Vücudumu iyileştirmek söz konusu olduğunda tek bir kuralım var: önce doğal yöntemleri denemek.
Birkaç yıl önce böyle hissetmiyordum. Baş ağrısı olduğunda ilk ibuprofen alan ya da soğuk algınlığının ilk belirtilerinde hemen doktora giden kişi bendim. Nasıl iyileştiğim pek umurumda değildi, sadece ne olursa olsun bu durumun sona ermesini istiyordum. Aynı şey adet dönemimde de geçerliydi — ağrıdan ikiye katlanmama neden olan kramplar eşliğinde. Sadece krampların geçmesini isterdim. Eğer hiç ağrılı adet krampları yaşadıysanız, beni çok iyi anladığınızı biliyorum. Sanki rahminiz size ihanet ediyor (ve gizlice bundan zevk alıyor) gibi hissedersiniz. Bu, en berbat şeydir.
Bir gün bir arkadaşımın evinde kalıyordum ve adet dönemim başladı. Tabii ki öyle olacaktı (beni göremiyorsunuz ama şu anda gözlerimi deviriyorum). Kramplarım acı verici dalgalar halinde gelmeye başladı ama onda reçetesiz alınabilen ağrı kesici hiç yoktu. Hiç. Sıfır. Hiçbir şey.
Tabii ki ölecekmişim gibi hissettim. Ama her zaman meraklılığıyla tanınan sevgili arkadaşım şöyle dedi: “Biri bana adet krampları için uçucu yağların işe yarayabileceğini söyledi. Bende biraz var. Denemek ister misin?”
O anda, gerçekten denemek istemiyordum. Ayrıca bütün gece acı çekmek de istemiyordum. Sonunda uçucu yağları denedim… ve işe yaradılar. İlk başta bunun tamamen kafamda olduğunu, bir tür plasebo etkisi olduğunu düşündüm. Emin olmak istedim, bu yüzden sonraki birkaç ay boyunca hemen hemen her şey için kullandım. Baş ağrısı mı? Uçucu yağlar. Sırt ağrısı mı? Uçucu yağlar. Kötü ruh hali mi? Uçucu yağlar. Cildime sürdüm, küvete koydum, hatta çayıma bile kattım!
Günümüze gelince, artık tamamen bütünleştirici tıp ile ilgileniyorum. Bunun batı tıbbının yerini alması gerektiğini düşünmüyorum, ancak daha geleneksel yaklaşımları tamamlayıcı bir rol oynayabileceğini düşünüyorum.
Öyleyse, hormon seviyelerindeki dalgalanmaların ve rahim kramplarının acısını yaşayan tüm kadınlar, adet ağrılarınızı hafifletmek için bu uçucu yağları denemeyi deneyin. (Bu amaçla etkili olan çok daha fazla uçucu yağ var, ancak ben en yaygın ve bulması en kolay olanları seçtim.)
1. Lavanta esansiyel yağı
Bu, pek çok sorunu tedavi edebildiği için benim en sevdiğim yöntemdir. Öncelikle, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Rahim iç zarını atmaya çalıştığında, kasılır ve genişleyerek onu vajinadan dışarı iter. Bu durum, rahimde ve çevresindeki kan damarlarında iltihaplanmaya neden olabilir. Lavanta esansiyel yağı, kaslarınızı gevşeterek bu sorunu giderir. Ayrıca, sakinleştirici etkileriyle bilindiği için kendinizi daha huzurlu hissetmenizi sağlayabilir. Eğer bana benziyorsanız, adet döneminizde biraz daha sakinleşmeye ihtiyacınız olabilir.
2. Gül esansiyel yağı
Pekala, bu uçucu yağ adeta her derde deva gibi. Doğal bir müshil görevi görmekten (burada asıl etken progesteron hormonudur) adet kanamasını tetikleyen maddeler (emmenagoglar) içermesine kadar pek çok konuda yardımcı olabilir (adet döngünüz düzensizse bu özellik çok faydalıdır). Gül uçucu yağı ayrıca krampları, yorgunluğu ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir; bu da onu adet döneminde olmazsa olmaz bir ürün haline getirir.
3. Karanfil esansiyel yağı
Bu uçucu yağ sadece Noel kokusu vermekle kalmaz, aynı zamanda adet ağrılarını hafifletmede son derece etkilidir. Hatta adet sürenizi kısaltmaya (bende hiç işe yaramadı ama herkes farklıdır) ve aşırı kanamayı durdurmaya da yardımcı olabilir. Ayrıca yüksek tansiyonu düşürmeye de yardımcı olur. Oldukça şaşırtıcı, değil mi?
4. Ylang-ylang uçucu yağı
Adet döneminizde aşırı stresliyseniz, bu yazı tam size göre. Ylang-ylang yağı, beyni ve merkezi sinir sistemini yatıştırarak stresle başa çıkmayı ve adet döneminin yol açtığı kaygı ve depresyonla mücadele etmeyi kolaylaştırır.
5. Nane esansiyel yağı
Son olarak, nane yağı baş ağrılarını ve iltihaplanmayı hafifletip enerjinizi artırabildiği için gerçekten harika bir yağdır. Östrojen, progesteron ve testosteron seviyelerindeki dalgalanmalar, adet döngünüzün farklı aşamalarında kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.
Adet ağrılarında uçucu yağlar nasıl kullanılır?
Adet ağrılarınızı hafifletmek için uçucu yağları denemeye hazırsanız, bunu yapmanın birkaç harika yolu var.
Masaj
Uçucu yağlar, ağrıyan vücut bölgenize masaj yaparak uygulandığında faydalıdır. Kramplar için lavanta yağı kullandığımda, onu bir taşıyıcı yağla karıştırıyorum (ben hindistancevizi yağı kullanıyorum!) ve alt karın bölgeme ve sırtıma sürüyorum. Bu, en doğrudan yöntemdir.
Aromaterapi
Duşa girdiğinizde, küvete birkaç damla uçucu yağ – ya da birkaçının karışımını – damlatın. Sudan çıkan buhar, uçucu yağlarla karışarak tamamen doğal bir buharlaştırıcı görevi görecektir.
Yutma
Bunun için gıda sınıfı uçucu yağlar kullandığınızdan emin olmalısınız. Bunları çayınıza, bir porsiyon brownie’ye ya da hatta pirince bile ekleyebilirsiniz (lavanta pirinciyebayılıyorum, çok lezzetli).
Not: Lunette, hiçbir şekilde doktorunuza danışmak yerine uçucu yağlar veya başka herhangi bir doğal tedavi yöntemini kullanmanızı önermemektedir. Bu metin, tıbbi tavsiye olarak değerlendirilmemelidir.
fotoğraf: Pinterest'ten alınmıştır
