Tror du att mensen innebär att du måste sätta dina utomhusäventyr på paus? Tänk om. På Lunette anser vi att mensen aldrig ska vara ett hinder för att utforska världen.
Varför du bör vandra när du har mens
Det finns en uttjatad stereotyp som säger att mens är lika med soffan, glass och Netflix. Och hördu, om det är din grej så stöttar vi det. Men om du längtar efter frisk luft och rörelse kan vandring under mensen faktiskt vara en riktig vändpunkt.
Fysiska fördelar
- Minskar kramper: Lågintensiv träning som vandring kan lindra menstruationssmärtor genom att öka blodflödet och släppa på spänningar;
- Motverkar trötthet och uppblåsthet: Lätta rörelser hjälper till att reglera matsmältningen och öka energinivån;
- Förbättrar sömnen: Aktiviteter utomhus hjälper till att återställa din dygnsrytm, som kan störas under menstruationen.
Ett lyft för den psykiska hälsan
Hormonella förändringar under menstruationscykeln kan orsaka humörsvängningar, ångest och PMS. Vandring ger dubbel lindring:
- Endorfiner från träning = naturliga humörhöjare;
- Naturterapi: Studier visar att tid utomhus sänker kortisolnivån och förbättrar det emotionella välbefinnandet.
Så nästa gång du får mens kan du överväga att byta ut filtburriton mot en vandringskarta.
Hur man hanterar mensen under en vandring
Låt oss vara ärliga: att hantera mensen ute i naturen kräver lite förberedelser. Traditionella produkter som bindor och tamponger är inte idealiska för flerdagarsvandringar – de tar plats, ger upphov till avfall och måste bytas ofta.
Problemet med engångsprodukter
- Det kan ta 500–1 000 år för tamponger att brytas ned;
- Att gå runt med använda produkter tills du hittar en soptunna? Det är inte snyggt.;
- Risk för läckage och obehag vid långa vandringar.
Varför är menstruationskoppar en vandrares bästa vän?
Här kommer menstruationskoppen – den ultimata lösningen för mensvård för äventyrare.
Fördelar med att använda en menstruationskopp utomhus
- Återanvändbar: en produkt, inget avfall;
- Lång användningstid: upp till 12 timmar beroende på flödet;
- Miljövänligt: ingen plast, inget dåligt samvete för att det hamnar på soptippen;
- Platsbesparande: liten, lätt och enkel att packa ner.
Menskoppar innehåller inte heller de kemikalier som finns i många engångsprodukter, vilket gör dem till ett säkrare val för både din kropp och miljön.
Hur rengör man sin menstruationskopp när man är ute och vandrar?
Oavsett om du befinner dig på en torrtoalett eller långt ute i vildmarken är hygien avgörande. Här får du tips på hur du håller din kopp ren och kan njuta av ditt äventyr utan bekymmer.
Allmänna tips
- Planera i förväg: Gå på toaletten och töm din mugg innan du ger dig ut på vandringen;
- Handhygien: Desinficera alltid händerna före och efter att du hanterat din kopp;
- Vattenförberedelse: Använd kokt eller filtrerat vatten för sköljning, av samma kvalitet som dricksvatten.
Tömning av en torrtoalett
- Desinficera händerna.
- Gå ner i knäböj eller lyft upp ett ben för att ta bort toalettskålen (undvik att hänga över toalettöppningen!).
- Töm innehållet i toaletten.
- Skölj med renat vatten eller rengör med Lunette-servetter.
- Sätt tillbaka den och tvätta händerna igen.
Tömning utan anläggningar
- Gräv ett litet hål (enligt principen ”Lämna inga spår”).
- Desinficera händerna.
- Ta bort koppen och töm den i hålet.
- Skölj med renat vatten eller använd servetter för koppar.
- Sätt tillbaka delen och täck över hålet.
- Bränn använda våtservetter (var försiktig!) eller förvara dem i en förseglad påse för att slänga dem senare.
Din mens är en styrka, inte en begränsning. Med rätt utrustning, kunskap och inställning kan du vandra, campa och utforska naturen varje dag under din menscykel. Så packa din utrustning, ta med dig din Lunette-menskopp och ge dig ut på vandringen.
Vill du bidra till att göra det mer accepterat att ha mens utomhus? Dela det här inlägget, tagga oss @lunettecup, så fortsätter vi att bryta tabun – en vandring i taget.
Foto: med tillstånd av Pinterest
