Todos os dias 10 de outubro, o mundo celebrao Dia Mundial da Saúde Mental, uma iniciativa global destinada a sensibilizar e a promover o bem-estar mental. Os adolescentes enfrentam desafios únicos — desde alterações hormonais e a descoberta da identidade até à pressão académica e à sobrecarga digital.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, 1 em cada 7 adolescentes com idades compreendidas entre os 10 e os 19 anos, em todo o mundo, vive com um problema de saúde mental. No entanto, a maioria não é diagnosticada nem recebe tratamento, especialmente em países com acesso limitado aos cuidados de saúde.
Puberdade, síndrome pré-menstrual e instabilidade emocional: o que se passa por dentro?
As alterações hormonais durante a puberdade — incluindo o estrogénio, a progesterona e a testosterona — podem afetar significativamente o humor, o sono e a regulação emocional. Para muitos adolescentes, isto manifesta-se da seguinte forma:
- Alterações de humor e irritabilidade;
- Aumento da ansiedade ou da tristeza;
- Distúrbios do sono;
- Maior sensibilidade ao stress.
Nas raparigas, a TPM (Síndrome Pré-Menstrual) pode intensificar os sintomas emocionais. Até 75% das adolescentes sofrem de alterações de humor relacionadas com a TPM, e a TDPM (Perturbação Disfórica Pré-Menstrual) afeta cerca de 3 a 8% delas, causando um grande sofrimento emocional.
Estatísticas globais sobre saúde mental: um sinal de alerta
- Os problemas de saúde mental representam 15 % da carga global de doença entre os adolescentes com idades compreendidas entre os 10 e os 19 anos;
- A depressão, a ansiedade e os distúrbios comportamentais são as principais causas de doença e incapacidade nesta faixa etária;
- Perturbações de ansiedade afetam:
- 4,4 % das crianças com idades compreendidas entre os 10 e os 14 anos
- 5,5 % dos jovens com idades compreendidas entre os 15 e os 19 anos
- Depressão afeta:
- 1,4 % das crianças com idades compreendidas entre os 10 e os 14 anos
- 3,5 % dos jovens com idades compreendidas entre os 15 e os 19 anos
- O suicídio continua a ser uma das principais causas de morte entre os jovens, tendo-se registado mais de 727 000 mortes a nível mundial em 2021
- A economia mundial perde mais de 1 bilião de dólares por ano devido a problemas de saúde mental não tratados.
Como os pais e os cuidadores podem ajudar
Apoiar a saúde mental dos adolescentes começa com a presença, a empatia e a educação. Eis como pode fazer a diferença:
Ouve sem julgar
- Criar espaços seguros para conversas abertas
- Evite minimizar ou ignorar os sentimentos
- Valida as emoções, mesmo que não as compreendas totalmente
Promova hábitos saudáveis
- Dê prioridade ao sono (8 a 10 horas para os adolescentes)
- Promover uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física
- Limite o tempo passado em frente ao ecrã e incentive passatempos fora da Internet
Ensinar a literacia emocional
- Ajudar os adolescentes a identificar e compreender os seus sentimentos
- Introduza estratégias de enfrentamento, como escrever num diário, fazer exercícios de respiração ou praticar a atenção plena
- Dê o exemplo de regulação emocional através do seu próprio comportamento
Saiba quando deve procurar ajuda
- Esteja atento a sinais de tristeza persistente, isolamento, automutilação ou deterioração do desempenho escolar
- Contacte os orientadores escolares, os pediatras ou os profissionais de saúde mental
- Recorra às linhas de apoio globais e às plataformas destinadas aos jovens
Onde encontrar ajuda (Recursos internacionais)
- OMS – Saúde Mental dos Adolescentes
- UNICEF – Apoio à saúde mental dos jovens
- Child Mind Institute – Recursos para pais e adolescentes
- TherapyRoute – Diretório global de profissionais de saúde mental
- Teen Line – Apoio entre pares e ajuda em situações de crise
A saúde mental não é um luxo — é uma necessidade. Os adolescentes estão a atravessar um panorama emocional complexo e precisam de apoio solidário, de informação fiável e de acesso a cuidados de saúde. O Dia Mundial da Saúde Mental serve para nos lembrar que temos de ouvir, aprender e agir — não só em outubro, mas todos os dias.
Fontes:
- Saúde mental dos jovens: Estatísticas de 2025 – TherapyRoute, https://www.therapyroute.com/article/youth-mental-health-2025-statistics-by-therapyroute
- OMS – O número de casos de perturbações de saúde mental ultrapassa mil milhões em todo o mundo, https://news.un.org/en/story/2025/09/1165759
Este artigo destina-se exclusivamente a fins educativos. Não constitui aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Para obter apoio personalizado, consulte um profissional de saúde mental qualificado.
Foto: cortesia do Pinterest (Alev Neto)
