Efter at have undersøgt sagen, stillet et par spørgsmål til nogle topatleter og udarbejdet en lille spørgeundersøgelse blandt brugere af Lunette Period Cup, fandt vi ud af følgende: Kendskabet til menstruationscyklussen er generelt lavt, og det er ikke almindeligt – selv ikke blandt professionelle atleter – at tage højde for sin menstruationscyklus, når man planlægger sin træning. 

Sportspræstationer og menstruationscyklus: myteaflivning 

En udbredt opfattelse er, at nogle kvinder oplever store fald i jern- og hæmoglobinniveauet omkring det tidspunkt, hvor deres menstruation slutter, og at de derfor måske bør »tage det roligt«, ikke? Faktisk viser forskning, at der ikke er noget signifikant tab af hverken det ene eller det andet omkring dette tidspunkt.

Faktisk er din krop netop omkring dette tidspunkt i din menstruationscyklus klar til træning med højere intensitet! Ifølge en svensk undersøgelse kan du faktisk opbygge mere muskelmasse ved at træne i de første uger af menstruationscyklussen, fra menstruationens begyndelse indtil ægløsningen.  »Den gruppe, der trænede tidligt i deres cyklus, endte med at præstere klart bedre end dem, der trænede i de sidste to uger. Deres ben blev stærkere, de fik mere muskelmasse, og de kunne springe højere, end de kunne før.« (Kilde: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively)

Det ser altså ud til, at tingene ikke er helt så sort-hvide alligevel. Det står dog klart, at du på visse tidspunkter i din cyklus kan være mere udsat for træthed, dehydrering eller skader. Ligesom der vil være tidspunkter, hvor du føler dig mere energisk og modstandsdygtig!

For slet ikke at tale om alle de ekstra forhold, man skal tage højde for, såsom manglende forskning på dette område, stigmatiseringen omkring emnet og de øvrige ulemper, der følger med at have menstruation (ud over de åbenlyse fysiske symptomer).

 Men de er derude og vinder alligevel guldmedaljer! Vi har taget kontakt til nogle af disse sportsstjerner og spurgt dem, hvordan de oplever at træne, når de har menstruation:

Atleten Anni Metsola fik en hjertetransplantation i 1994. Hun siger, at menstruationscyklussen ikke har den store indflydelse på hendes træning. Det vigtigste er at lytte til sin krop og træne i overensstemmelse hermed.

Dykkeren Karoliina Blackburn fortæller, at menstruationscyklussen primært påvirker hendes udholdenhed og generelle humør. »Jeg har ikke lyst til at træne særlig hårdt de første dage af min menstruation, når menstruationssmerterne er værst. Den aggression, man kan føle under PMS, kan udnyttes til noget nyttigt, for eksempel ved at prøve noget nyt og skræmmende – at overgå sig selv.« Hun nævner også, at motion er et godt middel mod menstruationssmerter og andre symptomer: »Motion lindrer smerter og hævelser og får en til at føle sig bedre. Motion er som medicin, selv mod intense smerter. Vandsport er særligt effektivt.«

Trista Stordahl, der går i første år på gymnasiet og er MMA-kæmper, cheerleader og bryder, fortæller, at hun træner som normalt, selv når hun har menstruation. Hun mener, at menstruationen ikke bør forhindre en i at være sig selv.

Fremtiden for atletik og forskning i menstruationscyklusser

Den finske læge Pippa Laukka, der er specialiseret i idræt, siger, at menstruationscyklussen bør drøftes og udnyttes i højere grad i professionel træning. »Jeg mener, at den bedste fremgangsmåde er at forudse og udnytte sine menstruationer. Menstruationscyklussen er et tegn på en sund hormonbalance. Det er et større problem, hvis man ikke får menstruation. Det er vigtigt at følge op på atletens velbefindende, og menstruationscyklussen bør være en naturlig del af det.«

Atleter, trænere og forskningsinstitutioner har allerede et indgående kendskab til, hvordan ernæring og forskellige træningsformer påvirker præstationsevnen. Det forekommer derfor helt naturligt, at forskningen i fremtiden vil se nærmere på, hvordan hormonelle forandringer i løbet af kvinders menstruationscyklus kan påvirke dem fysisk.

Det er vigtigt at understrege, at vi ser frem til at se flere åbne samtaler om emnet, især inden for sportsbranchen!

Professionelle atleter og menstruationskopper

Som nævnt tidligere er det ikke kun de hormonelle forandringer, der kan påvirke præstationen. Selv dem af os, der ikke træner hver dag – ofte i barske vejrforhold, nogle gange foran tusindvis af mennesker og i stramt tøj (åh gud) – kender til de ulemper og problemer, som menstruationsprodukterne i sig selv kan medføre.

Menstruationskopper bliver stadig mere populære i sportsbranchen. Bekymringsfri, pletfri komfort og beskyttelse i op til 12 timer? Ja tak! 

Olympiske svømmere, der er i bassinet hele dagen, trapezartister, der svæver i luften, og professionelle cykelryttere, der cykler nonstop i timevis, har taget menstruationskoppen til sig, og – selvfølgelig er vi helt partiske – vi mener, at det her helt klart er fremtiden.

Men du behøver ikke bare tro på vores ord! Her er, hvad de atleter, vi har talt med, har at sige om menstruationskopper:

Surferen Allison Taylor: »Lunette er noget, man altid kan have med sig, og det synes jeg er vigtigt for sportsudøvere, der har menstruation. For os surfere gælder det, at når man padler ud for at fange en bølge, har man brug for noget, der altid beskytter den energibølge, man får, når man rejser sig op på brættet – og en menstruationskop giver netop den beskyttelse.«

Yogi Sine Lopez: »Wellness har været et stort fokus for mig i mine tyverne. Det har været en udfordring at finde metoder og produkter, der tilfører mit liv en varig værdi, men det har været livsforandrende hver gang, jeg har fundet noget, der passer til mig. Lunette har, ligesom yoga, været et af disse fund.«

Trista Stordahl, MMA-kæmper, cheerleader og bryder, der går i første år på gymnasiet: »Med en menstruationskop som Lunette kan du være dig selv – uden begrænsninger. Lad intet holde dig tilbage – heller ikke din menstruation.«

Dykker Karoliina Blackburn: »Den har man altid med sig! Selv når man har glemt at købe bind eller tamponer, og der ikke er nogen butik i nærheden. OG så er den meget økonomisk – køber man én, er man dækket ind i årevis. En menstruationskop kan også rumme en masse blod, mere end en tampon.«

Transplantationsatleten Anni Metsola: »En menstruationskop er meget pålidelig. Og et klart plus: ingen mærker fra bind i træningstights!«

PUNKT.

foto: med tilladelse fra Pinterest