Hver 10. oktober fejrer verdenVerdensdagen for mental sundhed, et globalt initiativ, der har til formål at øge bevidstheden og fremme mental trivsel. Ungdomme står over for særlige udfordringer – lige fra hormonelle forandringer og identitetssøgning til skolemæssigt pres og digital overbelastning.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lever 1 ud af 7 unge i alderen 10–19 år på verdensplan med en psykisk lidelse. Alligevel forbliver de fleste udiagnosticerede og ubehandlede, især i lande med begrænset adgang til sundhedspleje.
Puberteten, PMS og følelsesmæssige udsving: Hvad sker der inde i kroppen?
Hormonelle forandringer i puberteten – herunder østrogen, progesteron og testosteron – kan have en betydelig indflydelse på humør, søvn og følelsesregulering. For mange teenagere kommer dette til udtryk som:
- Humørsvingninger og irritabilitet;
- Øget angst eller tristhed;
- Søvnforstyrrelser;
- Øget følsomhed over for stress.
Hos piger kan PMS (præmenstruelt syndrom) forstærke de følelsesmæssige symptomer. Op til 75 % af unge piger oplever PMS-relaterede humørsvingninger, og PMDD (præmenstruel dysforisk lidelse) rammer ca. 3–8 % og forårsager alvorlig følelsesmæssig lidelse.
Globale statistikker om mental sundhed: Et advarselssignal
- Psykiske lidelser udgør 15 % af den globale sygdomsbyrde blandt unge i alderen 10–19 år;
- Depression, angst og adfærdsforstyrrelser er de hyppigste årsager til sygdom og funktionsnedsættelse i denne aldersgruppe;
- Angstlidelser påvirker:
- 4,4 % af de 10–14-årige
- 5,5 % af de 15-19-årige
- Depression påvirker:
- 1,4 % af de 10–14-årige
- 3,5 % af de 15-19-årige
- Selvmord er fortsat en af de hyppigste dødsårsager blandt unge, og i 2021 mistede over 727.000 mennesker livet på verdensplan
- Den globale økonomi mister årligt over 1 billion dollar som følge af ubehandlede psykiske lidelser.
Sådan kan forældre og omsorgspersoner hjælpe
At støtte unges psykiske sundhed starter med tilstedeværelse, empati og oplysning. Sådan kan du gøre en forskel:
Lyt uden at dømme
- Skab trygge rammer for åbne samtaler
- Undgå at bagatellisere eller afvise følelser
- Bekræft følelserne, selvom du ikke helt forstår dem
Fremme sunde vaner
- Sæt søvn højt på dagsordenen (8–10 timer for teenagere)
- Fremme af en afbalanceret kost og regelmæssig motion
- Begræns skærmtiden og opmuntr til fritidsaktiviteter uden for nettet
Undervis i følelsesmæssig forståelse
- Hjælp teenagere med at sætte ord på og forstå deres følelser
- Introducer strategier til at håndtere udfordringer, såsom at skrive dagbog, åndedrætsøvelser eller mindfulness
- Vis, hvordan man regulerer sine følelser, gennem din egen adfærd
Vær opmærksom på, hvornår du skal søge hjælp
- Vær opmærksom på tegn på vedvarende tristhed, tilbagetrækning, selvskading eller forringelse af skolepræstationerne
- Kontakt skolevejledere, børnelæger eller fagfolk inden for psykisk sundhed
- Benyt globale hjælpelinjer og platforme rettet mod unge
Hvor kan man finde hjælp (internationale ressourcer)
- WHO: Unges psykiske sundhed
- UNICEF – Støtte til unges psykiske sundhed
- Child Mind Institute – Værktøjer til forældre og teenagere
- TherapyRoute – Global oversigt over fagfolk inden for psykisk sundhed
- Teen Line – Støtte fra jævnaldrende og krisehjælp
Psykisk sundhed er ikke en luksus – det er en nødvendighed. Unge bevæger sig gennem komplekse følelsesmæssige landskaber, og de har brug for medfølende støtte, pålidelig information og adgang til behandling. Verdensdagen for psykisk sundhed minder os om, at vi skal lytte, lære og handle – ikke kun i oktober, men hver dag.
Kilder:
- Unges psykiske sundhed: Statistikker for 2025 – TherapyRoute, https://www.therapyroute.com/article/youth-mental-health-2025-statistics-by-therapyroute
- WHO – Antallet af psykiske lidelser overstiger nu en milliard på verdensplan, https://news.un.org/en/story/2025/09/1165759
Denne artikel er udelukkende beregnet til oplysende formål. Den udgør ikke lægelig rådgivning, diagnose eller behandling. For personlig hjælp bedes du henvende dig til en kvalificeret fagperson inden for psykisk sundhed.
Foto: med tilladelse fra Pinterest (Alev Neto)
