As cólicas menstruais são o «aperto de mão» universal de quem tem útero. É como se o teu corpo tivesse entrado para um clube secreto onde a única prova de admissão é uma dose mensal de dor. Se alguma vez te encolheste em posição fetal, a segurar o abdómen e a questionar as tuas escolhas de vida, sabes exatamente do que estamos a falar.
Mas as cólicas não se resumem apenas à dor abdominal. Muitas vezes vêm acompanhadas de dores na região lombar, dor nas ancas, tensão na parte interna das coxas, perturbações gástricas e, sim, diarreia. É uma rebelião de todo o corpo. Embora compreender as cólicas não as faça desaparecer, pode ajudar-te a sentir-te mais no controlo do teu ciclo e do teu bem-estar.
Tipos de cólicas menstruais
Existem dois tipos principais de cãibras:
1. Dismenorreia primária
Trata-se das dores «clássicas» do período, causadas pelas contrações uterinas durante a menstruação. Normalmente, começam alguns anos após a primeira menstruação e podem diminuir com a idade. Algumas pessoas chegam mesmo a referir uma redução das cólicas após o parto.
A dor varia entre leve (como se pequenos extraterrestres estivessem a dar pontapés no útero) e intensa (extraterrestres de tamanho médio com facas). É normal, mas mesmo assim não é nada divertido.
2. Dismenorreia secundária
Este tipo está associado a problemas reprodutivos subjacentes, tais como:
- Endometriose;
- Adenomiose;
- Miomas uterinos;
- Infecções pélvicas.
Estas cólicas tendem a surgir mais cedo no ciclo e a durar mais tempo. Se a dor for intensa ou invulgar, fale com o seu médico.
O que causa as cólicas menstruais?
As cólicas são causadas por contrações uterinas desencadeadas pelas prostaglandinas — substâncias químicas semelhantes a hormonas, libertadas antes e durante a menstruação. Quando as contrações são fortes, podem comprimir os vasos sanguíneos próximos, reduzindo o fluxo de oxigénio e causando dor. Não é o teu útero a revoltar-se, está apenas a fazer o seu trabalho com um pouco de entusiasmo a mais.
Como tratar as cãibras: dicas comprovadas
Eis algumas formas comprovadas de aliviar a dor:
- Tome ibuprofeno antes de as cólicas começarem;
- Coloque uma almofada térmica no abdómen ou na zona lombar;
- Toma um banho quente (ganhas pontos extra se tiveres velas e chá);
- Evite a cafeína, que pode agravar as cãibras;
- Descanse e pratique a respiração profunda;
- Massaje o abdómen com movimentos circulares no sentido dos ponteiros do relógio, utilizando óleos essenciais como a lavanda.
Sabedoria da comunidade de Lunette
Pedimos à nossa comunidade que partilhasse as suas melhores dicas para combater as cãibras. Eis o que eles recomendam vivamente:
- «Faço movimentos circulares com os joelhos enquanto estou deitada de costas e respiro profundamente ao som de música. Desde que passei a usar o meu copo menstrual Lunette e pensos de pano, não tive nenhuma cólica. Será coincidência? Acho que não.»
- «As almofadas térmicas, os banhos com sal de Epsom e os passeios ajudam. Os tampões agravavam as minhas cólicas, por isso passei a usar pensos higiénicos e de pano.»
- «Chocolate, massagem, banho quente e Lunette — as cólicas desapareceram.»
- «Óleo de lavanda misturado com óleo de coco, aplicado com uma massagem no sentido dos ponteiros do relógio a partir do umbigo. Uma verdadeira revolução.»
- «Suplementos de magnésio = sem cãibras. Viva os remédios naturais!»
- «Evite o café e a carne vermelha. Beba água e chá. Os suplementos de ferro também ajudam.»
- «Pontos de pressão, líquidos quentes, balançar para a frente e para trás e óleo de lavanda.»
- «Música metal e chocolate quente de comércio justo. Não o critiques antes de o experimentares.»
- «Aeróbica em águas profundas. Um copo de vinho. Um banho quente. Pura felicidade.»
- «A preparação é fundamental — tintura de erva-mãe e nada de sal na semana anterior.»
- «Sutiãs de algodão à noite para os seios doridos. Sem arames, sem dor.»
- «Uma longa caminhada e uma bolsa de água quente. A natureza cura.»
Quer sejas uma fã incondicional das almofadas térmicas ou tenhas aderido ao magnésio, não existe uma solução única que sirva para todos. Mas descobrir o que funciona para ti faz parte da jornada. E se procuras cuidados menstruais sustentáveis que possam ajudar a reduzir as cólicas, dá uma vista de olhos na nossa gama de copos menstruais Lunette.
Foto: cortesia do Pinterest
