Denk je dat je menstruatie betekent dat je je buitenavonturen even op pauze moet zetten? Denk nog maar eens goed na. Bij Lunette vinden we dat menstruatie nooit een belemmering mag zijn om de wereld te verkennen.
Waarom je tijdens je menstruatie zou moeten gaan wandelen
Er bestaat een afgezaagd stereotype dat je tijdens je menstruatie alleen maar op de bank zit, ijs eet en Netflix kijkt. En hé, als dat jouw ding is, vinden wij dat prima. Maar als je juist zin hebt in frisse lucht en beweging, kan wandelen tijdens je menstruatie echt een verademing zijn.
Lichamelijke voordelen
- Vermindert krampen: Lichte lichaamsbeweging, zoals wandelen, kan menstruatiepijn verlichten door de bloeddoorstroming te bevorderen en spanning weg te nemen;
- Gaat vermoeidheid en een opgeblazen gevoel tegen: lichte beweging helpt de spijsvertering te reguleren en geeft je meer energie;
- Verbetert de slaap: Buitenactiviteiten helpen je circadiane ritme weer op peil te brengen, dat tijdens de menstruatie verstoord kan raken.
Een boost voor de geestelijke gezondheid
Hormonale schommelingen tijdens je cyclus kunnen stemmingswisselingen, angstgevoelens en PMS veroorzaken. Wandelen biedt een dubbele dosis verlichting:
- Endorfine door lichaamsbeweging = natuurlijke stemmingsverbeteraars;
- Natuurtherapie: Uit onderzoek blijkt dat tijd in de buitenlucht het cortisolgehalte verlaagt en het emotionele welzijn verbetert.
Dus als je de volgende keer ongesteld bent, kun je overwegen om de ‘dekenburrito’ in te ruilen voor een wandelkaart.
Hoe ga je tijdens het wandelen om met je menstruatie?
Laten we eerlijk zijn: je menstruatie in de vrije natuur regelen vergt wel wat voorbereiding. Traditionele producten zoals maandverband en tampons zijn niet ideaal voor meerdaagse wandeltochten – ze nemen ruimte in beslag, zorgen voor afval en moeten vaak worden vervangen.
Het probleem met wegwerpproducten
- Het kan 500 tot 1.000 jaar duren voordat tampons zijn afgebroken;
- Gebruikte producten meeslepen tot je een afvalbak vindt? Niet leuk.;
- Risico op lekken en ongemak tijdens lange tochten.
Waarom zijn menstruatiecups de beste vriend van wandelaars?
Maak kennis met de menstruatiecup: de ultieme oplossing voor menstruatieverzorging voor avonturiers.
Voordelen van het gebruik van een menstruatiecup in de buitenlucht
- Herbruikbaar: één product, geen afval;
- Lange draagtijd: tot 12 uur, afhankelijk van de doorstroming;
- Milieuvriendelijk: geen plastic, geen schuldgevoel over afval;
- Ruimtebesparend: klein, licht van gewicht en gemakkelijk mee te nemen.
Menstruatiecups bevatten bovendien geen chemische stoffen die in veel wegwerpproducten voorkomen, waardoor ze een veiligere keuze zijn voor je lichaam en voor de planeet.
Hoe maak je je menstruatiecup schoon tijdens het wandelen?
Of je nu op een droogtoilet zit of diep in de wildernis bent, hygiëne is essentieel. Hier lees je hoe je je cup schoon houdt en zorgeloos van je avontuur kunt genieten.
Algemene tips
- Plan vooruit: maak gebruik van de toiletten om je beker leeg te maken voordat je aan de tocht begint;
- Handhygiëne: Reinig altijd je handen voor en na het hanteren van je beker;
- Watervoorbereiding: Gebruik voor het spoelen gekookt of gefilterd water van dezelfde kwaliteit als drinkwater.
Leegmaken bij een droogtoilet
- Was je handen.
- Ga in de hurkzit zitten of til één been op om de beker te verwijderen (zorg ervoor dat je niet boven het toiletgat hangt!).
- Giet de inhoud in het toilet.
- Spoel af met gezuiverd water of maak schoon met Lunette-cupdoekjes.
- Steek je handen weer in je handschoenen en ontsmet ze opnieuw.
Leegmaken zonder voorzieningen
- Graaf een klein gat (volgens het ‘Leave no trace’-principe).
- Was je handen.
- Haal het bakje eruit en giet de inhoud in het gat.
- Spoel af met gezuiverd water of gebruik doekjes voor bekers.
- Plaats het weer terug en dicht het gat af.
- Verbrand gebruikte doekjes (voorzichtig!) of bewaar ze in een afgesloten zak om ze later weg te gooien.
Je menstruatie is een kracht, geen beperking. Met de juiste spullen, kennis en instelling kun je elke dag van je cyclus wandelen, kamperen en op ontdekkingstocht gaan. Dus pak je spullen in, neem je Lunette-menstruatiecup mee en ga op pad.
Wil je helpen om menstruatie in de buitenlucht normaal te maken? Deel dit bericht, tag ons @lunettecup, en laten we taboes blijven doorbreken, wandeling na wandeling.
foto: met dank aan Pinterest
