Une bonne hygiène pendant les règles vous aide à vous sentir à l'aise, en confiance et bien accompagnée tout au long de votre cycle. Que vous utilisiez une coupe menstruelle, des serviettes hygiéniques, des tampons ou une combinaison de ces produits, connaître les bonnes pratiques d'hygiène pendant les règles peut vous permettre de vivre vos règles plus sereinement et de manière plus saine.
Voici un guide clair, à la manière de Lunette, pour prendre soin de votre corps et de vos produits d'hygiène féminine, en alliant propreté, sécurité et confort.
1. Lavez-vous les mains avant et après avoir changé de produit
L'hygiène des mains est l'un des aspects les plus importants de l'hygiène menstruelle. Lavez-vous toujours les mains :
- avant d'insérer une coupe menstruelle
- avant de changer de tampon ou de serviette hygiénique
- après avoir retiré tout produit d'hygiène menstruelle
Cela contribue à préserver votre santé vaginale et réduit le risque d'irritation ou d'infection.
2. Veillez à l'hygiène de votre vulve — en douceur
Votre vulve a besoin d'une hygiène douce, et non d'un lavage agressif. Conseils pratiques :
- utilisez de l'eau tiède ou un produit nettoyant doux et non parfumé
- évitez les savons parfumés, les parfums et les douches vaginales
- Évitez de frotter trop fort, la vulve est une zone sensible
Le vagin est un organe qui s'auto-nettoie. Les douches vaginales ne sont pas nécessaires et peuvent perturber votre équilibre naturel.
3. L'hygiène de la coupe menstruelle
Si vous utilisez une coupe menstruelle, l'hygiène est simple et génère peu de déchets.
Pendant vos règles
- Lavez votre tasse à l'eau tiède avec un savon doux et non parfumé.
- Vous pouvez également utiliser un lavage de tasses par un spécialiste, par exemple Nettoyant pour coupe Lunette, dont la formule est conçue pour respecter la silicone de qualité médicale et votre milieu vaginal.
- Rincez abondamment pour éliminer tout résidu.
- Remettez-le en place une fois qu'il est propre.
Entre deux cycles
- Faites bouillir votre tasse pendant 5 minutes pour la désinfecter.
- Laissez-le sécher complètement avant de le ranger.
Pourquoi l'hygiène des coupelles est-elle importante ?
Une tasse propre permet de :
- confort vaginal
- pH équilibré
- réduction des irritations
- durabilité à long terme du produit
Les coupes menstruelles sont fabriquées en silicone de qualité médicale, un matériau non absorbant et doux pour les tissus vaginaux.
4. Changez régulièrement vos tampons et vos serviettes hygiéniques
Si vous utilisez des produits jetables :
- changer de tampon toutes les 4 à 8 heures
- Changez les alèses toutes les 4 à 6 heures, ou plus tôt si nécessaire.
Ne gardez jamais un tampon plus de 8 heures. Cela permet de réduire le risque de syndrome de choc toxique (SCT).
5. Portez des sous-vêtements respirants
Le coton ou les tissus qui évacuent l'humidité contribuent à assurer le confort de votre vulve et à réduire les irritations. Évitez les sous-vêtements synthétiques trop serrés pendant vos règles si vous êtes sujette à des sensations d'inconfort.
6. Hydratez-vous et prenez soin de votre corps
Les compléments d'hydratation :
- digestion
- réduction des ballonnements
- niveaux d'énergie
- confort général
Boire suffisamment d'eau est une mesure simple mais efficace pour assurer une bonne hygiène pendant les règles et contribuer à votre bien-être.
7. Évitez les produits parfumés
Les serviettes hygiéniques ou tampons parfumés, les sprays, les lingettes et les produits d'hygiène intime peuvent irriter la vulve et perturber votre équilibre naturel. Optez autant que possible pour des produits non parfumés et doux.
8. Prenez régulièrement une douche
Il n'est pas nécessaire de prendre des douches plus souvent pendant vos règles, mais des douches régulières peuvent vous aider à vous sentir plus fraîche. Concentrez-vous sur :
- eau chaude
- nettoyage en douceur
- éviter les gommages agressifs
Votre corps n'a pas besoin d'un « nettoyage en profondeur » pendant vos règles — il suffit simplement de lui apporter des soins simples et réguliers.
9. Suivez votre cycle et observez les changements
Le suivi de votre cycle vous aide à comprendre :
- comment vous vous sentez physiquement au cours des différentes phases
- Quelles sont les habitudes d'hygiène qui favorisent votre bien-être ?
- lorsque le syndrome prémenstruel ou les changements hormonaux perturbent votre routine
La connaissance de son cycle joue un rôle essentiel dans le bien-être menstruel.
10. Éliminer les produits en toute sécurité
Pour les produits jetables :
- emballez les serviettes hygiéniques et les tampons avant de les jeter
- Ne jetez jamais de tampons ni de serviettes hygiéniques dans les toilettes : ils peuvent provoquer des obstructions.
- optez pour des solutions réutilisables si vous souhaitez réduire vos déchets
Les coupes menstruelles ne génèrent aucun déchet quotidien, ce qui en fait l'une des solutions d'hygiène menstruelle les plus durables.
L'hygiène menstruelle et votre coupe menstruelle : pourquoi c'est plus simple que vous ne le pensez
Les coupes menstruelles facilitent l'hygiène pendant les règles, car :
- ils n'absorbent pas la lubrification naturelle
- ils ne provoquent pas de sécheresse
- ils nécessitent moins de changements (jusqu'à 12 heures d'utilisation)
- ils sont faciles à nettoyer
- elles permettent de réduire les déchets et l'encombrement
Pour de nombreuses utilisatrices de Lunette, le passage à la coupe menstruelle leur permet de vivre leurs règles de manière plus hygiénique, plus simple et plus confortable.
Une bonne hygiène pendant les règles n’a rien de compliqué. En vous lavant les mains, en prenant soin de votre vulve en douceur, en changeant régulièrement de produits et en adoptant une routine simple avec une coupe menstruelle, vous pouvez favoriser votre confort et votre santé vaginale tout au long de votre cycle. Mieux vous comprenez votre corps et vos produits, plus vos règles deviennent faciles à gérer.
