O sol está a brilhar intensamente, estão +30 °C lá fora e estás com cãibras, inchaço e aquela sensação opressiva de«só quero derreter na minha cama com 5 quilos de chocolate». Soa-te familiar?
A menstruação pode ser uma «verdadeira dor no útero» quando o tempo grita «dia de praia!», mas o teu corpo sussurra «um cobertor, por favor». Mas não te preocupes, a Lunette está do teu lado. Com estas dicas de verão, ainda podes aproveitar o sol, mesmo durante aquela altura do mês.
1. Hidrata-te como um profissional
O tempo quente e húmido significa que o teu corpo precisa de líquidos adicionais. Evita os refrigerantes açucarados e opta por:
- Água mineral com adição de magnésio;
- Chás gelados caseiros;
- Sumos leves e com baixo teor de açúcar.
O magnésio é o teu melhor amigo durante o período — ajuda a reduzir as cólicas e o inchaço. Se precisares de um reforço, podes encontrar suplementos de magnésio em lojas de produtos biológicos ou farmácias.
2. A magia da chia
Tens sementes de chia na despensa? Prepara esta bebida aprovada pelas celebridades:
- Misture 1 a 2 colheres de sopa de sementes de chia com 500 ml de água fria;
- Beba aos poucos ao longo do dia.
Esta mistura hidratante é rica em proteínas e fibras, mantém o teu estômago satisfeito e ajuda-te a sentir-te saciado — perfeita se o teu apetite estiver a brincar ao esconde-esconde.
3. Mudanças de humor? A culpa é do calor
A menstruação pode afetar o teu humor. Junte o calor a isso e tens a receita perfeita para ficar irritada. O segredo? Aceita isso. Depois:
- Vai nadar;
- Sair com os amigos;
- Faz algo que te dê alegria.
A tua energia é importante. Protege-a.
4. Mexa o corpo com cuidado
O exercício físico pode ajudar a aliviar as cãibras, mas não exagere com o calor. Experimente:
- Corridas de manhã cedo ou ao fim da tarde;
- Um mergulho refrescante no lago;
- Yoga suave ou alongamentos em casa.
E sim, podes fazer tudo isto em total segurança com o teu Lunette Cup. É à prova de fugas, confortável e ideal para o verão.
5. Alimente-se de forma inteligente
O calor pode afetar o apetite. Num momento apetece-te batatas fritas salgadas, no momento seguinte apetece-te chocolate. Em vez de te deixares levar por essas oscilações nos desejos por petiscos, experimenta:
- Saladas frescas;
- Legumes grelhados;
- Refeições leves e nutritivas.
Vais sentir-te muito melhor do que depois de devorar um saco XXL de batatas fritas. Prometo.
+ Não te esqueças de te divertires!
Nem todos os países têm sol à vontade. Por isso, aproveita enquanto podes. Quando o inverno chegar e estiveres enfiada debaixo dos cobertores, vais sonhar com dias de biquíni e brisas quentes. Tens as tuas próprias dicas para sobreviver ao verão durante o período? Partilha-as usando #lunette e #lunettecup — adoraríamos saber como é que consegues lidar com o calor.
foto: cortesia do Pinterest
