Ligesom mange andre, der har menstruation, svulmer mine bryster op og bliver meget ømme i dagene op til min menstruation. Selvom det for de fleste måske bare virker som et ubehageligt symptom på PMS, kan det medføre uudholdelig dysfori og ubehag for os, der er trans – især hvis vi binder brysterne.
For dem, der ikke ved, hvad »binding« er, så er det den praksis, hvor man flader brystet ud, oftest ved hjælp af bindingstape, stramme sports-bh’er eller specielt designet tøj, der kaldes »binders«. Hvis du nogensinde har haft en bh på, der sad supertæt og pressede ned på dine bryster, kan du sikkert forestille dig, at binding ikke altid er det mest behagelige – især når du har menstruation.
For eksempel går jeg med en GC2B-halvbinder, der ligner en blanding af en tanktop og en sports-BH, men den sidder meget stramt og kan være svær at tage af og på, selv på en helt almindelig dag. Når jeg har menstruation, er min XS-binder så ubehagelig, at det gør for ondt at have den på et par dage før blødningen starter og så i hele menstruationsperioden. Uden en binder er min 34C-bryststørrelse mere fremtrædende end på noget andet tidspunkt i måneden, og jeg bliver oftere misgenderet, end jeg ellers ville blive.
Nogle gange føles det dog værre at se min brystkasse stikke frem og høre fremmede bruge udtryk som »frue« og »hun«, end det gør at binde mine hævede bryster, så jeg har været nødt til at finde måder at mindske ømheden på, så godt jeg nu kan, hvis jeg stadig vil binde dem.
Så til alle jer, der også har menstruation og bruger bind under menstruationen, har jeg skrevet et par tips baseret på mine egne erfaringer om, hvordan man kan mindske smerterne ved at bruge bind, mens man har menstruation!
Køb en »menstruationsmappe«
Til dem, der har råd til at købe en ekstra bindemaskine, vil jeg anbefale at købe en, der er én størrelse større end den, man er vant til. Jeg havde tilfældigvis købt en lille binder til min partner for et par måneder siden, så hun kunne prøve den, men jeg har taget den tilbage for at bruge den som min »menstruationsbinder«. Bindingen fungerer lige så godt som min XS, men fordi den giver mere plads omkring brystet, bliver mine i forvejen ømme bryster ikke presset så hårdt mod kroppen.
Et billigere alternativ: Menstruationsbindkan være ret dyre (de kan koste alt fra 20 til 50 dollar stykket), men hvis du er lidt presset på penge, kan du stadig finde en måde at lave et provisorisk menstruationsbind på et stramt budget. Mit råd er at prøve at låne en sports-BH af en ven eller købe en billig en i et discountbutik. Du kan også kigge forbi din lokale genbrugsbutik for at se, om de har nogle stramme sports-tanktoppe, du kan bruge til at få den fulde dækning, som nogle bindere giver. Du kan klippe bunden af for at lave en halv størrelse eller lade tanktoppen være, som den er – det er helt op til dig!
Nyd magien ved et varmt bad
Varme bade har i hundreder af år været brugt til at lindre ømme og anspændte muskler, og der er en god grund til, at de stadig er populære i dag. Hver dag, hvor jeg har menstruation, fylder jeg gerne badekarret med varmt vand, hælder lidt Epsom-salt i, stiller min computer op på toilettet og læner mig tilbage, mens jeg ser nogle af mine yndlingsserier. Det varme vand kombineret med Epsom-salt afslapper dine muskler og kan lindre en stor del af den ømhed, der opbygges i løbet af en hel dag med brystbind. Hvis det at tage et bad giver dig dysfori, fordi du ligger med ansigtet opad, kan du prøve at have et brystbind på i badet eller bruge et håndklæde til at dække brystet, mens du ligger i badet. Hvis du har råd til at bruge lidt ekstra, kan du også investere i et af de der »badeborde«, hvor du kan placere din computer eller iPad oven på brystet! PS: Hvis du ved en fejl bestiller to af dem, ville jeg ikke blive sur over en tidlig julegave….
Et billigere alternativ:Hvis du er bekymret for, at din vandregning skal løbe op, eller hvis du bor et sted uden badekar, kan du lave en ret billig varmepude af en knæstrømpe ved at fylde den med ris eller bønner, binde enden sammen og sætte den i mikrobølgeovnen eller ovnen. Pas bare på, at din hjemmelavede varmepude ikke bliver for varm, før du lægger den på brystet!
Brystmassage
Nu er denne mulighed ikke altid den bedste for mig på grund af min dysfori, men jeg nævner den her for dem, der ikke føler sig lige så ubehagelige tilpas som jeg, når de lægger hænderne på brystet. At give dig selv en massage (eller få en af en partner) kan hjælpe med at lindre symptomerne på ømhed og smerter. Selvom det måske ikke føles så godt i starten, kan det føles meget bedre, hvis du forsigtigt omslutter hvert bryst og masserer det. Du kan endda bruge et smertestillende middel for at mindske hævelsen, hvis du har lyst!
Begrænsning af bindetiden
Hvis du er ligesom mig, går du sikkert med din binder fra det øjeblik, du vågner, til du går i seng (selvom vi ved, at det ikke anbefales). Når jeg har menstruation, har jeg opdaget, at det simpelthen ikke er holdbart for min krop at gå med min binder i 12–14 timer i træk. Du kan prøve at begrænse tiden med binderen ved kun at have den på på arbejde eller i skolen og så skifte til løstsiddende bluser og brystplaster derhjemme. Hvis du ikke har nogen brystplaster til at dæmpe brystvorten, fungerer plaster fint. Pas bare på, at du ikke er allergisk over for klæbemidlet, eller at du ikke river huden af, når du tager det af!
Strækøvelser eller yoga
Når intet andet hjælper mod smerterne i brystet, tyer jeg til langsomme, blide strækøvelser for at fremme blodcirkulationen og mindske trykket i den øverste del af ryggen. Hvis du dyrker yoga, ved du sikkert langt mere end mig om de forskellige stillinger og strækøvelser, der kan fremme heling og lindre spændinger, men min foretrukne øvelse er at strække armene ud til siden, løfte dem op i luften og sænke dem ned igen. Nogle gange følger jeg op med at bule ryggen lidt, men der findes en hel verden af strækøvelser derude, der bare venter på at blive afprøvet. Prøv dem af og find ud af, hvad der virker bedst for dig!
Uanset hvordan du håndterer ubehaget i brystet i løbet af din menstruationscyklus, skal du bare huske, at det hele er midlertidigt. Din menstruation vil slutte, og du er ikke mindre værd som person, bare fordi din livmoder afstøder sin slimhinde en gang imellem.
Held og lykke med indbindingen – nu må jeg tilbage til mit bad!
Kærlig hilsen,
