Podobnie jak u wielu osób miesiączkujących, w dniach poprzedzających miesiączkę moje piersi puchną i stają się bardzo obolałe. Chociaż dla większości osób może to wydawać się jedynie nieprzyjemnym objawem zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), dla osób transpłciowych, takich jak my, może to wiązać się z nieznośną dysforią i dyskomfortem – zwłaszcza jeśli stosujemy opaskę uciskową.
Dla tych, którzy nie wiedzą, czym jest „binding”, jest to praktyka polegająca na spłaszczaniu klatki piersiowej, najczęściej za pomocą taśmy do bindingu, ciasnych staników sportowych lub specjalnie zaprojektowanych elementów garderoby zwanych „binderami”. Jeśli kiedykolwiek nosiłaś stanik, który był bardzo ciasny i uciskał piersi, prawdopodobnie potrafisz sobie wyobrazić, że binding nie zawsze jest najwygodniejszy – zwłaszcza podczas miesiączki.
Na przykład noszę półbinder GC2B, który wygląda jak połączenie podkoszulka bez rękawów i stanika sportowego, ale jest bardzo ciasny i nawet w zwykły dzień trudno go założyć i zdjąć. Kiedy mam miesiączkę, mój binder w rozmiarze XS jest tak niewygodny, że noszenie go na kilka dni przed krwawieniem, a potem przez cały okres miesiączki, sprawia mi zbyt duży ból. Bez bindera mój biust w rozmiarze 34C jest bardziej widoczny niż w jakimkolwiek innym momencie miesiąca i częściej niż w innych okolicznościach zdarza się, że jestem mylnie identyfikowana pod względem płci.
Czasami jednak ból związany z widokiem moich wypukłych piersi i słyszeniem, jak nieznajomi zwracają się do mnie „proszę pani” i mówią „ona”, jest gorszy niż ból spowodowany uciskaniem spuchniętych piersi, więc musiałam znaleźć sposoby na złagodzenie tego bólu w każdy możliwy sposób, jeśli nadal chcę je uciskać.
Dlatego dla wszystkich kobiet, które podczas miesiączki stosują opatrunki, przygotowałam kilka wskazówek opartych na moim własnym doświadczeniu, jak złagodzić ból związany z noszeniem opatrunków w tym okresie!
Kup „segregator na podpaski”
Tym, którzy mają wystarczające środki na zakup dodatkowego wkładki, polecam wybór wkładki o jeden rozmiar większej niż ta, do której są przyzwyczajeni. Kilka miesięcy temu kupiłam mojej partnerce mały binder na próbę, ale zabrałam go z powrotem, żeby używać go jako „binder na okres”. Wiązanie działa tak samo dobrze jak w moim XS, ale ponieważ zapewnia więcej miejsca w okolicy klatki piersiowej, moje i tak już obolałe piersi nie są tak mocno przyciskane do ciała.
Tańsza alternatywa: Gorsety menstruacyjnemogą być dość drogie (kosztują od 20 do 50 dolarów za sztukę), ale jeśli brakuje ci gotówki, nadal możesz znaleźć sposób na stworzenie prowizorycznego gorsetu menstruacyjnego przy ograniczonym budżecie. Radziłabym pożyczyć stanik sportowy od przyjaciółki lub kupić tani egzemplarz w sklepie dyskontowym. Możesz też zajrzeć do lokalnego sklepu z używaną odzieżą i sprawdzić, czy mają tam obcisłe sportowe podkoszulki bez rękawów, które pozwolą Ci uzyskać takie samo pełne zakrycie, jak w przypadku niektórych binderów. Możesz odciąć dolną część, aby uzyskać rozmiar o pół numeru mniejszy, lub pozostawić podkoszulkę taką, jaka jest – wybór należy wyłącznie do Ciebie!
Poczuj magię gorącej kąpieli
Gorące kąpiele są stosowane od setek lat w celu złagodzenia bólu i napięcia mięśni, a fakt, że przetrwały do dziś, ma swoje uzasadnienie. Pod koniec każdego dnia, kiedy mam miesiączkę, lubię napełnić wannę ciepłą wodą, dodać trochę soli Epsom, ustawić komputer na toalecie i wygodnie się rozłożyć, nadrabiając zaległości w oglądaniu moich ulubionych seriali. Ciepła woda w połączeniu z solą Epsom rozluźnia mięśnie i może złagodzić wiele bólów, które narastają podczas całego dnia noszenia gorsetu. Jeśli kąpiel wywołuje u Ciebie dysforię, ponieważ leżysz na plecach, możesz spróbować założyć gorset do kąpieli lub użyć ręcznika, aby zakryć klatkę piersiową podczas kąpieli. Jeśli stać cię na większy wydatek, możesz też zainwestować w jedno z tych „biurek do kąpieli”, na którym umieścisz komputer lub iPada na wysokości klatki piersiowej! PS Jeśli przypadkiem zamówisz dwa takie, nie będę miała nic przeciwko wczesnemu prezentowi świątecznemu…
Tańsza alternatywa:Osoby, które obawiają się wysokich rachunków za wodę lub mieszkają w miejscu bez wanny, mogą wykonać całkiem niedrogi termofor z podkolanówki – wystarczy napełnić ją ryżem lub fasolą, zawiązać koniec i włożyć do kuchenki mikrofalowej lub piekarnika. Pamiętaj tylko, aby przed przyłożeniem termoforu do klatki piersiowej upewnić się, że nie jest on zbyt gorący!
Masaż klatki piersiowej
Ta opcja nie zawsze mi odpowiada ze względu na moją dysforię, ale zamieszczam ją tutaj z myślą o tych, którzy nie odczuwają takiego dyskomfortu jak ja podczas przyciskania dłoni do klatki piersiowej. Samodzielny masaż (lub masaż wykonywany przez partnera) może pomóc złagodzić objawy wrażliwości i bólu. Chociaż na początku może to nie być najprzyjemniejsze, delikatne obejmowanie każdej piersi i ugniatanie jej może sprawić, że poczujesz się o wiele lepiej. Jeśli chcesz, możesz nawet zastosować środek przeciwbólowy, aby zmniejszyć obrzęk!
Ograniczenie czasu wiązania
Jeśli jesteś podobna do mnie, to prawdopodobnie nosisz swój binder od chwili przebudzenia aż do pójścia spać (chociaż wiemy, że nie jest to zalecane). Zauważyłam, że kiedy mam miesiączkę, noszenie bindera przez 12–14 godzin z rzędu jest po prostu zbyt obciążające dla mojego organizmu. Możesz spróbować ograniczyć czas noszenia binderu, zakładając go tylko w pracy lub szkole, a w domu zmieniając go na luźne koszule i naklejki na sutki. Jeśli nie masz naklejek, które złagodziłyby wyczuwalność sutków, plastry też się świetnie sprawdzają. Tylko upewnij się, że nie masz alergii na klej i że nie zerwiesz skóry podczas zdejmowania plastra!
Rozciąganie lub joga
Kiedy żadna inna metoda nie przynosi ulgi w bólu w klatce piersiowej, sięgam po powolne, łagodne rozciąganie, które pomaga pobudzić krążenie krwi i zmniejszyć napięcie w górnej części pleców. Jeśli uprawiasz jogę, na pewno wiesz o wiele więcej ode mnie na temat różnych pozycji i ćwiczeń rozciągających, które mogą wspomóc powrót do zdrowia i złagodzić napięcie, ale moim ulubionym sposobem jest wyciąganie rąk wzdłuż ciała, unoszenie ich w górę i opuszczanie z powrotem. Czasami po tym ćwiczeniu wyginam plecy w łuk, ale istnieje cała gama ćwiczeń rozciągających, które tylko czekają, by je wypróbować. Wypróbuj je i sprawdź, co najlepiej działa w Twoim przypadku!
Niezależnie od tego, jak radzisz sobie z dyskomfortem w klatce piersiowej w trakcie cyklu miesiączkowego, pamiętaj, że to wszystko jest tylko tymczasowe. Twoja miesiączka się skończy, a ty nie jesteś mniej sobą tylko dlatego, że twoja macica od czasu do czasu złuszcza swoją błonę śluzową.
Powodzenia przy oprawianiu – a ja muszę już wracać do wanny!
Z miłością,
