Achas que a menstruação significa ter de fazer uma pausa nas tuas aventuras ao ar livre? Pensa de novo. Na Lunette, acreditamos que a menstruação nunca deve ser um obstáculo à exploração do mundo.
Por que deves fazer caminhadas durante o período
Existe um estereótipo já bastante batido de que a menstruação é sinónimo de sofá, gelado e Netflix. E, se é isso que te apetece, nós apoiamos-te. Mas se te apetece ar fresco e fazer exercício, fazer caminhadas durante a menstruação pode, na verdade, fazer toda a diferença.
Benefícios físicos
- Reduz as cólicas: o exercício de baixa intensidade, como as caminhadas, pode aliviar as dores menstruais, aumentando o fluxo sanguíneo e aliviando a tensão;
- Combate a fadiga e o inchaço: os movimentos suaves ajudam a regular a digestão e a aumentar os níveis de energia;
- Melhora o sono: a atividade ao ar livre ajuda a reequilibrar o ritmo circadiano, que pode ficar perturbado durante a menstruação.
Impulso à saúde mental
As alterações hormonais ao longo do ciclo podem provocar oscilações de humor, ansiedade e síndrome pré-menstrual. As caminhadas proporcionam um duplo alívio:
- As endorfinas resultantes do exercício físico = estimulantes naturais do humor;
- Terapia da natureza: Estudos demonstram que passar tempo ao ar livre reduz os níveis de cortisol e melhora o bem-estar emocional.
Por isso, da próxima vez que tiveres o período, pensa em trocar o «burrito» de cobertores por um mapa de trilhos.
Como lidar com a menstruação durante uma caminhada
Sejamos realistas: gerir a menstruação na natureza requer alguma preparação. Os produtos tradicionais, como pensos higiénicos e tampões, não são ideais para caminhadas de vários dias — ocupam espaço, geram resíduos e exigem mudanças frequentes.
O problema dos produtos descartáveis
- Os tampões podem demorar entre 500 e 1 000 anos a decompor-se;
- Andar com produtos usados até encontrares um caixote do lixo? Não tem graça.;
- Risco de fugas e desconforto em caminhadas longas.
Por que é que os copos menstruais são os melhores amigos das caminhantes?
Apresentamos o copo menstrual — a solução definitiva para o cuidado durante o período para as aventureiras.
Vantagens de utilizar um copo menstrual ao ar livre
- Reutilizável: um artigo, zero resíduos;
- Tempo de utilização prolongado: até 12 horas, dependendo do fluxo;
- Ecológico: sem plástico, sem a culpa de enviar resíduos para aterros;
- Ocupam pouco espaço: são pequenos, leves e fáceis de arrumar.
Os copos menstruais também não contêm as substâncias químicas presentes em muitos produtos descartáveis, o que os torna uma opção mais segura para o teu corpo e para o planeta.
Como limpar o copo menstrual durante uma caminhada?
Quer estejas numa casa de banho seca ou no meio do mato, a higiene é fundamental. Eis como manter o teu copo limpo e a tua aventura sem preocupações.
Dicas gerais
- Planeie com antecedência: utilize qualquer casa de banho para esvaziar o copo antes de iniciar a caminhada;
- Higiene das mãos: Higienize sempre as mãos antes e depois de manusear o seu copo;
- Preparação da água: Utilize água fervida ou filtrada para enxaguar, com a mesma qualidade que a água potável.
Esvaziar numa sanita seca
- Higienize as mãos.
- Agache-se ou levante uma perna para retirar o copo (evite ficar suspenso sobre o orifício da sanita!).
- Despeje o conteúdo na sanita.
- Enxague com água purificada ou limpe com toalhitas para o copo Lunette.
- Volte a colocar as mãos e lave-as novamente.
Esvaziamento sem instalações
- Cave um pequeno buraco (ao estilo «Não deixe rasto»).
- Higienize as mãos.
- Retire o copo e esvazie-o no buraco.
- Enxague com água purificada ou utilize toalhetes para copos.
- Volte a inserir e tape o orifício.
- Queime os toalhetes usados (com cuidado!) ou guarde-os num saco selado para os deitar fora mais tarde.
A tua menstruação é uma força, não uma limitação. Com as ferramentas, os conhecimentos e a atitude certas, podes fazer caminhadas, acampar e explorar todos os dias do teu ciclo. Por isso, prepara o teu equipamento, pega no teu copo menstrual Lunette e parte para a trilha.
Queres ajudar a normalizar a menstruação ao ar livre? Partilha esta publicação, marca-nos com @lunettecup e vamos continuar a quebrar tabus, uma caminhada de cada vez.
foto: cortesia do Pinterest
