Puberteten er ikke et problem, der skal løses – det er en kraftfuld proces. Det er din krops måde at sige: »Hej, nu bliver vi voksne.« Og mens nogle synes, det er spændende, kan det for andre føles lidt mærkeligt, usikkert eller endda stressende. Men tag en dyb indånding – alt det, der sker, er helt normalt. Og du er absolut ikke alene på denne rejse.
Hvad er puberteten?
Puberteten begynder, når hjernen udskiller et hormon kaldet GnRH (gonadotropinfrigivende hormon), som signalerer til hypofysen, at den skal producere LH og FSH. Disse hormoner sætter æggestokkene eller testiklerne i gang med at producere østrogen eller testosteron, og det er dér, forandringerne begynder.
Hvornår begynder puberteten?
|
Gruppe |
typisk aldersgruppe |
gennemsnitlig start |
|
Piger |
8–13 år |
~10,5 år |
|
Drenge |
9–14 år |
~11,5–12 år |
- Første menstruation (menarche): ca. 12,5 år
- Første ejakulation (spermarche): ca. 13 år
- Puberteten, der indtræder før 8-års-alderen (piger) eller 9-års-alderen (drenge), kan betragtes som for tidlig.
Hvilke ændringer kan du forvente?
Hos piger:
- Brystudvikling
- Hårvækst (kønsbehåring, armhuler)
- Første periode
- Bredere hofter
- Akne og kropslugt
- Følelsesmæssig følsomhed
Hos drengene:
- Vækst af testikler og penis
- Stemmeforstærkning
- Hårvækst (i ansigtet, på brystet, i skambenet)
- Forøgelse af muskelmasse
- Akne og svedtendens
- Humørsvingninger
En følelsesmæssig rutsjebane? Helt normalt
Puberteten påvirker hjernens præfrontale cortex og det limbiske system – hvilket betyder, at følelserne kan føles stærkere, mindre forudsigelige og sværere at håndtere. Du kan opleve:
- Mere følsom eller humørsyg;
- Er du nysgerrig efter at vide mere om parforhold;
- Er du usikker på din krop;
- Som om du gerne vil have mere uafhængighed.
Disse ændringer er en del af en sund udvikling.
Tips til at få det bedre i puberteten
Til teenagere:
- Hold styr på ændringer med en dagbog eller en app
- Bevæg dig – det er godt for humøret og søvnen
- Spis klogt: magnesium, omega-3-fedtsyrer og protein understøtter hormonbalancen
- Sov 8–10 timer
- Tal med en, du stoler på
- Begræns skærmtid inden sengetid
Til forældre:
- Tag snakken op i god tid
- Brug de korrekte anatomiske termer
- Sæt følelserne i perspektiv
- Vær opmærksom på tegn på ubehag
- Fejr milepæle
Globale statistikker og fakta
- Der er 1,3 milliarder unge på verdensplan – 16 % af verdens befolkning
- Puberteten begynder i dag tidligere end for 50 år siden – ofte 12–18 måneder tidligere
- Hjernens udvikling fortsætter indtil midten til slutningen af 20’erne
- Akne rammer 85 % af teenagere
Puberteten er kaotisk, magisk og helt normal. Det er ikke et kapløb, og der er ingen »rigtig« måde at gennemgå den på. Din krop ved, hvad den gør – selv når du føler dig usikker. Så vær god ved dig selv. Stil spørgsmål. Grin af de underlige ting. Græd, hvis du har brug for det. Og husk: Du er ved at udvikle dig til en fantastisk person.
Kilder:
- WHO’s dataportal om unge, https://platform.who.int/data/maternal-newborn-child-adolescent-ageing/adolescent-data
- UNICEFs statistik om unge, https://data.unicef.org/topic/adolescents/overview/
- Frontiers in Pediatrics – Oversigt over pubertetsalder, https://www.frontiersin.org/journals/pediatrics/articles/10.3389/fped.2019.00147/full
- NIH – Pubertet og tidlig pubertet, https://www.nichd.nih.gov/health/topics/factsheets/puberty
- MSD Manual – Milepæle i den seksuelle udvikling, https://www.msdmanuals.com/home/multimedia/table/milestones-in-sexual-development-for-girls-and-boys
- Mayo Clinic – Tidlig pubertet, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/precocious-puberty/symptoms-causes/syc-20351811
- Cleveland Clinic – Oversigt over puberteten, https://my.clevelandclinic.org/health/body/puberty
- MedlinePlus – Puberteten, https://medlineplus.gov/puberty.html
- KidsHealth – Grundlæggende om puberteten, https://kidshealth.org/en/teens/puberty.html
Foto: med tilladelse fra Pinterest
