheid en beschikbaarheid: een systematische review en meta-analyse. The Lancet Public Health, 2019.
- Liberty A, Samuelson Bannow B, Matteson K, Edelman A, Colwill A. Innovaties op het gebied van menstruatietechnologie en de gevolgen daarvan voor hevige menstruatiebloedingen. Obstetrics & Gynecology, 2023.
- Amerikaanse Food and Drug Administration. menstruatiecups.
- Cleveland Clinic. Alles wat u moet weten over menstruatiecups.
- NHS. Je eerste menstruatie.
Dit artikel bevat algemene informatie en vormt geen medisch advies.
