Uma boa higiene menstrual ajuda-te a sentir-te confortável, confiante e apoiada ao longo de todo o teu ciclo. Quer utilices um copo menstrual, pensos higiénicos, tampões ou uma combinação de produtos, compreender as práticas seguras de higiene menstrual pode tornar a tua menstruação mais fácil e saudável.
Aqui está um guia claro, ao estilo da Lunette, para manter o teu corpo e os teus produtos de higiene menstrual limpos, seguros e confortáveis.
1. Lave as mãos antes e depois de trocar os produtos
Ter as mãos limpas é um dos aspetos mais importantes da higiene menstrual. Lava sempre as mãos:
- antes de inserir um copo menstrual
- antes de trocar um tampão ou um penso higiénico
- após retirar qualquer produto de higiene menstrual
Isto ajuda a proteger a sua saúde vaginal e reduz o risco de irritação ou infeção.
2. Mantenha a vulva limpa — com cuidado
A sua vulva precisa de cuidados delicados, não de uma limpeza agressiva. Recomendações:
- utilize água morna ou um produto de limpeza suave e sem perfume
- evite sabonetes perfumados, perfumes e duches vaginais
- evite esfregar, pois a vulva é um tecido sensível
A vagina é autolimpante. Não é necessário fazer lavagens internas, pois estas podem perturbar o equilíbrio natural.
3. Higiene do copo menstrual
Se utilizares um copo menstrual, a higiene é simples e gera poucos resíduos.
Durante o período
- Lave o copo com água morna e um sabão suave e sem perfume.
- Também pode utilizar um lavagem especializada de copos, tais como Lavagem da Lunette Cup, que foi concebido para ser suave com o silicone de qualidade médica e com o seu ambiente vaginal.
- Enxague bem para remover quaisquer resíduos.
- Volte a inseri-lo depois de o limpar.
Entre ciclos
- Ferva a sua chávena durante 5 minutos para a higienizar.
- Deixe secar completamente antes de o guardar.
Por que é que a higiene do copo é importante?
Um copo limpo contribui para:
- conforto vaginal
- pH equilibrado
- irritação reduzida
- durabilidade do produto a longo prazo
Os copos menstruais são fabricados em silicone de qualidade médica, que não é absorvente e é suave para o tecido vaginal.
4. Troque os tampões e os pensos higiénicos regularmente
Se utilizar produtos descartáveis:
- trocar os tampões a cada 4 a 8 horas
- Troque os panos de fralda a cada 4 a 6 horas, ou mais cedo, se necessário
Nunca utilize um tampão por mais de 8 horas. Isto reduz o risco de Síndrome de Choque Tóxico (SCT).
5. Use roupa interior respirável
Os tecidos de algodão ou que absorvem a humidade ajudam a manter a vulva confortável e a reduzir a irritação. Evite roupa interior apertada e sintética durante o período, se tiver tendência para sentir desconforto.
6. Mantenha-se hidratado e cuide do seu corpo
A hidratação contribui para:
- digestão
- redução do inchaço
- níveis de energia
- conforto geral
Beber água em quantidade suficiente é um aspeto simples, mas eficaz, da higiene e do bem-estar durante o período.
7. Evite produtos perfumados
Os pensos higiénicos ou tampões perfumados, os sprays, os toalhetes e os produtos de higiene íntima podem irritar a vulva e perturbar o seu equilíbrio natural. Sempre que possível, opte por produtos suaves e sem perfume.
8. Tome banho regularmente
Não é necessário tomar banho com mais frequência durante o período, mas tomar banho regularmente pode ajudar-te a sentir-te fresca. Concentra-te em:
- água morna
- limpeza suave
- evitar esfregões agressivos
O teu corpo não precisa de uma «limpeza profunda» durante a menstruação — basta um cuidado simples e regular.
9. Acompanha o teu ciclo e repara nas alterações
Acompanhar o teu ciclo ajuda-te a compreender:
- como o teu corpo se sente nas diferentes fases
- Que práticas de higiene contribuem para o seu conforto?
- quando a TPM ou as alterações hormonais afetam a tua rotina
A consciência do ciclo é um aspeto fundamental do bem-estar menstrual.
10. Elimine os produtos de forma segura
No caso dos produtos descartáveis:
- embale os pensos higiénicos e os tampões antes de os deitar fora
- Nunca deite tampões ou pensos higiénicos na sanita — podem causar entupimentos
- opte por opções reutilizáveis se quiser reduzir o desperdício
Os copos menstruais não geram resíduos diários, o que os torna uma das opções mais sustentáveis em termos de higiene menstrual.
Higiene menstrual e o teu copo: porque é mais fácil do que pensas
Os copos menstruais simplificam a higiene durante o período porque:
- não absorvem a lubrificação natural
- não provocam secura
- exigem menos trocas (até 12 horas de utilização)
- são fáceis de limpar
- reduzem o desperdício e a desorganização
Para muitas utilizadoras da Lunette, a mudança para um copo menstrual faz com que a menstruação pareça mais higiénica, mais simples e mais confortável.
Uma boa higiene durante o período não tem de ser complicada. Com as mãos limpas, cuidados suaves com a vulva, trocas regulares dos produtos e uma rotina simples com o copo menstrual, podes garantir o teu conforto e a tua saúde vaginal ao longo de todo o ciclo. Quanto mais compreenderes o teu corpo e os teus produtos, mais fácil se torna o teu período.
