Depois de fazer alguma pesquisa, colocar algumas questões a atletas de alto nível e criar um pequeno inquérito para as utilizadoras do Lunette Period Cup, descobrimos o seguinte: o conhecimento sobre os ciclos menstruais é, de um modo geral, reduzido e não é comum, mesmo entre atletas profissionais, terem em conta o seu ciclo menstrual ao planearem a sua atividade física. 

Desempenho desportivo e ciclo menstrual: desmistificação de mitos 

Uma ideia comum é que algumas mulheres sofrem grandes quedas nos níveis de ferro e hemoglobina por volta do fim do período e, por isso, talvez devessem «ir com calma», certo? Na verdade, a investigação mostra que não há qualquer perda significativa de nenhum dos dois por esta altura.

Na realidade, nesta fase do ciclo menstrual, o corpo está preparado para um treino de maior intensidade! De acordo com um estudo sueco, é possível ganhar mais massa muscular ao treinar durante as primeiras semanas do ciclo menstrual, desde o início da menstruação até à ovulação.  «O grupo que treinou no início dos seus ciclos acabou por ter um desempenho claramente melhor do que aquele que treinou nas duas semanas seguintes. As suas pernas ficaram mais fortes, ganharam mais massa muscular e conseguiram saltar mais alto do que antes.» (Fonte: http://sciencenordic.com/your-period-makes-you-train-more-effectively)

Portanto, parece que, afinal, as coisas não são assim tão simples. O que é claro é que podes estar mais propensa à fadiga, à desidratação ou a lesões em determinados momentos do teu ciclo. Tal como haverá momentos em que te sentirás mais forte e resistente!

Para não falar de todas as outras questões a ter em conta, como a falta de investigação nesta área, o estigma em torno do tema e os outros inconvenientes que a menstruação acarreta (para além dos sintomas físicos óbvios).

 Mas, mesmo assim, elas estão por aí a ganhar medalhas de ouro! Entrámos em contacto com algumas destas estrelas do desporto e perguntámos-lhes qual é a sua experiência com o treino e os seus ciclos menstruais:

A atleta Anni Metsola foi submetida a um transplante cardíaco em 1994. Ela afirma que o ciclo menstrual não afeta muito o seu treino. O importante é ouvir o próprio corpo e praticar exercício de acordo com as suas necessidades.

Uma mergulhadora, Karoliina Blackburn, conta-nos que o ciclo menstrual afeta principalmente a sua resistência e o seu estado de espírito geral. «Não me apetece treinar com muita intensidade nos primeiros dias do meu período, quando as cólicas menstruais são mais intensas. A agressividade durante a TPM pode ser canalizada para algo útil, por exemplo, fazer algo novo e assustador — superar-se a si própria.» Ela também refere que o exercício físico é um bom alívio para as cólicas menstruais e outros sintomas: «O exercício alivia a dor e o inchaço e faz-nos sentir melhor. O exercício é como um remédio, mesmo para dores intensas. Os desportos aquáticos são particularmente eficazes.»

Trista Stordahl, aluna do 1.º ano do ensino secundário que é lutadora de MMA, cheerleader e lutadora de wrestling, afirma que faz exercício normalmente durante o período. Ela considera que o período não deve impedir ninguém de ser quem é.

O futuro do desporto e da investigação sobre os ciclos menstruais

A médica finlandesa Pippa Laukka, especialista em medicina desportiva, afirma que os ciclos menstruais devem ser mais discutidos e aproveitados no treino profissional. «Penso que a melhor forma é antecipar e tirar partido das menstruações. O ciclo menstrual é um sinal de um equilíbrio hormonal saudável. É mais preocupante se não se tiver menstruações. O bem-estar da atleta é um aspeto importante a acompanhar e o ciclo menstrual deve fazer parte integrante desse acompanhamento.»

Os atletas, os treinadores e as instituições já conhecem bem o impacto da nutrição e dos tipos de treino no desempenho. Parece natural que a investigação se dedique mais a analisar de que forma as alterações hormonais durante os ciclos menstruais das mulheres podem afetá-las fisicamente.

É importante referir que esperamos ver mais conversas abertas sobre este tema, especialmente na indústria do desporto!

Atletas profissionais e copos menstruais

Como já foi referido, não são apenas as alterações hormonais que podem interferir no desempenho. Mesmo aquelas de nós que não treinam todos os dias, muitas vezes em condições climáticas adversas, por vezes perante milhares de pessoas e com roupa justa (ai, meu Deus), sabemos bem os inconvenientes e os problemas que os próprios produtos para o período nos podem causar.

A popularidade dos copos menstruais no mundo do desporto está a crescer. Conforto e proteção sem preocupações e sem manchas durante até 12 horas? Sim, por favor! 

Nadadoras olímpicas que passam o dia inteiro na piscina, artistas de trapézio suspensas no ar, ciclistas profissionais que pedalam sem parar durante horas a fio estão a adotar o copo menstrual e, claro que somos totalmente tendenciosas, achamos que isto é, sem dúvida, o futuro.

Mas não se limite a acreditar apenas na nossa palavra! Eis o que as atletas com quem falámos têm a dizer sobre os copos menstruais:

A surfista Allison Taylor: «A Lunette é algo que se pode ter sempre consigo, e acho que isso é importante para as atletas que menstruam. Para as surfistas, quando se está a remar para apanhar uma onda, é preciso algo que proteja sempre aquela explosão de energia que se sente ao levantar-se na prancha, e um copo menstrual proporciona essa proteção.»

Yogi Sine Lopez: «O bem-estar tem sido uma grande prioridade para mim desde os meus vinte anos. Encontrar práticas e produtos que acrescentem valor sustentável à minha vida tem sido um desafio, mas tem-me mudado a vida sempre que encontro algo que se adequa a mim. A Lunette, tal como o ioga, tem sido uma dessas descobertas.»

Trista Stordahl, aluna do 1.º ano do ensino secundário, lutadora de MMA, cheerleader e lutadora de wrestling: «Com um copo como o Lunette, podes ser tu mesma, sem limites. Não deixes que nada te impeça, nem mesmo o teu período.»

A mergulhadora Karoliina Blackburn: «Está sempre contigo! Mesmo quando te esqueces de comprar pensos ou tampões e não há nenhuma loja por perto. E é muito económico: basta comprar um e ficas pronta para vários anos. Além disso, um copo menstrual tem uma grande capacidade de retenção de sangue, mais do que um tampão.»

A atleta transplantada Anni Metsola: «O copo menstrual é muito fiável. E uma vantagem incontestável: não ficam marcas dos pensos nas calças justas de treino!»

PONTO.

foto: cortesia do Pinterest