Tes règles ne sont qu'un chapitre d'une histoire bien plus vaste. Le cycle menstruel est une succession d'événements hormonaux magnifiquement orchestrés qui se répètent chaque mois, et plus tu en apprendras à son sujet, plus tu seras émerveillée par la perfection de ton corps.
Chronologie du cycle menstruel
Jour 1 de votre cycle = le premier jour de vos règles. Votre cycle se termine la veille du début de vos prochaines règles.
Un cycle dure en moyenne 28 jours, mais toute durée comprise entre 21 et 45 jours est considérée comme normale. Des cycles irréguliers ? C'est tout à fait courant. À moins que vous ne présentiez d'autres symptômes (comme des douleurs intenses ou l'absence de règles), il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter.
Phase 1 : la phase folliculaire (jours 1 à 13)
Cette phase commence par les règles, lorsque l'utérus se débarrasse de sa muqueuse, ce qui entraîne des saignements menstruels. Ceux-ci durent généralement entre 3 et 7 jours.
Pendant cette période :
- Augmentation de la FSH (hormone folliculo-stimulante) et de la LH (hormone lutéinisante)
- Vos ovaires commencent à préparer les ovules
- Le taux d'œstrogènes augmente, ce qui favorise la régénération de la muqueuse utérine
Un ovule devient dominant et se prépare à être libéré. La phase folliculaire s'achève avec l'ovulation.
Phase 2 : ovulation (vers le 14e jour)
L'ovulation correspond au pic de fertilité de votre corps. L'ovule dominant est libéré dans la trompe de Fallope, prêt à rencontrer un spermatozoïde.
Acteurs clés :
- La poussée de LH déclenche la libération de l'ovule
- Le taux de progestérone augmente pour favoriser une éventuelle grossesse
Si vous essayez de concevoir un enfant, les 24 à 36 heures qui suivent l'ovulation constituent la période la plus propice.
Phase 3 : la phase lutéale (jours 15 à 28)
Cette phase dure entre 12 et 16 jours et marque la fin de votre cycle.
Si l'ovule n'est pas fécondé :
- Les taux d'œstrogènes et de progestérone baissent
- La muqueuse utérine se désagrège
- Tes prochaines règles vont commencer
Vous pourriez ressentir des symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), tels que des sautes d'humeur, des ballonnements, de la fatigue ou des envies irrésistibles de manger. Ces symptômes sont liés aux variations hormonales, notamment à la baisse du taux de progestérone.
Vous avez besoin d'aide pour gérer le syndrome prémenstruel ? Consultez notre guide sur la manière de faire face au syndrome prémenstruel.
Suivez votre cycle comme une pro
Vous souhaitez mieux comprendre votre corps ? Utilisez une application de suivi des règles comme :
- Indice
- En plein dans le mille
- Cycles
- Eve
Ces applications vous aident à suivre vos symptômes, à prévoir votre ovulation et à adapter votre mode de vie à votre rythme hormonal.
Votre cycle menstruel est un système puissant et complexe qui mérite d'être célébré, et non d'être source de honte. Que ce soit pour suivre votre fertilité, gérer le syndrome prémenstruel ou simplement mieux connaître votre corps, comprendre votre cycle change véritablement la donne.
photo : avec l'aimable autorisation de Pinterest
