Skurcze menstruacyjne to coś w rodzaju uniwersalnego „uścisku dłoni” wśród osób posiadających macicę. To tak, jakby twoje ciało dołączyło do tajnego klubu, w którym jedyną próbą członkowską jest comiesięczna dawka bólu. Jeśli kiedykolwiek zwijałaś się w pozycji embrionalnej, ściskając brzuch i kwestionując swoje życiowe wybory, doskonale wiesz, o czym mówimy.
Skurcze to jednak nie tylko ból brzucha. Często towarzyszą im bóle w dolnej części pleców, bolesność bioder, napięcie w wewnętrznej części ud, dolegliwości żołądkowe, a także – tak – biegunka. To prawdziwy bunt całego ciała. Chociaż zrozumienie skurczów nie sprawi, że znikną, może pomóc ci poczuć większą kontrolę nad cyklem i własnym samopoczuciem.
Rodzaje bólów menstruacyjnych
Wyróżnia się dwa główne rodzaje skurczów:
1. Pierwotne bolesne miesiączki
Są to „klasyczne” bóle menstruacyjne spowodowane skurczami macicy podczas miesiączki. Zazwyczaj pojawiają się one kilka lat po pierwszej miesiączce i mogą ustępować wraz z wiekiem. Niektóre osoby zauważają nawet, że skurcze stają się mniej dotkliwe po porodzie.
Ból może mieć różne nasilenie — od łagodnego (jakby malutkie kosmici uprawiały kickboxing w macicy) do silnego (średniej wielkości kosmici z nożami). To normalne, ale i tak nie jest to przyjemne.
2. Wtórne bolesne miesiączki
Ten typ jest powiązany z podstawowymi schorzeniami układu rozrodczego, takimi jak:
- Endometrioza;
- Adenomioza;
- Mięśniaki macicy;
- Infekcje miednicy.
Skurcze te zwykle pojawiają się we wcześniejszej fazie cyklu i trwają dłużej. Jeśli ból jest silny lub nietypowy, skonsultuj się z lekarzem.
Co powoduje bóle menstruacyjne?
Skurcze są spowodowane skurczami macicy wywołanymi przez prostaglandyny – substancje chemiczne o działaniu podobnym do hormonów, uwalniane przed miesiączką i w jej trakcie. Gdy skurcze są silne, mogą uciskać pobliskie naczynia krwionośne, ograniczając dopływ tlenu i powodując ból. To nie jest bunt macicy – po prostu wykonuje ona swoją pracę nieco zbyt energicznie.
Jak radzić sobie ze skurczami: sprawdzone porady
Oto kilka sprawdzonych sposobów na złagodzenie bólu:
- Weź ibuprofen, zanim pojawią się skurcze;
- Przyłóż poduszkę elektryczną do brzucha lub dolnej części pleców;
- Weź ciepłą kąpiel (dodatkowe punkty za świeczki i herbatę);
- Należy unikać kofeiny, która może nasilać skurcze;
- Odpocznij i ćwicz głębokie oddychanie;
- Masuj brzuch okrężnymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, używając olejków eterycznych, np. lawendowego.
Mądrość społeczności Lunette
Poprosiliśmy członków naszej społeczności o podzielenie się najlepszymi sposobami na skurcze. Oto, co oni sami uważają za najskuteczniejsze:
- „Leżąc na plecach, wykonuję krążenia kolanami i głęboko oddycham w rytm muzyki. Odkąd zaczęłam używać kubeczka Lunette i podpasek z tkaniny, nie mam już żadnych skurczów. Czy to przypadek? Nie sądzę.”
- „Pomagają poduszki rozgrzewające, kąpiele z solą Epsom i spacery. Tampony nasilały moje skurcze, więc przerzuciłam się na podpaski i materiałowe wkładki”.
- „Czekolada, masaż, ciepła kąpiel i Lunette – skurcze zniknęły”.
- „Olejek lawendowy w oleju kokosowym, wmasowywany ruchem zgodnym z ruchem wskazówek zegara, zaczynając od pępka. To prawdziwy przełom.”
- „Suplementy magnezu = koniec ze skurczami. Naturalne środki – super!”
- „Unikaj kawy i czerwonego mięsa. Pij wodę i herbatę. Pomocne są też suplementy żelaza”.
- „Punkty ucisku, ciepłe płyny, kołysanie się w przód i w tył oraz olejek lawendowy”.
- „Muzyka metalowa i gorąca czekolada z uczciwego handlu. Nie krytykuj, dopóki nie spróbujesz”.
- „Aerobik w głębokiej wodzie. Kieliszek wina. Gorąca kąpiel. Czysta rozkosz.”
- „Najważniejsze jest odpowiednie przygotowanie – nalewka z serdecznika i rezygnacja z soli na tydzień przed”.
- „Bawełniane biustonosze na noc na obolałe piersi. Bez fiszbin, bez bólu.”
- „Długa wędrówka i termofor. Natura leczy.”
Niezależnie od tego, czy jesteś miłośniczką poduszek rozgrzewających, czy też przekonałaś się do magnezu, nie ma jednego rozwiązania, które pasowałoby wszystkim. Jednak odkrywanie tego, co działa właśnie dla Ciebie, jest częścią tej podróży. A jeśli szukasz ekologicznych produktów do higieny menstruacyjnej, które mogą złagodzić skurcze, zapoznaj się z naszą ofertą kubeczków menstruacyjnych Lunette.
Zdjęcie: dzięki uprzejmości serwisu Pinterest
