Het verwijderen van een menstruatiecup is de stap waar nieuwe gebruikers het meest tegenop zien. Het goede nieuws: als je eenmaal de truc doorhebt, is het verwijderen een kwestie van seconden. De truc is om de afsluiting te verbreken voordat je eraan trekt. In deze handleiding lees je stap voor stap hoe je een menstruatiecup verwijdert, en wat je moet doen als hij vastzit of buiten bereik lijkt te zijn.
Kort antwoord: Om een menstruatiecup te verwijderen, was je eerst je handen, ontspan je je en span je je bekkenbodemspieren zachtjes aan totdat je de bodem van de cup kunt voelen. Knijp in de bodem (niet in het steeltje) om de afdichting los te maken, en wieg de cup vervolgens zachtjes heen en weer terwijl je hem er langzaam uittrekt, waarbij je hem rechtop houdt. Leeg de cup, spoel hem af en plaats hem weer in. Een cup kan niet in je lichaam verdwalen.
Hoe verwijder je een menstruatiecup, stap voor stap
- Was je handen. Ga vervolgens op het toilet zitten of hurk, wat je het prettigst vindt.
- Ontspan je. Als je spieren gespannen zijn, houd je de beker steviger vast. Haal rustig adem.
- Pers zachtjes. Span je bekkenbodemspieren aan, alsof je naar het toilet moet. Hierdoor zakt het cupje naar beneden.
- Zoek de basis. Schuif je vingers naar binnen tot je de steel voelt, en volg die vervolgens tot aan de basis van de beker.
- Knijp in de onderkant om de verzegeling te verbreken. Knijp met je duim en wijsvinger in het onderste deel van het bekertje totdat je voelt of hoort dat de zuigkracht verdwijnt.
- Schud het zachtjes heen en weer. Blijf het bekertje dichtknijpen en schud het voorzichtig heen en weer terwijl je het langzaam naar beneden trekt. Houd het rechtop, zodat er niets uit morst.
- Leegmaken, afspoelen en weer inbrengen. Leeg de cup in het toilet, spoel hem af of maak hem schoon met Lunette Cup Wash, en breng hem weer in.
Trek de beker niet alleen aan het steeltje naar buiten. Pak de onderkant vast en maak eerst de afdichting los.
Waarom voelt het in het begin zo moeilijk om een cup te verwijderen?
Een menstruatiecup blijft op zijn plaats zitten door een lichte zuigkracht. Zodra de cup zich opent, sluit hij goed aan tegen de wanden van je vagina. Die afsluiting voorkomt lekken, en dat is ook de reden waarom een cup die je er gewoon uittrekt, vast lijkt te zitten. De kleine gaatjes net onder de rand helpen om de afsluiting los te maken; maak ze goed schoon, zodat ze open blijven.
De meeste mensen vinden het de eerste paar keer lastig om de menstruatiecup te verwijderen, maar daarna gaat het al snel vanzelf. Uit een grootschalig overzicht van onderzoeken naar menstruatiecups bleek dat het gebruik van een cup meestal een gewenningsfase van meerdere cycli vereist.
Wat te doen als je je beker niet kunt pakken
Als je het gevoel hebt dat je vingers te kort zijn of dat de cup naar boven is geschoven, hoef je je geen zorgen te maken. Je vagina wordt aan de bovenkant afgesloten door de baarmoederhals, dus de cup kan maar tot een bepaalde hoogte doordringen.
- Verander van houding. Ga diep hurken, of zet één voet op de wc-bril of de rand van het bad.
- Houd de perskracht langer vast. Duw zachtjes met je bekkenbodemspieren en blijf duwen terwijl je reikt. Het kan een paar pogingen kosten.
- Wacht even. Als je gespannen bent, stop dan even, doe een paar minuten iets anders en probeer het dan opnieuw. Met ontspannen spieren kun je de beker makkelijker bereiken.
- Gebruik de zijkant van de cup. Laat één vinger langs de zijkant van de cup glijden, tussen de cup en de vaginawand, en buig je vinger wanneer je de rand bereikt. Hierdoor wordt de afdichting verbroken, zodat je de cup naar beneden kunt halen. Pas op voor lange nagels.
Als de menstruatiecup vaak omhoog schuift, kan dat komen doordat je baarmoederhals hoog zit. Kijk hoe ver een menstruatiecup naar binnen gaat om te zien waar deze hoort te zitten.
Wat te doen als je cup vast lijkt te zitten
- Verwijder de verzegeling op de juiste manier. Knijp stevig in de onderkant totdat je voelt dat de zuigkracht loslaat. Als je niet voelt dat de zuigkracht loslaat, probeer dan de hierboven beschreven truc waarbij je met je vinger langs de zijkant gaat.
- Vouw het bekertje terwijl je het eruit haalt. Pak het bekertje vast met je duim, wijsvinger en middelvinger en duw je duim tussen de andere twee vingers. Hierdoor krijgt het bekertje een C-vorm, waardoor het smaller wordt en je het makkelijker kunt verwijderen.
- Schudden, niet rukken. Kleine bewegingen heen en weer werken beter dan hard trekken.
- Vraag hulp als je die nodig hebt. Als je de cup na een aantal rustige pogingen nog steeds niet kunt verwijderen, neem dan contact op met een arts of verpleegkundige. Uit een overzicht van 43 onderzoeken bleek dat slechts twee gebruikers professionele hulp nodig hadden bij het verwijderen van een vaginale cup; het komt dus zelden voor, maar je hoeft het niet in je eentje te proberen.
Wanneer moet je medische hulp zoeken?
Het toxisch shocksyndroom (TSS) komt zelden voor, maar volgens de NHS kan het optreden bij het gebruik van een tampon of een menstruatiecup. Verwijder je cup en zoek onmiddellijk medische hulp als je je tijdens je menstruatie plotseling onwel voelt, met hoge koorts, een warm of koud gevoel of rillingen, spierpijn, huiduitslag, braken of diarree.
Zorg ervoor dat het de volgende keer makkelijker is om het te verwijderen
- Controleer je maat. Als het er altijd moeilijk uit te halen is, past je menstruatiecup misschien niet goed. Bij een sterke bekkenbodem past vaak de zachtere Lunette maat 1; bij een hoog gelegen baarmoederhals past vaak maat 2. In onze maattabel voor menstruatiecups worden de maten met elkaar vergeleken.
- Oefen eerst thuis. Je hoeft niet te wachten tot je ongesteld bent: een proefje doen wanneer je tijd en rust hebt, is prima.
- Ben je onderweg? Met de Lunette Cup Wipes maak je je cup schoon als er geen wastafel in de buurt is.
- Kook het tussen de periodes door. Kook het 5 minuten voor het eerste gebruik en na elke voltooide cyclus.
Zie de gebruiksaanwijzing van een menstruatiecup voor informatie over het opvouwen en inbrengen. En als je nog aan het kiezen bent: de Lunette-menstruatiecup is verkrijgbaar in twee maten en wordt in Finland vervaardigd uit 100% siliconen van medische kwaliteit.
Een menstruatiecup verwijderen: veelgestelde vragen
Hoe haal je een menstruatiecup eruit?
Was je handen, ontspan je en pers zachtjes tot je de basis kunt bereiken. Knijp in de basis om de afsluiting te verbreken, en wieg de cup vervolgens heen en weer terwijl je hem er voorzichtig uithaal, waarbij je hem rechtop houdt. Leeg de cup in het toilet, spoel hem af en breng hem weer in.
Kan een menstruatiecup vast komen te zitten?
Het kan aanvoelen alsof hij vastzit, maar hij kan niet kwijtraken. De baarmoederhals sluit de bovenkant van de vagina af, dus de cup kan maar tot een bepaald punt omhoog bewegen. Meestal is de afdichting gewoon nog niet losgekomen. Ontspan je, ga in hurkzit zitten, pers en knijp in de onderkant, of laat een vinger langs de zijkant naar de rand glijden.
Wat als mijn vingers te kort zijn om mijn kopje te pakken?
Ga diep hurken of til één voet op, span vervolgens je bekkenbodemspieren aan en blijf druk uitoefenen terwijl je je uitstrekt. Hierdoor komt het cupje lager te zitten. Als het steeds omhoog kruipt, kan een hoog gelegen baarmoederhals de oorzaak zijn; vraag jezelf af of de andere maat misschien beter zou passen.
Doet het pijn om een menstruatiecup te verwijderen?
De eerste paar keer kan het vreemd aanvoelen. Als het ongemakkelijk aanvoelt, zit de afdichting misschien nog vast, of komt de cup er misschien niet volledig open uit. Knijp in de onderkant totdat de afdichting loslaat, of vouw de cup met je vingers dicht en haal hem er langzaam uit.
Hoe vaak moet ik mijn menstruatiecup verwijderen?
De meeste mensen legen een Lunette-cup twee tot vier keer per dag. Je kunt hem maximaal 12 uur dragen; in Duitsland en Australië geldt een limiet van 8 uur, en in Frankrijk 6 tot 8 uur, waarbij hij ’s nachts niet mag worden gedragen.
Bronnen
- van Eijk AM e.a. Gebruik van menstruatiecups, lekkage, aanvaardbaarheid, veiligheid en beschikbaarheid: een systematische review en meta-analyse. Lancet Public Health, 2019.
- NHS: Toxisch shocksyndroom
Dit artikel is bedoeld ter algemene informatie en vormt geen medisch advies.
