Af: Allison Waldbeser
For nylig havde vi fornøjelsen af at tale med vores gode veninde og fortaler for menstruationscyklusen, Samantha Neal. Hun har specialiseret sig i yoga for en sund menstruation og tilbringer sin tid to fantastiske steder: Bali og Australien – hvor hun underviser i yoga og lærer folk, hvordan man passer på sig selv under menstruationscyklusen. Vi kontaktede hende, fordi vi gerne ville høre hendes indsigt og viden om tantrisk hatha-yoga og høre, hvorfor hun mener, det er vigtigt at tilpasse vores praksis efter faserne i vores menstruationscyklus – og også fordi vi elsker det, hun står for!
Følg med her! (P.S. Der er en video til sidst!)
Hej Sam! Vi glæder os rigtig meget til at komme i kontakt med dig og lære af dig. Fortæl os lidt om dig selv!
Hej! Jeg hedder Sam og er vokset op mellem Venice Beach og Big Island på Hawaii. Det sidste år har jeg dog rejst rundt på Bali og i Australien. Jeg har to brødre. Mine yndlingskunstnere er Amy Winehouse og Lauryn Hill, og lige nu er jeg i gang med at mestre kunsten at bage surdejsbrød. Åh, og alt, der har med kvinder og menstruationscykler at gøre, er lige noget for mig.
Hvornår besluttede du at blive yogalærer?
Yoga har været en rød tråd gennem hele mit liv. Min mor er lærer, så jeg har altid været tæt på det. For et år siden var jeg jurastuderende i centrum af LA og følte mig ret fortabt i livet. Yoga var min flugt.
Det var min dedikation til min praksis, der fik mig til at droppe jurastudiet og købe en enkeltbillet til Australien for at studere yoga yderligere. Siden da har min rejse med yoga været mit største eventyr. At blive lærer var egentlig bare en måde at udvikle en dybere forståelse på og at kunne dele det, jeg elsker.
Det er vidunderligt! Hvad fik dig til at inddrage menstruationscyklussen i din yogapraksis?
Med alt det, der skete i verden og i forbindelse med valget, havde jeg brug for en måde at kanalisere min frustration over de forvrængede fremstillinger af kvinder, jeg så overalt. Hver gang en kvinde har mulighed for at opleve sin medfødte kraft, har sociale og kulturelle påvirkninger og begrænsninger frataget hende den. Jeg ser menstruationen som en månedlig mulighed for kvinder til at møde deres egen kraft. Men ligesom alle andre overgange og forandringer, kvinder oplever, er den blevet overlejret af en temmelig forvrænget konditionering. Dette har påvirket den måde, vi forholder os til vores cyklus på – hvis vi ikke frygter vores menstruation, er den i bedste fald en ulempe.
Jeg deltog i et kursus hos Ana Davis, som er en legende, og hun introducerede mig til ideen om at praktisere yoga i overensstemmelse med, hvor man befinder sig i sin cyklus. At tilpasse vores yogapraksis til menstruationscyklussens faser er en måde at være fuldt ud autentiske i vores udtryk som kvinder. Det er en måde at anerkende og ære, at fordi vi fungerer anderledes end mænd, bør vi praktisere på en måde, der afspejler det.
Vi føler os allerede styrkede! Kan du fortælle os lidt om din oplevelse på Bali?
Jeg har tilbragt de sidste par måneder på Bali, og det har været ret magisk. Balineserne er de venligste og gladeste mennesker, jeg nogensinde har mødt. Jeg lærer noget af dem hver dag.
Hvad er det bedste ved at dyrke yoga under menstruationen, og hvorfor er det så gavnligt?
Af cyklusens fire faser er energiniveauet lavest under menstruationen. Derfor kræver det som regel en ekstra indsats at deltage i den intense vinyasa-time eller gå ud med vennerne, og det kan føles modstridende. Det skyldes, at vi i denne fase hormonelt set er indstillet på at vende blikket indad og reflektere. At gå imod dette kan ofte efterlade os med en følelse af udmattelse. Men hvis vi kan sænke tempoet og indarbejde bevægelser, der understøtter kroppens blødningsproces, går vi derfra med en følelse af fornyet energi og velvære. I yoga gør vi dette med blide stillinger, der holder maven blød og åben, og som hjælper med at fremme den naturlige nedadgående energibevægelse, der opstår under menstruationen. I yoga kalder vi denne kraft for Apana.
Vi lever i et samfund, der er besat af produktivitet og af at presse på uanset hvad. Derfor er det forståeligt, at mange kvinder modsætter sig tanken om at tage det roligt i denne periode. Men denne lineære tilgang er simpelthen ikke ideel for kvinder og de fire forskellige faser i deres menstruationscyklus. Der er tidspunkter, hvor man skal presse sig selv og afprøve grænser, men mens du har menstruation, er det ikke et af dem. Invester i dig selv og lad batterierne op i denne fase, så vil du blive belønnet med at være mere produktiv, kreativ og effektiv gennem resten af din cyklus. Når jeg har menstruation, er mit yndlingssted at praktisere yoga i sengen. Det føles bare rigtigt.
Wow – sikke nogle smukke ord. Hvad er dine fremtidsplaner inden for menstruations- og yogaverdenen?
Jeg er lige vendt tilbage til Byron Bay fra Bali og vil begynde at undervise i hatha-yoga og meditation. Jeg tilbyder også i øjeblikket individuel menstruationscyklus-mentoring, hvor jeg hjælper kvinder med at genfinde kontakten til og bedre forstå deres cykliske kraft. I begyndelsen af næste år afholder jeg et program om bevidsthed om og værdsættelse af menstruationscyklusen for teenagepiger her i Byron sammen med en fantastisk kvinde, der deler min vision.
Tillykke! Til sidst: Har du et råd til alle, der er ved at begynde at praktisere yoga eller lære deres krop at kende?
Pas først og fremmest på dig selv. Der er en myte om, at enhver yogaklasse, du deltager i, altid vil være god for dig. Det er simpelthen ikke sandt. Vær ærlig over for dig selv og dine behov den pågældende dag. Hvis du har menstruation, så sig det til din lærer inden timen! Da kvinder udgør over 70 % af enhver yogaklasse, er dette en fælles oplevelse, og af sikkerhedsmæssige årsager er det en samtale, vi er nødt til at have. Hold dine lærere ansvarlige for at kende de passende tilpasninger.
Vores cyklus kan være vores største aktiv. Begynd at lægge mærke til, hvor du befinder dig i din cyklus hver dag. Skriv det i din kalender – dag 1 er den første dag i din menstruation. Begynd at være opmærksom på udsvingene i dit energiniveau og humør, og se efter mønstre.
Ud fra personlig erfaring har det at udvikle et mere kærligt forhold til min cyklus ført til et mere kærligt forhold til mig selv. Jeg opfordrer alle kvinder og piger til at genvinde deres styrke og sige f*%$ det til den fortælling, vi er blevet solgt om vores menstruationer og cykler. Den tjener os langt fra.
Tusind tak for at dele din historie med os, Sam! Du er en inspiration for mange, og vi glæder os til at se, hvor livet fører dig hen!
- - - -
Vil du vide mere om Moon Tribe Yogini? Se hendes video nedenfor og besøg hendes hjemmeside her – hvor hun fortæller mere indgående om yoga i forbindelse med menstruationscyklussen.
*Hvis du er kommet så langt, sender vi dig et virtuelt kram ;). Vi vil også gerne høre, hvordan du tilpasser din træning eller dine vaner i hverdagen alt efter din menstruationscyklus – skriv det gerne i kommentarerne!*
