Menstruationssmerter er det universelle håndtryk blandt dem, der har en livmoder. Det er som om, din krop er blevet medlem af en hemmelig klub, hvor den eneste optagelsesprøve er en månedlig dosis smerte. Hvis du nogensinde har krøllet dig sammen i fosterstilling, krammet om maven og stillet spørgsmålstegn ved dine livsvalg, ved du præcis, hvad vi mener.
Men menstruationssmerter handler ikke kun om mavesmerter. De ledsages ofte af smerter i lænden, ømme hofter, spændinger i inderlårene, mavebesvær og ja, diarré. Det er en oprør fra hele kroppen. Selvom det at forstå menstruationssmerter ikke får dem til at forsvinde, kan det hjælpe dig med at føle, at du har bedre styr på din cyklus og dit velbefindende.
Typer af menstruationssmerter
Der findes to hovedtyper af kramper:
1. Primær dysmenoré
Dette er de »klassiske« menstruationssmerter, der skyldes livmoderkontraktioner under menstruationen. De begynder som regel et par år efter den første menstruation og kan blive mindre intense med alderen. Nogle kvinder oplever endda færre kramper efter en fødsel.
Smerterne varierer fra milde (som om små rumvæsener laver kickboxing i din livmoder) til svære (mellemstore rumvæsener med knive). Det er normalt, men stadig ikke sjovt.
2. Sekundær dysmenoré
Denne type er forbundet med underliggende reproduktive lidelser såsom:
- Endometriose;
- Adenomyose;
- Livmoderfibromer;
- Infektioner i bækkenet.
Disse kramper opstår ofte tidligere i din menstruationscyklus og varer længere. Hvis smerterne føles stærke eller usædvanlige, bør du tale med din læge.
Hvad forårsager menstruationssmerter?
Kramper skyldes livmoderkontraktioner, der udløses af prostaglandiner – hormonlignende stoffer, der frigives før og under menstruationen. Når kontraktionerne er kraftige, kan de trykke på de omkringliggende blodkar, hvilket mindsker ilttilførslen og forårsager smerter. Det er ikke din livmoder, der gør oprør – den udfører bare sin opgave lidt for ivrigt.
Sådan behandler du kramper: gennemprøvede tips
Her er nogle metoder, der har vist sig at lindre smerten:
- Tag ibuprofen, inden kramperne begynder;
- Læg et varmepude på maven eller lænden;
- Tag et varmt bad (ekstra point for stearinlys og te);
- Undgå koffein, da det kan forværre kramper;
- Hvil dig og øv dig i dyb vejrtrækning;
- Massér maven i cirkulære bevægelser med uret ved hjælp af æteriske olier som f.eks. lavendel.
Lunette-fællesskabets visdom
Vi bad vores fællesskab om at dele deres bedste tips til at lindre kramper. Her er det, de sværger til:
- »Jeg laver knæcirkler, mens jeg ligger på ryggen, og trækker vejret dybt til musik. Siden jeg skiftede til min Lunette-kop og stofbind, har jeg slet ikke haft menstruationssmerter. Er det et tilfælde? Det tror jeg ikke.«
- »Varmepuder, bade med Epsom-salt og gåture hjælper. Tamponer gjorde mine menstruationssmerter værre, så jeg skiftede til bind og stofbind.«
- »Chokolade, massage, et varmt bad og Lunette – så er menstruationssmerterne væk.«
- »Lavendelolie blandet med kokosolie, som masseres ind med uret fra navlen. Det har virkelig ændret alt.«
- »Magnesiumtilskud = ingen kramper. Naturlige midler er det bedste.«
- »Undgå kaffe og rødt kød. Drik vand og te. Jernkosttilskud hjælper også.«
- »Trykpunkter, varme væsker, frem- og tilbagevugning og lavendelolie.«
- »Metalmusik og fairtrade-varm chokolade. Døm det ikke, før du har prøvet det.«
- »Aerobic i dybt vand. Et glas vin. Et varmt bad. Ren lykke.«
- »Forberedelse er afgørende – hjertespand-tinktur og intet salt i ugen op til.«
- »Bomulds-bh’er om natten til ømme bryster. Ingen bøjler, ingen smerter.«
- »En lang vandretur og en varmedunk. Naturen helbreder.«
Uanset om du er en stor tilhænger af varmepuder eller er blevet overbevist om fordelene ved magnesium, findes der ikke én løsning, der passer til alle. Men at finde ud af, hvad der virker for dig, er en del af rejsen. Og hvis du er på udkig efter bæredygtige menstruationsprodukter, der måske kan lindre menstruationssmerter, så tag et kig på vores Lunette-sortiment af menstruationskopper.
Foto: med tilladelse fra Pinterest
