De zon brandt fel, het is buiten +30 °C en je hebt last van krampen, een opgeblazen gevoel en dat beklemmende gevoel van„Ik wil gewoon in mijn bed wegsmelten met 5 kilo chocolade”. Klinkt dat bekend?
Je menstruatie kan een „echte last voor je baarmoeder” zijn als het weer schreeuwt: „stranddag!”, maar je lichaam fluistert: „een dekentje, alsjeblieft.” Maar maak je geen zorgen, Lunette staat voor je klaar. Met deze slimme zomertips kun je nog steeds van de zon genieten, zelfs tijdens die tijd van de maand.
1. Hydrateer je als een professional
Bij warm, vochtig weer heeft je lichaam extra vocht nodig. Sla de suikerrijke frisdranken over en kies in plaats daarvan voor:
- Mineraalwater met toegevoegd magnesium;
- Zelfgemaakte ijstheeën;
- Lichte sappen met een laag suikergehalte.
Magnesium is je beste vriend tijdens je menstruatie – het helpt krampen en een opgeblazen gevoel te verminderen. Als je een extra boost nodig hebt, kun je magnesiumsupplementen vinden in biologische winkels of bij de apotheek.
2. De magie van chia
Heb je chiazaad in je voorraadkast staan? Maak dan snel dit drankje dat door beroemdheden wordt aanbevolen:
- Meng 1–2 eetlepels chiazaad met 500 ml koud water;
- Drink er de hele dag door van.
Deze hydraterende mix zit boordevol eiwitten en vezels, zorgt ervoor dat je maag tevreden blijft en geeft je een vol gevoel – ideaal als je eetlust een beetje op en neer gaat.
3. Stemmingswisselingen? Geef de hitte maar de schuld
Je menstruatie kan je humeur flink beïnvloeden. Voeg daar nog eens de hitte aan toe en je hebt het perfecte recept voor chagrijnigheid. De truc? Accepteer het. En dan:
- Ga zwemmen;
- Met vrienden rondhangen;
- Doe iets wat je vreugde schenkt.
Je vibe is belangrijk. Bescherm die.
4. Beweeg je lichaam rustig
Bewegen kan krampen helpen verlichten, maar overdrijf het niet als het warm is. Probeer eens:
- Hardlopen in de vroege ochtend of laat in de avond;
- Een verfrissende duik in het meer;
- Rustige yoga of rekoefeningen binnenshuis.
En ja, je kunt dit allemaal veilig doen met je Lunette Cup. Hij is lekvrij, comfortabel en geschikt voor de zomer.
5. Eet verstandig
Hitte kan je eetlust in de war brengen. Het ene moment heb je zin in zoute chips, het volgende moment in chocolade. Probeer in plaats van mee te gaan in die snack-achtbaan eens het volgende:
- Verse salades;
- Gegrilde groenten;
- Lichte, voedzame maaltijden.
Je zult je veel beter voelen dan na het leegeten van een XXL-zak chips. Dat beloof ik je.
+ Vergeet niet ervan te genieten!
Niet elk land heeft altijd zon. Geniet er dus van zolang het kan. Als de winter eenmaal aanbreekt en je onder de dekens ligt, zul je dromen van dagen in bikini en een warm briesje. Heb je zelf tips om de zomer door te komen terwijl je ongesteld bent? Deel ze dan met #lunette en #lunettecup – we horen graag hoe jij de hitte het hoofd biedt.
foto: met dank aan Pinterest
