Le soleil tape fort, il fait +30 °C dehors et tu as des crampes, des ballonnements et cetteenvie irrésistiblede « te fondre dans ton lit avec 5 kilos de chocolat ». Ça te dit quelque chose ?
Les règles peuvent être un « vrai casse-tête » quand le temps crie « journée à la plage ! », mais que votre corps murmure « une couverture, s’il vous plaît ». Mais ne vous inquiétez pas, Lunette est là pour vous. Grâce à ces conseils spécialement pensés pour l’été, vous pourrez continuer à profiter du soleil, même pendant cette période du mois.
1. Hydratez-vous comme un pro
Par temps chaud et humide, votre corps a besoin d'un apport supplémentaire en liquides. Évitez les sodas sucrés et optez plutôt pour :
- Eau minérale enrichie en magnésium ;
- Thés glacés faits maison ;
- Des jus légers et peu sucrés.
Le magnésium est votre meilleur allié pendant vos règles : il aide à soulager les crampes et les ballonnements. Si vous avez besoin d'un petit coup de pouce, vous trouverez des compléments alimentaires à base de magnésium dans les magasins bio ou en pharmacie.
2. La magie du chia
Vous avez des graines de chia dans votre garde-manger ? Préparez cette boisson plébiscitée par les stars :
- Mélangez 1 à 2 cuillères à soupe de graines de chia avec 500 ml d'eau froide ;
- Buvez-en par petites gorgées tout au long de la journée.
Ce mélange hydratant regorge de protéines et de fibres, prend soin de votre estomac et vous aide à vous sentir rassasié : idéal si votre appétit fait des siennes.
3. Des sautes d'humeur ? C'est la faute à la chaleur
Les règles peuvent perturber votre humeur. Ajoutez-y la chaleur, et vous obtenez la recette idéale pour devenir de mauvaise humeur. L'astuce ? Acceptez-le. Ensuite :
- Va nager ;
- Passer du temps avec des amis ;
- Faites quelque chose qui vous procure de la joie.
Votre ambiance compte. Préservez-la.
4. Bougez votre corps en douceur
L'activité physique peut aider à soulager les crampes, mais n'en faites pas trop quand il fait chaud. Essayez :
- Des séances de jogging tôt le matin ou tard le soir ;
- Un plongeon rafraîchissant dans le lac ;
- Du yoga doux ou des étirements à l'intérieur.
Et oui, vous pouvez faire tout cela en toute sécurité avec votre Lunette Cup. Elle est étanche, confortable et adaptée à l'été.
5. Mangez intelligemment
La chaleur peut perturber votre appétit. Un instant, vous avez envie de chips salées, et l'instant d'après, c'est du chocolat. Au lieu de vous laisser emporter par ces sautes d'humeur en matière de grignotage, essayez plutôt :
- Salades fraîches ;
- Légumes grillés ;
- Des repas légers et nourrissants.
Tu te sentiras bien mieux qu’après avoir englouti un paquet XXL de chips. C’est promis.
+ N'oubliez pas de vous faire plaisir !
Tous les pays ne bénéficient pas d’un ensoleillement à volonté. Alors, profitez-en tant que vous le pouvez. Quand l’hiver arrivera et que vous serez emmitouflée sous vos couvertures, vous rêverez des journées en bikini et des brises chaudes. Vous avez vos propres astuces pour survivre à l’été quand vous avez vos règles ? Partagez-les avec les hashtags #lunette et #lunettecup : on adorerait savoir comment vous arrivez à profiter pleinement de la chaleur.
photo : avec l'aimable autorisation de Pinterest
