Todos sabemos que a poluição faz mal ao planeta, mas e se também estiver a interferir com as tuas hormonas? Desde resíduos plásticos a pesticidas, o mundo moderno está repleto de substâncias químicas ocultas que podem perturbar o delicado equilíbrio hormonal do teu corpo. Estas substâncias, conhecidas como desreguladores endócrinos, estão em todo o lado e afetam tudo, desde os teus níveis de stress até ao teu ciclo menstrual.
Vamos analisar como os poluentes ambientais afetam o seu sistema endócrino e o que pode fazer para proteger a sua saúde, ao mesmo tempo que leva uma vida mais ecológica.
Vamos começar pelo princípio: O que é o sistema endócrino?
Antes de entrarmos no tema da poluição, vamos falar bastante sobre o sistema endócrino e os desreguladores endócrinos nesta publicação do blogue, por isso vamos fazer uma viagem de regresso às aulas de biologia. O sistema endócrino é, basicamente, o conjunto de hormonas do nosso corpo. No mundo da menstruação e da TPM, é fácil assumir que as nossas hormonas são essenciais apenas para a nossa saúde reprodutiva (o que é verdade!), mas elas fazem muito mais do que isso. Na verdade, as nossas hormonas controlam quase tudo o que se passa no nosso corpo — desde o nosso desenvolvimento até ao nosso sistema digestivo, passando pelos nossos níveis de stress e pela nossa pressão arterial.
O que são desreguladores endócrinos?
Como o próprio nome sugere, os desreguladores endócrinos são substâncias químicas que perturbam o nosso sistema endócrino! Qualquer coisa que altere o delicado equilíbrio das nossas hormonas pode afetar o resto da nossa saúde. Cânceres, problemas de fertilidade e um sistema imunitário enfraquecido têm sido associados a estes desreguladores. O que é preocupante é que os desreguladores endócrinos podem ser encontrados em quase todo o lado no nosso mundo moderno — desde produtos de limpeza até alguns alimentos. Substâncias químicas desreguladoras endócrinas, como ftalatos e parabenos, foram até encontradas em alguns produtos menstruais tradicionais. É por isso que nos dedicamos tanto a criar produtos de higiene menstrual livres de plástico e de substâncias químicas nocivas!
É quase impossível evitar completamente os desreguladores endócrinos na vida, mas compreender quais são os produtos e as escolhas de estilo de vida que aumentam a nossa exposição a eles pode ajudar-nos a levar uma vida mais saudável. Aqui estão algumas das principais formas como o ambiente, os poluentes e os desreguladores endócrinos podem afetar-nos.
O BPA nos plásticos está associado às hormonas
Não é surpresa que, aqui na Lunette, não sejamos grandes fãs do plástico. Só os produtos de higiene menstrual enviam milhares de toneladas de plástico para os nossos cursos de água todos os anos, matando e prejudicando a vida selvagem. Mas deixar de usar plástico não é importante apenas para salvar as tartarugas — pode também melhorar a tua saúde.
Um dos piores desreguladores hormonais é o bisfenol A (BPA), uma substância química utilizada para endurecer os plásticos. Estudos revelaram que o BPA tem uma estrutura e um comportamento muito semelhantes aos do estrogénio. Isso significa que, quando o BPA entra no nosso organismo, confunde o nosso sistema endócrino e pode desequilibrar as nossas hormonas. Embora a investigação sobre o impacto total do BPA ainda esteja em curso, os estudos indicam que este pode estar associado a problemas de fertilidade, cancro da mama e outros problemas de saúde, incluindo diabetes e disfunção da tiróide.
Como reduzir a sua exposição: Troque as garrafas de plástico por garrafas de metal ou de vidro e evite alimentos embalados em plástico — o que significa deixar de consumir aquelas refeições para micro-ondas!
Poluição atmosférica
A poluição atmosférica é um grande problema — especialmente nas cidades mais movimentadas. Quando se pensa em ar poluído, provavelmente preocupa-se com o impacto que a sua inalação tem na saúde dos nossos pulmões — e tem toda a razão! No entanto, a poluição atmosférica está frequentemente repleta de EDCs que podem ter efeitos de longo alcance noutras áreas do nosso corpo. A perturbação hormonal causada pelo ar poluído tem sido associada a problemas de fertilidade, tanto em homens como em mulheres. Estudos revelaram que as pessoas expostas a ar altamente poluído têm maior probabilidade de apresentar má qualidade do esperma e ciclos menstruais irregulares.
É também importante lembrar que as hormonas não afetam apenas a nossa saúde reprodutiva. São também responsáveis pela nossa reação ao stress — como quando nos lembramos que nos esquecemos de enviar aquele e-mail importante do trabalho e, de repente, o nosso corpo fica cheio de adrenalina! Estudos revelaram que a exposição à poluição atmosférica nos leva a produzir hormonas do stress em grandes quantidades. Isso não só nos deixa bastante stressados, como os efeitos físicos desta inundação contínua de hormonas também podem, a longo prazo, causar inflamação do fígado e do pâncreas.
Como reduzir a sua exposição: Tente limitar o tempo que passa em estradas principais com muito tráfego e noutras zonas com concentração elevada de poluição atmosférica. Por vezes, isso será inevitável, mas, sempre que possível, tente optar por ruas secundárias mais tranquilas e passe algum tempo no campo, a respirar aquele ar fresco e livre de substâncias químicas!
Poluição por chumbo
O envenenamento por chumbo era um problema grave antigamente, mas, com regulamentações mais rigorosas, já não se ouve falar tanto disso. No entanto, a exposição prolongada ao chumbo ainda pode afetar as hormonas. Em 2009, um estudo revelou que, com o tempo, o chumbo se acumula em quase todos os órgãos envolvidos no sistema endócrino. Em 2016, uma investigação mais aprofundada constatou que os níveis de chumbo no sangue estavam associados aos níveis de hormonas reprodutivas, tais como a hormona luteinizante (LH) e a hormona folículo-estimulante (FSH), tanto em homens como em mulheres.
Como reduzir a sua exposição: Como já referimos, a exposição ao chumbo é menos comum do que antigamente, mas ainda há situações em que deve ter cuidado. O chumbo pode estar presente em tintas e metais, especialmente em casas antigas, por isso, se estiver a fazer algum trabalho de bricolage, certifique-se de que lava as mãos e a roupa assim que terminar o trabalho!
Pesticidas
Os pesticidas são utilizados na agricultura e podem causar todo o tipo de problemas de saúde (essa é uma das razões pelas quais as frutas e os legumes biológicos são tão populares). Uma investigação interessante revelou que os pesticidas podem estar associados a problemas da tiróide — especialmente em mulheres grávidas. A tiróide desempenha um papel muito importante no nosso sistema endócrino — produz hormonas que regulam a taxa metabólica do corpo, controlando as funções cardíacas, musculares e digestivas, bem como o desenvolvimento do cérebro e dos ossos.
Níveis baixos de hormonas da tiróide também podem afetar a ovulação e o nosso ciclo menstrual. Dada a importância do seu papel, é essencial que cuidemos da saúde da nossa tiróide e tentemos evitar os pesticidas sempre que possível!
Como reduzir a sua exposição - Tenta comer produtos biológicos sempre que possível, certifica-te de que lavas as frutas e os legumes antes de os comeres — ou, melhor ainda, começa a cultivar os teus próprios produtos!
Hormonas na água
Não são só os produtos químicos que podem perturbar o nosso equilíbrio hormonal. A exposição às próprias hormonas também pode causar problemas de saúde. Os cientistas descobriram que, nos últimos anos, existem hormonas na nossa água que não deveriam lá estar — principalmente estrogénio. Pensa-se que isto se deve, em grande parte, ao número de pessoas que tomam contraceptivos — e que acabam por chegar aos nossos cursos de água através da urina.
Em teoria, a maioria dos sistemas de filtragem de água deveria eliminar o estrogénio, mas com um aumento desta magnitude, há receios de que parte dele possa estar a passar despercebido. Os estrogénios em níveis poluentes têm sido associados ao cancro da mama nas mulheres e ao cancro da próstata nos homens, pelo que é, sem dúvida, algo a que nós, enquanto sociedade, devemos estar atentos.
O que foi dito acima pode parecer assustador, mas também serve para nos lembrar de que estamos mais ligados ao ambiente do que imaginamos. Ao optar por produtos ecológicos, reduzir o uso de plástico e estar atento aos poluentes, não estás apenas a proteger o planeta — estás também a proteger a tua saúde hormonal.
Na Lunette, acreditamos que os cuidados durante o período devem ser seguros, sustentáveis e adequados ao equilíbrio hormonal. É por isso que os nossos produtos não contêm toxinas, plásticos nem desreguladores endócrinos, porque o teu corpo merece o melhor.
Queres saber mais sobre como levar uma vida equilibrada do ponto de vista hormonal e amiga do ambiente? Segue-nos no Instagram @lunettecup e junta-te à conversa.
foto: cortesia do Pinterest
