Het premenstrueel syndroom (PMS) is een van de meest voorkomende menstruatiegerelateerde klachten, waar de meeste mensen die menstrueren op een bepaald moment in hun leven last van hebben. De symptomen lopen sterk uiteen, maar veel mensen ervaren lichamelijke, emotionele of gedragsveranderingen in de dagen voorafgaand aan hun menstruatie. Als je meer weet over de symptomen en oorzaken van PMS en hoe PMS het draagcomfort van een menstruatiecup beïnvloedt, kun je je beter voorbereid voelen en meer controle hebben.
Wat is PMS?
PMS verwijst naar de symptomen die vóór je menstruatie optreden, meestal tijdens de luteale fase. Deze symptomen beginnen doorgaans enkele dagen tot twee weken voordat de bloeding begint en nemen vaak af zodra je menstruatie begint.
Veelvoorkomende PMS-symptomen
- stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, emotionele gevoelens
- opgeblazen gevoel, gevoelige borsten
- hoofdpijn, vermoeidheid
- veranderingen in eetlust of slaap
- concentratieproblemen
Deze symptomen zijn normaal en komen heel vaak voor, ook al kunnen ze vervelend aanvoelen.
Wat veroorzaakt PMS?
De precieze oorzaak van PMS is nog niet helemaal duidelijk, maar uit onderzoek komen verschillende mogelijke factoren naar voren:
Hormonale schommelingen
Veranderingen in het oestrogeen- en progesterongehalte tijdens de luteale fase kunnen van invloed zijn op de stemming, het energieniveau en het lichamelijk welzijn.
Veranderingen in de chemie van de hersenen
Veranderingen in neurotransmitters, met name serotonine, kunnen van invloed zijn op de stemming en de eetlust.
Individuele gevoeligheid
Sommige mensen reageren gevoeliger op hormonale veranderingen dan anderen, wat zou kunnen verklaren waarom PMS zo sterk varieert.
Levensstijlfactoren
Stress, slaap, voeding en alcoholgebruik kunnen van invloed zijn op de ernst van PMS-klachten.
Welke invloed heeft PMS op gebruikers van menstruatiecups?
Veel gebruikers van de Lunette merken dat PMS invloed kan hebben op hoe hun menstruatiecup aanvoelt — niet omdat de cup PMS veroorzaakt, maar omdat je lichaam verandert in de aanloop naar je menstruatie.
1. Verhoogde gevoeligheid
Het vaginakanaal en de baarmoederhals kunnen tijdens PMS gevoeliger aanvoelen. Hierdoor kan het inbrengen van een menstruatiecup iets anders aanvoelen.
2. Veranderingen in de positie van de baarmoederhals
Je baarmoederhals kan vóór je menstruatie wat lager komen te liggen, wat invloed kan hebben op:
- hoe hoog de beker zit
- hoe gemakkelijk het is om de voet te bereiken
- algemeen comfort
3. Een opgeblazen gevoel
Een opgeblazen gevoel kan een drukgevoel veroorzaken, waardoor je je misschien meer bewust bent van je cup.
4. Vaginale droogheid
Sommige mensen hebben last van vaginale droogheid tijdens PMS. Door water of een glijmiddel op waterbasis te gebruiken, verloopt het inbrengen soepeler.
5. Voordelen op het gebied van comfort
Veel gebruikers vinden menstruatiecups tijdens PMS prettiger dan tampons, omdat menstruatiecups:
- nemen de natuurlijke vochtigheid niet op
- veroorzaken geen uitdroging
- zorg niet voor wrijving
- zit niet te hoog bij de baarmoederhals
Hoe kun je PMS-klachten verlichten?
Hydratatie
Voldoende water drinken kan een opgeblazen gevoel en vermoeidheid helpen verminderen.
Voeding
Voedingsmiddelen die het ongemak bij PMS kunnen verlichten, zijn onder andere:
- bananen
- bladgroenten
- volkoren granen
- yoghurt
Beweging
Regelmatige, matige lichaamsbeweging kan helpen om je humeur te verbeteren en lichamelijke klachten te verminderen.
Slaap & ontspanning
Een goede nachtrust, rekoefeningen, yoga en rustige zelfzorg kunnen je lichaam tijdens PMS ondersteunen.
Beperk alcohol en tabak
Beide kunnen bij veel mensen de PMS-klachten verergeren.
Wanneer moet je naar een zorgverlener gaan?
Je moet met een arts overleggen als je last hebt van PMS-klachten:
- het dagelijks leven regelmatig verstoren
- zich ernstig of overweldigend voelen
- waaronder een zeer sombere stemming of angstgevoelens
- blijven bestaan ondanks veranderingen in de levensstijl
Door gedurende 2 à 3 cycli een PMS-symptoomdagboek bij te houden, kan je arts patronen herkennen en passende ondersteuning aanbevelen.
PMS komt vaak voor, is een natuurlijk verschijnsel en verschilt sterk van persoon tot persoon. Als je inzicht krijgt in je symptomen en hoe deze samenhangen met je menstruatiecup, kun je je tijdens je hele cyclus prettiger en zelfverzekerder voelen. Met de juiste ondersteuning wordt PMS beter beheersbaar en kun je je menstruatie als voorspelbaarder ervaren en er meer controle over krijgen.
