Vous envisagez de passer à la coupe menstruelle ? Vous hésitez encore un peu ? On vous comprend tout à fait. Après tout, il s'agit d'un objet que l'on insère dans le vagin. Mais ne vous inquiétez pas : on est là pour vous aider.
Que vous soyez novice en matière de coupe menstruelle ou que vous l’ayez déjà essayée et ayez rencontré quelques difficultés, ce guide est là pour répondre à toutes vos questions et vous aider à franchir le pas en toute confiance.
Quelle taille de coupe menstruelle dois-je utiliser ?
Chez Lunette, nous proposons deux tailles de coupes menstruelles adaptées à différents débits et à différentes anatomies :
- Taille 1: Idéale pour un flux léger à normal. Légèrement plus petite et plus souple, elle constitue un excellent choix pour les adolescentes, les débutantes et celles qui ont un col de l'utérus bas ou un mode de vie actif.
- Taille 2: Conçue pour les flux normaux à abondants. Légèrement plus ferme et plus grande, elle offre une plus grande capacité d’absorption et un meilleur maintien aux femmes dont le col utérin est situé plus haut ou qui ont accouché par voie basse.
En quoi une coupe menstruelle diffère-t-elle d'un tampon ?
Bien qu’il s’agisse dans les deux cas de produits d’hygiène menstruelle à usage interne, les coupes menstruelles présentent plusieurs avantages :
- Durée d'utilisation plus longue : les coupes menstruelles peuvent être portées jusqu'à 12 heures, tandis que les tampons doivent être changés toutes les 4 à 8 heures.
- Réutilisables et écologiques : les coupes Lunette sont fabriquées en silicone de qualité médicale et durent des années, ce qui permet de réduire les déchets et de faire des économies.
- Respectueuses de l'hydratation : les tampons absorbent tout, y compris votre humidité naturelle. Les coupes menstruelles recueillent vos sécrétions, ce qui contribue à préserver l'équilibre naturel de votre vagin.
Comment mettre en place une coupe menstruelle ?
Voici un guide étape par étape pour mettre en place votre coupe menstruelle Lunette :
- Lavez-vous les mains et nettoyez votre coupe à l'aide du nettoyant Lunette Cup Cleanser ou d'un savon doux, sans parfum et sans huile, dont le pH est compris entre 3,5 et 5,5.
- Adoptez une position confortable: debout, accroupie ou assise. Pliez la coupe pour lui donner la forme d'un C.
- Insérez la coupe dans votre vagin, le bord en premier. Elle s'ouvrira d'elle-même une fois à l'intérieur. Vérifiez avec un doigt propre que la base est bien ronde au toucher : cela signifie qu'elle est complètement ouverte.
Conseil de pro: si l'insertion vous semble difficile, essayez d'utiliser de l'eau ou un lubrifiant à base d'eau. Et si le pli en C ne vous convient pas, découvrez d'autres techniques de pliage ici.
Puis-je m'entraîner à insérer ma coupe quand je n'ai pas mes règles ?
Tout à fait, et c'est d'ailleurs ce que nous recommandons ! S'entraîner en dehors de vos règles peut vous aider à vous familiariser avec la mise en place et le retrait. Gardez simplement à l'esprit que la mise en place peut être plus facile pendant vos règles, lorsque votre vagin est naturellement plus humide et plus souple.
J'ai du mal à insérer ma coupe menstruelle. Que puis-je faire ?
Tout d'abord, détendez-vous. La tension rend l'insertion plus difficile. Trouvez un endroit calme et respirez profondément à plusieurs reprises. Si vous avez toujours du mal :
- Essayez un autre pli ;
- Utilisez de l'eau ou du lubrifiant ;
- Découvrez votre anatomie grâce à notre guide d'anatomie ;
- N'abandonnez pas : il faut parfois plusieurs cycles pour prendre le coup de main !
Combien de temps puis-je garder ma coupe menstruelle ?
Vous pouvez porter votre Lunette Cup jusqu’à 12 heures, en fonction de l’abondance de vos règles. Si vos règles sont abondantes, commencez par la vider toutes les quelques heures jusqu’à ce que vous ayez trouvé votre rythme.
Le sang menstruel peut-il remonter dans l'utérus ?
Non. Ton col de l'utérus est minuscule et ton utérus expulse activement le sang pendant les règles. Le flux ne peut pas s'inverser.
J'ai des fuites. Que dois-je faire ?
Les fuites, ça arrive, surtout quand on débute avec les coupes menstruelles. Suivez ces conseils :
- Assurez-vous que les orifices d'aération situés près du rebord sont dégagés ;
- Vérifiez que la coupelle est bien ouverte en la tournant légèrement ;
- Essayez de le placer plus bas dans le vagin ;
- Essayez différents plis ;
- Vous constatez toujours une fuite ? Contactez-nous à l'adresse info@lunette.com.
Comment nettoyer sa coupe menstruelle ?
Avant la première utilisation : faites bouillir votre Lunette Cup dans de l'eau pendant 5 minutes pour la stériliser. Assurez-vous que la coupe soit entièrement immergée et qu'elle ne touche pas le fond de la casserole ; vous pouvez la placer à l'intérieur d'un fouet pour éviter de l'abîmer.
Pendant vos règles : Rincez votre coupe à l'eau tiède avec le nettoyant Lunette Cup Cleanser ou un savon doux et non gras avant de la réinsérer.
Après votre cycle : Faites bouillir à nouveau la coupe pendant 5 minutes avant de la ranger dans sa pochette respirante.
Vous êtes en déplacement ? Utilisez les lingettes Lunette Cup : emballées individuellement, elles sont idéales pour nettoyer votre coupe lorsque vous n'avez pas accès à de l'eau.
Comment retirer une coupe menstruelle ?
Détendez-vous et respirez. Utilisez vos muscles pelviens pour pousser doucement la ventouse vers le bas. Une fois que vous avez atteint la base, pincez-la pour rompre la ventouse, puis retirez-la lentement. Évitez de tirer uniquement sur la tige afin d’éviter tout débordement ou toute gêne. Vous pouvez vous accroupir ou vous asseoir à califourchon sur les toilettes pour faciliter le retrait.
Puis-je utiliser une coupe menstruelle avec un stérilet ?
Bien sûr que oui ! Commelemontrecette étude, il n’existe aucune preuve scientifique indiquant que les tampons ou les coupes menstruelles pourraient augmenter les risques d’expulsion précoce du stérilet.Avant de procéder ainsi, consultez votre médecin pour vous assurer que les fils de votre stérilet sont suffisamment courts. Veillez toujours à rompre le joint d’étanchéité avant de retirer le stérilet afin d’éviter de tirer sur les fils ( de toute façon, nous déconseillons généralement tout mouvement brusque dans cette zone !)
Ai-je l'âge requis pour utiliser une coupe menstruelle ?
Si tu as déjà eu tes règles, tu es en âge d'utiliser une coupe menstruelle. Nous recommandons la taille 1 aux jeunes utilisatrices. Prends ton temps, apprends à connaître ton corps et consulte notre guide d'anatomie pour t'aider.
Une coupe menstruelle peut-elle rompre l'hymen ou avoir une incidence sur la virginité ?
Le fait d'introduire quoi que ce soit dans le vagin – y compris une coupe menstruelle – peut étirer ou déchirer l'hymen. Cependant, la virginité se définit par l'activité sexuelle, et non par l'état de l'hymen. L'utilisation d'une coupe menstruelle ne signifie pas que vous avez perdu votre virginité.
Est-ce que l'utilisation d'une coupe menstruelle risque de me dilater le vagin ?
Pas du tout. Ce sont vos muscles vaginaux qui maintiennent la coupe en place, et son utilisation peut même contribuer à renforcer votre plancher pelvien.
Puis-je dormir avec une coupe menstruelle ?
Oui ! Les coupes Lunette sont idéales pour une utilisation pendant la nuit. Dormez sur vos deux oreilles en sachant que vous êtes protégée pendant jusqu’à 12 heures.
Comment dois-je ranger ma coupe après mes règles ?
Rangez votre coupe propre et sèche dans la pochette respirante fournie avec celle-ci. Évitez les récipients hermétiques ou les sacs en plastique : votre coupe a besoin d'être aérée pour rester propre.
Vous avez encore des questions ? Pas de souci. Comme on vous l'a dit au début, on est là pour vous. Envoyez-nous simplement un e-mail à info@lunette.com pour qu'on puisse lancer cette fête des règles !
