Słońce praży, na dworze jest +30°C, a ty cierpisz na skurcze, wzdęcia i to przytłaczające uczucie:„Chciałabym po prostu rozpłynąć się w łóżku z 5 kilogramami czekolady”. Brzmi znajomo?
Miesiączka może być „prawdziwym utrapieniem dla macicy”, zwłaszcza gdy pogoda krzyczy: „czas na plażę!”, a twoje ciało szepcze: „proszę, koc”. Ale nie martw się – Lunette cię wspiera. Dzięki tym letnim wskazówkom nadal możesz cieszyć się słońcem, nawet w tym okresie miesiąca.
1. Nawilżaj skórę jak profesjonalista
Gorąca i wilgotna pogoda oznacza, że organizm potrzebuje dodatkowych płynów. Zrezygnuj z słodkich napojów gazowanych i wybierz:
- Woda mineralna z dodatkiem magnezu;
- Domowe herbaty mrożone;
- Lekkie soki o niskiej zawartości cukru.
Magnez to Twój najlepszy przyjaciel podczas miesiączki – pomaga złagodzić skurcze i wzdęcia. Jeśli potrzebujesz dodatkowej dawki magnezu, suplementy z tym pierwiastkiem znajdziesz w sklepach z produktami ekologicznymi lub w aptekach.
2. Magia chia
Masz w spiżarni nasiona chia? Przygotuj ten napój, który cieszy się uznaniem gwiazd:
- Wymieszaj 1–2 łyżki nasion chia z 500 ml zimnej wody;
- Pij małymi łykami przez cały dzień.
Ta nawadniająca mieszanka jest bogata w białko i błonnik, dba o dobre samopoczucie Twojego żołądka i pomaga utrzymać uczucie sytości – idealna, gdy apetyt gra w chowanego.
3. Wahania nastroju? To przez upał
Miesiączka może wpływać na nastrój. Dodaj do tego upał, a otrzymasz idealną mieszankę prowadzącą do rozdrażnienia. Jak sobie z tym poradzić? Po prostu to zaakceptuj. A potem:
- Idź popływać;
- Spotkaj się z przyjaciółmi;
- Zrób coś, co sprawia ci radość.
Twoja energia ma znaczenie. Dbaj o nią.
4. Poruszaj się delikatnie
Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić skurcze, ale nie należy z nimi przesadzać w upale. Spróbuj:
- bieganie wczesnym rankiem lub późnym wieczorem;
- Orzeźwiająca kąpiel w jeziorze;
- Łagodna joga lub rozciąganie w pomieszczeniu.
I tak, wszystko to możesz robić bezpiecznie, używając kubeczka Lunette. Jest szczelny, wygodny i idealny na lato.
5. Jedz mądrze
Upał może wpłynąć na apetyt. W jednej chwili masz ochotę na słone chipsy, a w następnej na czekoladę. Zamiast poddawać się tym wahaniom apetytu, spróbuj:
- Świeże sałatki;
- Warzywa z grilla;
- Lekkie, pożywne posiłki.
Poczujesz się o wiele lepiej niż po zjedzeniu ogromnej paczki chipsów. Obiecuję.
+ Nie zapomnij się dobrze bawić!
Nie w każdym kraju słońce świeci na zawołanie. Ciesz się nim więc, póki możesz. Kiedy nadejdzie zima i będziesz schowana pod kocami, będziesz marzyć o dniach spędzonych w bikini i ciepłych bryzach. Masz własne wskazówki, jak przetrwać lato podczas miesiączki? Podziel się nimi, używając hashtagów #lunette i #lunettecup – chętnie dowiemy się, jak radzisz sobie w upale.
zdjęcie: dzięki uprzejmości serwisu Pinterest
