Kekleri tek seferde yiyerek nasıl nemli kalmasını sağlayacağımızı keşfetmek gibi küçük öğrenme süreçleri vardır. Ya da kayganlaştırıcının, insanı çılgına çeviren seks için adeta sıvı altın olduğunu fark etmek gibi.
Ve bir de hayatınızı kökten değiştiren BÜYÜK öğrenme süreçleri vardır. Bunları bir gecede tam olarak kavrayamayabilirsiniz, ama inanın bize, her tökezlemeye değiyorlar.
Bir üst seviyeye geçmeye hazır mısın? Hadi başlayalım.
1. Vücudunu sevmeyi öğren
Elinize sadece bir tane geçer. O yüzden ona krallar gibi davranın.
Beslenme alışkanlıklarınız sağlığınızı etkiliyor mu? İnternette, sağlıklı beslenmenin aşağıdakileri sağladığını destekleyen sayısız araştırma bulunmaktadır:
- Enerji seviyenizi artırır;
- Daha iyi uyumanıza yardımcı olur;
- Kaygınızı azaltır;
- Zihin bulanıklığını giderir;
- Genel ruh halini iyileştirir;
- Cinsel isteğinizi artırır.
Ayrıca kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi hayatı tehdit eden hastalıklara yakalanma riskinizi önemli ölçüde azaltır. Fena değil, değil mi?
Sağlıklı yaşam uzmanı Deepak Chopra, “What Are You Hungry For?” adlı kitabında şöyle diyor: “Tabağınızı gökkuşağının renkleriyle doldurun. Gözü memnun eden şey, bedeni de bir bütün olarak memnun eder.” Bu , akşam yemeğinde bir kase Skittles yemek anlamına gelmez. Bu, işlenmiş gıdalara (rafine un, işlenmiş et, şeker, yapay tatlandırıcılar) “Hoşça kal, Felicia” demek ve taze meyve ve sebze tüketimini artırmak anlamına gelir. Kısacası (fındıkları da sevmelisiniz): değerli vücudunuza ihtiyacı olanı verin ve içinizden muhteşem hissedin!
2. Kendini sevmeyi öğren
Kendini seven ve kendine saygı duyan insanlar, başkalarından kabul görmeye çalışmazlar. Kim olduklarını tam anlamıyla benimserler ve kendinden şüphe duymadan yaşarlar. Böyle bir yaşam değişikliğinin ne kadar iyi hissettireceğini hayal edebiliyor musun?
“Kalıcı bir iç güzellik ve kendimin en iyi halini, başkalarının değil, sadece kendi standartlarıma göre kabul etmek.”
Bu öğrenme eğrisinin zirvesine ulaşmak, özgüveninizi geliştirmek için yaşam tarzınızda küçük değişiklikler yapmakla ilgilidir:
- Yeni şeyler deneyin – eğlenceli bir hobiye başlamak size tatmin hissi verir, can sıkıntısını ortadan kaldırır ve hayatınıza daha fazla heyecan ve anlam katar.
- Başkalarına karşı nazik olun – başkalarıyla bağ kurun, olumlu yönlere daha fazla odaklanın ve başkalarının içindeki iyiliği görerek, empati kurarak ve yargılayıcı olmak yerine saygılı davranarak kendinizi harika hissedin.
- Kendinize özen gösterin – belki de daha fazla dinlenmeniz ve kendinizi bitkin hissettiğinizde rahatlamanın yollarını bulmanız gerekebilir. Kendinize ayırdığınız zamanı artırarak, refahınızı geliştirin ve kendinizi daha çok takdir edin.
- Olumsuzlukları bir kenara bırakın – olumsuz sözleri olumlu düşüncelerle değiştirerek daha mutlu olun ve tüm olumlu şeyleri kendinize çekin.
Kendini gerçekten sevmek mümkündür. Zaman alır, ama bu yolculuk kesinlikle buna değer. Bunu başardığında, hiçbir şey seni durduramaz.
3. Dünya için şükret
Hayat bazen çok zor gelebilir ve kendini kaybolmuş hissetmek kolaydır. Doğa ile bağlantı kurmak sana denge kazandırır. Bu, kaosun içinde bir düzen olduğunu ve hayatın her zaman kendi kendine düzelmenin bir yolunu bulduğunu hatırlatır.
Güneşin batışının gökyüzünü altın rengine boyamasını izleyin ya da kristal berraklığındaki bir göle dökülen bir şelale bulun. Bob Ross’un doğaya duyduğu hayranlıkla ilham alın.
Bu büyülü dünyaya duyduğunuz minnettarlıkla, büyük resmi görmeye başlayacaksınız.
“B gezegeni” diye bir şey yoktur. Dünya’nın geleceği tamamen bizim elimizde.
"Asıl soru şu: Torunlarımızın bir fili, resimli kitaplarda görmenin dışında hiçbir zaman göremeyeceklerini düşünmekten memnun muyuz?”
- David Attenborough
En küçük eylemler bile, örneğin:
- Geri dönüşüm çabalarınızı bir üst seviyeye çıkarmak;
- Kırmızı et tüketimini azaltmak;
- Etik markalardan alışveriş yapın;
- Daha az araba kullanmak ve daha çok yürümek;
- Tek kullanımlık plastik atıklarınızı azaltmak.
… inanılmaz bir domino etkisi yaratabilir. Bu konuda hepimiz bir araya gelirsek, yuvamızı iyileştirebiliriz.
Çevre aktivisti Bill McKibben’in de belirttiği gibi:“İklim değişikliği, insanlığın bugüne kadar karşı karşıya kaldığı en büyük zorluklardan biridir ve bunu çözmek için birlikte çalışmak zorundayız.”
4. Adet döneminin getirdiği sıkıntılardan kurtulun
Adet dönemleriniz günlük programınızı mı belirliyor? Belki de seyahatlerinizi adet dönemlerinize göre planlıyorsunuz ya da adet sırasında spor yapmaktan kaçınıyorsunuz. Adet döngünüzü iyi anlamak, kontrolü yeniden elinize almanızı sağlar.
Bu güncelleme için Period Calendar veya Flo gibi bir adet takvimi uygulamasına ihtiyacınız var. Aylık belirtilerinizi takvime kaydetmeniz yeterlidir; uygulama bir sonraki adet döneminizin ne zaman başlayacağını tahmin edecektir. Ayrıca şu harika özelliklerle hayatınızı daha da güzelleştirecek:
- Sizin için neyin “normal” olduğunu öğrenin (bu herkes için farklıdır);
- Sağlık sorununa işaret edebilecek değişiklikleri fark edin;
- "Yataktan çıkmak istemediğim" günlerde kendimi daha canlı hissetmek için mükemmel bir kişisel bakım rutini oluştur;
- En doğurgan olduğunuz dönemi, yani yumurtlama dönemini (genellikle bir sonraki adet döneminizin başlamasından 12 ila 14 gün önce) öğrenin;
- Gerekirse adet döneminize göre tatil ve etkinliklerinizi planlayın.
Ama bir dakika. Ya bir daha adet döneminiz yüzünden seyahatinizi ertelemek zorunda kalmasanız? Adet kupaları bu hayali gerçeğe dönüştürüyor.
Yüksek kaliteli bir adet kupası (tıbbi sınıf silikondan üretilmiş ve BPA, toksinler veya ağartıcı maddeler içermeyen):
- Kolayca takılır – sadece katlayın, yerleştirin ve sızıntılara veda edin!
- Bakımı kolaydır – günde sadece iki ya da dört kez değiştirmeniz yeterlidir ve temizlemesi de çocuk oyuncağıdır;
- Stres giderici – en uygunsuz anlarda ‘bitmesinden’ endişelenmenize gerek yok;
- Rahat - doğru şekilde takarsanız, sanki hiçbir şey giymiyormuşsunuz gibi hissedersiniz...
- Uygun fiyatlı – diğer hijyen ürünlerinin aksine, birkaç yıl boyunca kullanılabilirler.
Kullanımını öğrenmek istiyorsanız, daha fazla ipucu içinSSS bölümümüzü okuyun. Kısa sürede adet kupası konusunda uzmanlaşacak ve ayın hangi günü olursa olsun hayatınızı dolu dolu yaşayabileceksiniz.
5. Bir patron gibi para biriktirin
Harry Potter’ın Gringotts’taki kasasını ilk kez açtığı anki hissi yaşamak ister misiniz?
Bütçe yapmayı öğrenmek işin püf noktasıdır. Aşağıdaki dört basit adımı izleyerek akıllı bir tasarrufçu olun:
-
Aylık gelirinizi hesaplayın – bundan giderlerinizi çıkaracaksınız.
-
Aylık sabit giderlerinizi toplayın – kira, faturalar, gıda, araba sigortası, benzin ve öğrenci krediniz gibi ödemek zorunda olduğunuz giderleri.
-
Gönüllü harcamalarınızı toplayın – tatiller, yemek ve içki masrafları, hediyeler, hobiler ve giysiler gibi harcamalar.
- Toplam giderlerinizden gelirinizi çıkarın – eğer sonuç pozitif bir sayıysa, harcadığınızdan daha fazla kazanıyorsunuz demektir (harika!). Eğer gelir ve giderleriniz birbirini karşılıyorsa, fazladan harcama yapabileceğiniz bir marjınız yok demektir. Eğer sonuç negatifse, isteğe bağlı harcamalarınızı azaltmanız gerekiyor!
Bütçenizi doğru bir şekilde planlamak için bu rakamları her ay basit bir elektronik tabloya kaydedin.
Ayrıca kendinize şunu da sorun: “Mali hedeflerim nelerdir?” - Asya’yı gezmek için yeterli para biriktirmek mi? Konut kredisi almak mı? Yetişkin boyunda bir şişme kale satın almak mı?
Bütçe planlaması, bu hedefleri gerçekçi bir şekilde gerçekleştirebilecek misiniz, bunu size gösterir. Şu anda bunu başaramıyorsanız, hangi değişiklikleri yapmanız gerektiğini düşünün. Nelerden tasarruf edebilirsiniz? Önemli olanları öncelik sırasına koyun ve oradan yola çıkın.
En büyük macera...
… hayatın ta kendisidir! Bu öğrenme süreçlerini başarıyla aşın ve adet dönemiyle ilgili sıkıntılardan, maddi endişelerden, önlenebilir sağlık sorunlarından ve düşük özgüven duygusundan uzak, hayatı dolu dolu yaşamaya cesaret edin.
“Tek karar vermemiz gereken şey, bize verilen zamanı nasıl değerlendireceğimizdir.”
– Gandalf, Yüzük Kardeşliği
fotoğraf: Pinterest'ten alınmıştır
