Vi vet alla att föroreningar är skadliga för vår planet, men tänk om de också stör dina hormoner? Från plastavfall till bekämpningsmedel – den moderna världen är full av dolda kemikalier som kan störa kroppens känsliga hormonbalans. Dessa ämnen, som kallas hormonstörande ämnen, finns överallt och påverkar allt från dina stressnivåer till din menstruationscykel.
Låt oss titta närmare på hur miljöföroreningar påverkar ditt endokrina system och vad du kan göra för att skydda din hälsa samtidigt som du lever ett mer miljömedvetet liv.
Först och främst: Vad är det endokrina systemet?
Innan vi går in på allt som har med föroreningar att göra kommer vi att prata en hel del om det endokrina systemet och hormonstörande ämnen i det här blogginlägget, så låt oss ta en tillbakablick till biologilektionerna. Det endokrina systemet består i grunden av alla hormoner i kroppen. När det handlar om mens och PMS är det lätt att tro att våra hormoner bara är viktiga för vår reproduktiva hälsa (vilket de också är!), men de har en mycket större roll än så. Faktum är att våra hormoner styr nästan allt som händer i kroppen – från vår utveckling till matsmältningen, från våra stressnivåer till vårt blodtryck.
Vad är hormonstörande ämnen?
Som namnet antyder är hormonstörande ämnen kemikalier som stör vårt endokrina system! Allt som rubbar den känsliga balansen i våra hormoner kan påverka vår övriga hälsa. Cancer, fertilitetsproblem och ett försvagat immunförsvar har alla kopplats till dessa ämnen. Det är oroande att hormonstörande ämnen finns nästan överallt i vår moderna värld – från rengöringsprodukter till vissa livsmedel. Hormonstörande kemikalier som ftalater och parabener har till och med hittats i vissa traditionella mensprodukter. Det är därför vi är så engagerade i att ta fram mensvårdsprodukter som är fria från plast och skadliga kemikalier!
Det är nästan omöjligt att helt undvika hormonstörande ämnen i vardagen, men genom att förstå vilka produkter och livsstilsval som ökar vår exponering kan du leva ett hälsosammare liv. Här är några viktiga sätt på vilka miljön, föroreningar och hormonstörande ämnen kan påverka oss.
BPA i plast kopplat till hormoner
Det är ingen överraskning att vi här på Lunette inte är några stora fans av plast. Bara mensprodukter bidrar varje år till att tusentals ton plast hamnar i våra vattendrag, vilket dödar och skadar djurlivet. Men att sluta använda plast är inte bara viktigt för att rädda sköldpaddorna – det kan också förbättra din hälsa.
En av de värsta hormonstörande ämnena är bisfenol A (BPA), en kemikalie som används för att härda plast. Studier har visat att BPA ser ut och fungerar på ett sätt som påminner mycket om östrogen. Det innebär att när BPA kommer in i våra kroppar stör det vårt endokrina system och kan orsaka kaos i vårt hormonsystem. Även om forskningen om BPA:s fullständiga effekter fortfarande pågår tyder resultaten på att det kan ha ett samband med fertilitetsproblem, bröstcancer och andra hälsoproblem, däribland diabetes och sköldkörtelstörningar.
Så här minskar du din exponering: Byt ut plastflaskor mot metall- eller glasflaskor och undvik mat förpackad i plast – det innebär att du måste sluta köpa mikrovågsmat!
Luftföroreningar
Luftföroreningar är ett stort problem – särskilt i livliga städer. När man tänker på förorenad luft oroar man sig förmodligen för hur det påverkar vår lunghälsa när vi andas in den – och det har man helt rätt i! Luftföroreningar innehåller dock ofta hormonstörande ämnen (EDC) som kan ha långtgående effekter på andra delar av kroppen. De hormonstörningar som orsakas av förorenad luft har kopplats till fertilitetsproblem hos både män och kvinnor. Studier har visat att personer som utsätts för kraftigt förorenad luft löper större risk att drabbas av försämrad spermakvalitet och oregelbundna menstruationer.
Det är också viktigt att komma ihåg att hormoner inte bara påverkar vår reproduktiva hälsa. De styr även hur vi reagerar på stress – till exempel när vi plötsligt kommer ihåg att vi glömt att skicka det där viktiga jobbrelaterade mejlet och kroppen genast fylls av adrenalin! Studier har visat att exponering för luftföroreningar får oss att producera stora mängder stresshormoner. Det gör inte bara att vi känner oss ganska stressade, utan de fysiska effekterna av denna ihållande flod av hormoner kan på sikt även leda till inflammation i levern och bukspottkörteln.
Så här minskar du din exponering: Försök att begränsa den tid du tillbringar på trafikerade huvudvägar och andra områden med hög luftförorening. Ibland går det inte att undvika, men försök i möjligaste mån att ta lugnare sidogator och tillbringa tid på landsbygden, där du kan andas in den friska, kemikaliefria luften!
Blyföroreningar
Blyförgiftning var ett stort problem förr i tiden, men tack vare strängare regler hör man inte talas om det så ofta längre. Långvarig exponering för bly kan dock fortfarande påverka hormonerna. År 2009 visade en studie att bly med tiden ansamlas i nästan alla organ som ingår i det endokrina systemet. År 2016 visade ytterligare forskning att blyhalterna i blodet hängde samman med nivåerna av reproduktionshormoner, såsom luteiniserande hormon (LH) och follikelstimulerande hormon (FSH), hos både män och kvinnor.
Så här minskar du din exponering: Som vi nämnde är exponering för bly mindre vanligt än tidigare, men det finns fortfarande tillfällen då du bör vara försiktig. Bly kan förekomma i färger och metaller, särskilt i äldre hus, så om du pysslar med hemmafix, se till att tvätta händerna och kläderna när du är klar med arbetet!
Bekämpningsmedel
Bekämpningsmedel används inom jordbruket och kan orsaka alla möjliga hälsoproblem (det är en av anledningarna till att ekologiska frukter och grönsaker är så populära). En intressant studie har visat att bekämpningsmedel kan ha ett samband med sköldkörtelproblem – särskilt hos gravida kvinnor. Sköldkörteln spelar en mycket viktig roll i vårt endokrina system – den producerar hormoner som reglerar kroppens ämnesomsättning och styr hjärt-, muskel- och matsmältningsfunktionerna samt hjärnans och benens utveckling.
Låga nivåer av sköldkörtelhormon kan också påverka ägglossningen och menstruationscykeln. Eftersom sköldkörteln har en så viktig uppgift är det avgörande att vi tar hand om vår sköldkörtelhälsa och försöker undvika bekämpningsmedel så långt det går!
Så här minskar du din exponering – Försök att äta ekologiskt när det går, se till att tvätta frukt och grönsaker innan du äter dem – eller, ännu bättre, börja odla dina egna grönsaker!
Hormoner i vattnet
Det är inte bara kemikalier som kan störa vår hormonbalans. Även exponering för hormoner i sig kan orsaka hälsoproblem. Forskare har upptäckt att det under de senaste åren har funnits hormoner i vårt vatten som inte borde finnas där – främst östrogen. Man tror att detta till stor del beror på att allt fler använder p-piller – och att dessa hormoner hamnar i våra vattendrag via urinen.
I teorin borde de flesta vattenfiltreringssystem kunna ta bort östrogenet, men med en sådan ökning finns det farhågor om att en del kan slippa igenom. Östrogen i förorenande halter har kopplats till bröstcancer hos kvinnor och prostatacancer hos män, så det är definitivt något som vi som samhälle bör hålla ett öga på.
Det ovanstående kanske låter skrämmande, men det fungerar också som en påminnelse om att vi är mer sammankopplade med miljön än vi inser. Genom att välja miljömedvetna produkter, minska plastanvändningen och vara uppmärksam på föroreningar skyddar du inte bara jorden – du skyddar också din hormonella hälsa.
Hos Lunette anser vi att mensvård ska vara säker, hållbar och hormonvänlig. Därför är våra produkter fria från gifter, plast och hormonstörande ämnen – för din kropp förtjänar något bättre.
Vill du veta mer om hur man kan leva ett hormonbalanserat och miljövänligt liv? Följ oss på Instagram @lunettecup och delta i diskussionen.
Foto: med tillstånd av Pinterest
