Tror du, at din menstruation betyder, at du må sætte dine udendørs eventyr på pause? Tænk om igen. Hos Lunette mener vi, at menstruation aldrig bør være en hindring for at udforske verden.
Hvorfor du bør tage på vandretur, når du har menstruation
Der er en gammel kliché om, at menstruation er lig med sofa, is og Netflix. Og hør her, hvis det er din stil, så støtter vi det fuldt ud. Men hvis du har lyst til frisk luft og bevægelse, kan en vandretur under menstruationen faktisk gøre en kæmpe forskel.
Fysiske fordele
- Mindsker kramper: Træning med lav intensitet, såsom vandreture, kan lindre menstruationssmerter ved at øge blodgennemstrømningen og løsne spændinger;
- Bekæmper træthed og oppustethed: Blide bevægelser hjælper med at regulere fordøjelsen og øge energiniveauet;
- Forbedrer søvnen: Aktiviteter i det fri hjælper med at genoprette din døgnrytme, som kan blive forstyrret under menstruationen.
Et løft for den mentale sundhed
Hormonelle forandringer i løbet af din menstruationscyklus kan udløse humørsvingninger, angst og PMS. Vandreture giver dobbelt så meget lindring:
- Endorfiner fra motion = naturlige humørløftere;
- Naturterapi: Undersøgelser viser, at tid i det fri sænker kortisolniveauet og forbedrer det følelsesmæssige velbefindende.
Så næste gang du får menstruation, kan du overveje at skifte »tæppeburritoen« ud med et vandrekort.
Sådan håndterer du din menstruation, når du er på vandretur
Lad os være ærlige: Det kræver lidt forberedelse at håndtere sin menstruation i naturen. Traditionelle produkter som bind og tamponer er ikke ideelle til flerdagesvandringer – de tager plads, skaber affald og skal skiftes ofte.
Problemet med engangsprodukter
- Det kan tage 500–1.000 år for tamponer at nedbrydes;
- Går du rundt med brugte produkter, indtil du finder en affaldsspand? Det er ikke særlig smart.;
- Risiko for lækager og ubehag på lange vandreture.
Hvorfor er menstruationskopper en vandrers bedste ven?
Her kommer menstruationskoppen – den ultimative løsning til menstruationspleje for eventyrere.
Fordelene ved at bruge en menstruationskop, når man er ude
- Genanvendelig: én genstand, intet affald;
- Lang brugstid: op til 12 timer afhængigt af gennemstrømningen;
- Miljøvenligt: ingen plast, ingen dårlig samvittighed over affald;
- Pladsbesparende: lille, let og nem at pakke sammen.
Menstruationskopper indeholder heller ikke de kemikalier, der findes i mange engangsprodukter, hvilket gør dem til et mere sikkert valg for både din krop og miljøet.
Hvordan rengør man sin menstruationskop, når man er på vandretur?
Uanset om du befinder dig på et tørtoilet eller langt ude i vildmarken, er hygiejne afgørende. Her kan du læse, hvordan du holder din kop ren og sikrer dig et bekymringsfrit eventyr.
Generelle tips
- Planlæg i god tid: Benyt et toilet for at tømme din kop, inden du begiver dig ud på stien;
- Håndhygiejne: Sørg altid for at desinficere hænderne før og efter, at du har rørt ved din kop;
- Vandforberedelse: Brug kogt eller filtreret vand til skylning – af samme kvalitet som drikkevand.
Tømning af et tørtoilet
- Desinficer hænderne.
- Gå ned i hug eller løft det ene ben for at fjerne skålen (undgå at hænge over toiletåbningen!).
- Tøm indholdet ud i toilettet.
- Skyl med renset vand eller rengør med Lunette-servietter til menstruationskopper.
- Sæt den på plads igen, og vask hænderne endnu en gang.
Tømning uden faciliteter
- Grav et lille hul (efter »Leave no trace«-princippet).
- Desinficer hænderne.
- Tag koppen af, og tøm den ned i hullet.
- Skyl med renset vand, eller brug servietter til kopper.
- Sæt det på plads igen, og dæk hullet til.
- Brænd de brugte servietter (med forsigtighed!) eller opbevar dem i en lukket pose, så de kan bortskaffes senere.
Din menstruation er en styrke, ikke en begrænsning. Med de rigtige redskaber, viden og den rette indstilling kan du vandre, campere og udforske naturen hver eneste dag i din cyklus. Så pak dit udstyr, tag din Lunette-menstruationskop med, og begiv dig ud på turen.
Vil du være med til at gøre det mere normalt at have menstruation, når man er ude i naturen? Del dette opslag, tag os @lunettecup, og lad os fortsætte med at bryde tabuer – én vandretur ad gangen.
foto: med tilladelse fra Pinterest
