Solen bager, der er +30 °C udenfor, og du har kramper, oppustethed og den der trykkende følelse af, at»jeg bare vil smelte sammen med min seng og 5 kilo chokolade«. Lyder det bekendt?
Menstruation kan være en »rigtig smerte i livmoderen«, når vejret råber »stranddag!«, men din krop hvisker »et tæppe, tak«. Men bare rolig – Lunette har styr på det. Med disse sommerkloge tips kan du stadig nyde solskinnet, selv i den tid af måneden.
1. Fugt huden som en professionel
Varmt og fugtigt vejr betyder, at din krop har brug for ekstra væske. Undgå sukkerholdige sodavand og vælg i stedet:
- Mineralvand tilsat magnesium;
- Hjemmelavede iste;
- Lette saftdrikke med lavt sukkerindhold.
Magnesium er din bedste ven under menstruationen – det hjælper med at lindre menstruationssmerter og oppustethed. Du kan finde magnesiumtilskud i økologiske butikker eller på apoteker, hvis du har brug for et lille ekstra boost.
2. Chia-magi
Har du chiafrø i dit spisekammer? Så lav denne drink, som er godkendt af berømtheder:
- Bland 1–2 spiseskefulde chiafrø med 500 ml koldt vand;
- Nyd en slurk i løbet af dagen.
Denne fugtgivende blanding er fyldt med protein og fibre, holder maven i godt humør og hjælper dig med at føle dig mæt – perfekt, hvis din appetit spiller gemmeleg.
3. Humørsvingninger? Det er varmen, der er skyld i det
Menstruation kan påvirke dit humør. Læg derudover varmen oveni, og du har opskriften på dårligt humør. Hvad er tricket? Accepter det. Og så:
- Gå ud og svøm;
- Hæng ud med vennerne;
- Gør noget, der vækker glæde.
Din stemning er vigtig. Pas på den.
4. Bevæg kroppen forsigtigt
Motion kan hjælpe med at lindre kramper, men overdriv det ikke i varmen. Prøv følgende:
- Løbeture tidligt om morgenen eller sent om aftenen;
- En forfriskende dukkert i søen;
- Blid yoga eller strækøvelser indendørs.
Og ja, du kan gøre alt dette helt sikkert med din Lunette Cup. Den er lækagesikker, behagelig at have på og perfekt til sommeren.
5. Spis klogt
Varme kan påvirke din appetit. Det ene øjeblik har du lyst til salte chips, det næste er det chokolade. I stedet for at lade dig rive med af snack-rutsjebanen, kan du prøve følgende:
- Friske salater;
- Grillede grøntsager;
- Lette, nærende måltider.
Du kommer til at føle dig langt bedre end efter at have spist en XXL-pose chips. Det lover jeg.
+ Husk at nyde det!
Det er ikke alle lande, der har solskin i overflod. Så nyd det, mens du kan. Når vinteren kommer, og du ligger begravet under tæpper, vil du drømme om bikini-dage og varme briser. Har du dine egne tips til at klare sommeren, når du har menstruation? Del dem med #lunette og #lunettecup – vi vil meget gerne høre, hvordan du trives i varmen.
foto: med tilladelse fra Pinterest
