Als je te maken hebt met onverwachte vlekken of plotselinge toiletbezoekjes, geef dan de moed niet op. Lekkages komen vaak voor, vooral als je nog niet zo lang een menstruatiecup gebruikt, en meestal kun je dit met een paar slimme aanpassingen oplossen.
Laten we eens kijken hoe we je kopjesgebruik kunnen verbeteren.
1. Misschien gebruik je de verkeerde maat
Lunette biedt twee maten aan:
- Maat 1: Voor lichte tot matige menstruatie
- Maat 2: Voor een matige tot hevige menstruatie
Als je maat 1 gebruikt en het snel doorloopt, is het misschien tijd om een maat groter te nemen. Maat 2 kan meer vloeistof opnemen en is iets steviger, waardoor het beter op zijn plaats blijft tijdens de dagen met een zwaardere menstruatie.
2. Je kopje zit vol – maak het vaker leeg
Hoewel menstruatiecups tot wel 12 uur gedragen kunnen worden, geldt dat niet voor iedereen. Als je een zwaardere menstruatie hebt, probeer je cup dan om de 4–6 uur te legen. Als hij voor ¾ vol is wanneer je hem verwijdert, is het tijd om je schema aan te passen.
3. De positie van je baarmoederhals is van belang
Je baarmoederhals kan tijdens je cyclus verschuiven. Als je cup te hoog zit of niet in het midden, kan het bloed erlangs stromen. Dit kun je dan doen:
- Zoek je baarmoederhals (die voelt aan als het puntje van je neus – zacht en veerkrachtig)
- Plaats je cup onder de baarmoederhals, niet ernaast
- Als je een laag gelegen baarmoederhals hebt, kun je overwegen de steel wat in te korten voor meer comfort
- Kantel je bekken tijdens het inbrengen iets, zodat de cup goed op zijn plaats komt te zitten
4. Je kopje staat niet helemaal open
Als je cup niet helemaal openklapt, sluit hij niet goed af. Na het inbrengen:
- Draai het kopje voorzichtig rond
- Ga met een vinger langs de rand om te controleren of er vouwen of deuken zitten
- Probeer de ‘punch-down’-vouw of de driehoekvouw als de C-vouw niet lukt
5. Probeer tijdens het inbrengen in de hurkzit te gaan zitten
Als je rechtop staat, kan het inbrengen lastig zijn. Door boven het toilet of onder de douche te hurken, kantelt je bekken, waardoor de cup gemakkelijker naar binnen glijdt en zich beter opent.
6. Stoelgang kan ervoor zorgen dat je cup verschuift
Als je naar het toilet gaat, kan je cup naar beneden worden geduwd, vooral als je sterke bekkenbodemspieren hebt. Maak je geen zorgen, hij valt er niet uit. Was daarna gewoon je handen en duw hem voorzichtig weer op zijn plaats.
7. Maak de luchtgaten schoon
Die kleine gaatjes bij de rand? Die zijn essentieel voor de zuigkracht. Als ze verstopt zijn, sluit je cup niet goed af. Maak ze bij elke spoelbeurt schoon met een zacht borsteltje of een speld.
8. Je bekkenbodem kan wel wat training gebruiken
Als je bekkenbodemspieren zwak zijn, kan het lastig zijn om je cup goed op zijn plaats te houden. Als je merkt dat er wat lekt wanneer je gaat staan of beweegt, probeer dan eens Kegel-oefeningen om je bekkenbodem te versterken. Extra voordeel: ze helpen ook bij het beter onder controle houden van je blaas.
9. Je kopje past misschien niet goed
Als je alles al hebt geprobeerd en nog steeds last hebt van lekken, is de vorm of stevigheid van je menstruatiecup misschien niet geschikt voor jouw lichaam. Ieders lichaam is anders. Probeer eens een andere maat of een ander model, of kijk eens naar menstruatieslipjes als alternatief.
Lekken komen wel eens voor, maar dat is geen reden om het op te geven. Met een beetje probleemoplossing ben je binnen de kortste keren een echte menstruatiecup-pro. En als je een tip hebt gevonden die voor jou wonderen doet, deel die dan! We willen elkaar graag steunen op deze reis naar een lekvrij leven.
foto: met dank aan Pinterest
